心理訓練在排球訓練中的應用探究

傅軍 張翔

心理訓練與排球訓練顯然聽著像兩個詞匯，但是將二者有效結合起來就會實現很大的轉變，當在排球訓練過程中加入心理訓練后，不僅排球隊員之間的默契會得到訓練，但是當下在排球訓練中加入心理訓練的隊伍少之又少，再加上教練員對心理訓練的忽視，直接導致了心理訓練在排球訓練中的低效率應用，當下為實現排球隊伍競技能力的提升，就要求我們加快優化心理訓練在排球訓練中的應用，逐步優化排球隊員間的默契度、自信心，相信長此以往之下，排球隊訓練會實現高質量的提升，以便去取得越來越優異的成績。

1 心理訓練的具體概念

心理訓練在排球訓練中的高效應用，首先要求我們分析心理訓練的具體概念，只有充分明確了心理訓練的具體概念以及具體內容，我們才能展開心理訓練在排球訓練中的高效應用，以下我們對心理訓練展開具體概念的分析。心理訓練的具體指的是在運動員訓練過程中加入一些干預運動員心理方面的訓練，排球隊教練員通過有目的的制定心理訓練，以便來培育運動員積極向上的心理狀態，陽光向上的心態有助于運動者建設一種不斷提升的觀念，認為自己的未來發展是無止境的。心理訓練的加入，使得隊員在訓練過程中逐步增添自信心，大家都了解，在與其他國家比拼時，擁有自信心，在很大程度上隊伍就有一半的勝算。雖然心理訓練在排球訓練過程中存在著很大的益處，當下，我們也了解到在排球競技過程中，經常會出現一些技術嫻熟隊員出現失誤的狀況，在與其談話后，我們了解到發生該種問題的源頭在于其巨大的壓力以及對自己的不自信，由此來看，加強排球訓練過程中的心理訓練是至關重要的，通過心理訓練，對排球運動員的抗壓能力、自信心、賽場上的穩定展開高效率的培養。總的來說，心理訓練在排球訓練中的存在有極其重要的意義，當下要求教練員對其多加關注，通過優化心理訓練，以來逐步優化排球隊員的技術掌握以及穩固型心態的建設，為其之后在比賽中取得優異成績鋪設下良好的基礎。

2 排球訓練中開展心理訓練的重要積極意義

2.1 有助于運動員建設平穩心態

事物的存在發展都擁有極其重大的意義，相應的，在排球訓練過程中加入心理訓練也具有極其重要的作用，以下我們對其展開具體化的分析：首先，心理訓練在排球訓練中的應用有助于運動員建設平穩的心態。大家都了解，運動員在面對高強度的訓練以及短期、長期競賽時，自身會產生強烈的緊張感以及壓力感，大家可以試想一下，如果運動員長期將自身封固在訓練中，其排球技能的掌握根本不會得到提升，更甚者，高強度的訓練很有可能使其身體受到損傷，從而阻礙到其未來長期化的發展。除外，一些排球運動員在比賽前，往往失去信心，認為自身能力不足，而產生巨大的沮喪感，比賽本來就是緊張的事，其沮喪感的增添更會導致其在比賽場中失利，進而阻礙整個團隊成績的提升。

2.2 有助于運動員對運動技能的深度化掌握

在排球訓練過程中加入心理訓練有助于優化運動員對排球技能的高效運用，以下我們對此展開具體化的分析，大家都了解，排球訓練過程中，不僅考察運動員體力狀況，更對其心理素質展開考核，我們可以通過一對比例子展開分析，某地區兩支排球隊，其中一支排球隊員在訓練過程中，其教練員積極推進了心理訓練，培育運動員們平穩的心態，以便其在比賽過程中展開對排球技能的合理化運動，從而帶領隊伍取得優異的成績。然而另一班級在展開訓練時，其教練員只關注他們體力方面的訓練，過于重視他們排球技能的培養，然而，該支排球隊只有到了對排球技能的豐富化學習，當該支隊伍參加比賽時，就會由于隊員緊張的比賽心態，而導致對排球技能的低質量運用，最后輸掉比賽。由此來看，在排球訓練過程中加入心理訓練不僅有助于建設運動員平穩的心態，更有助于其在比賽場上展開對排球技能的高效運用，最終在排球隊員的共同合作下，逐步推動排球隊伍成績的優化。

