大學田徑訓練中體能訓練的要點研究