2.3 有助于運動員排解訓練壓力

在排球訓練中加入心理訓練除了上述表明的兩個作用外，心理訓練還有助于排解運動員訓練的壓力，更有助于建設其健康陽光的心理狀態。大家都了解，排球訓練往往是高強度的，同時，也是極其耗費體力的，試想一下，一支隊伍在訓練過程中，長期推行體能訓練，而忽視心理方面的訓練，長此以往之下，該支對伍將會逐步喪失凝聚力，再加上高強度的心理訓練會使運動員逐漸產生退縮心理，一旦運動員產生該種心理，那么不僅會造成整支隊伍成績的提升，更會制約到其未來的長遠發展。由此來看，在排球訓練過程中加入心理訓練具有極其重要的作用，當下排球隊的相關教練員必須加強關注，通過開設排球訓練中心理訓練，給予運動員發泄情緒、排解壓力的場所，必要情況下，對一些日常心理素質低，心理狀況不穩定的運動員展開一對一輔導，在綜合多種措施的共同努力下，我們不僅能優化心理訓練在排球訓練中的高效應用，更能夠助推排球運動員長遠化發展。

3 排球訓練中心理訓練高效應用措施

3.1 加深心理訓練在身體素質訓練中的比重

排球隊的訓練通常指的是高強度的身體素質的訓練，當下為實現心理訓練在排球訓練中的高效運用，我們可以從以下幾個途徑展開優化改善，首先要具體分析的是：身體素質訓練中加入心理訓練。某地區一支排球隊在展開身體素質訓練中，其教練員積極開展了心理訓練，培育運動員勇于抵御訓練難度、強度的訓練，培育他們不畏艱難、勇往直前的訓練思想。另外，其教練員在展開日常身體素質訓練時，需時時對運動員的心理狀態進行觀察，一旦發現心理壓力大、心理負面度較高的運動員，要停止其的訓練，并對其展開一對一的心理建設輔導，培育其積極應對身體訓練的心態。更重要的是：培養其平穩面對競爭對手的心態，建設一種健康的競賽意識，相應該種類型的心理培養，有助于建設其穩定的心理狀態，從而助推排球隊在比賽中收獲優異成績。再加上，運動員積極健康都心理狀態更有助于其在賽場上發揮真正的實力，提高他們的賽場收獲感。

3.2 加深心理訓練在戰術訓練中的比重

排球我訓練過程中存在一較為重要的訓練—戰術訓練，大家都了解，一直排球隊伍中有14人，每場比賽上場7人，排球隊員間高效率的合作是助推其收獲優異成績都直接動力，當下欲實現心理訓練在排球訓練中的高效應用，當下就要求我們加深心理訓練在戰術訓練中的比重，以下對此展開具體化的分析。戰術訓練中，心理訓練的開展不僅要求教練員的合理指揮，更要求排球隊員全員的積極參與，隊員對隊員之間通過一些心理訓練來逐步增添默契感，默契感的不斷提升能夠使他們在賽場上極大的發揮自我優勢，除此以外，排球隊員間幾乎完美的操作與配合更將助推他們在比賽中收獲優異成績。還有一點內容。戰術訓練過程中，心理訓練活動的開展必須適時、適量，這樣不僅能夠有效凝聚團隊成員間的凝聚力，更能夠緩解他們的訓練壓力，相信在多種途徑的共同作用下。心理訓練能夠實現在排球訓練中的高效應用。

4 結束語

綜上所述，當下在排球訓練中加入心理訓練具有極其重要的作用，然而，當前其內部一些障礙化因素嚴重制約到心理訓練的高效應用，要求我們加快展開優化改善。我們不僅要創新排球隊教練員的觀念，更要不斷建設排球隊員健康積極的心理狀態，使其更積極主動的投入到日常的訓練中，再加上一些心里訓練，逐步凝聚排球隊員間的凝聚力、團隊合作力，為其在比賽中取得優異成績鋪設下良好基礎，相信在多種措施的共同努力下，排球隊員會實現長遠的發展。

（作者單位：四川體育職業學院排球運動管理中心四川男排）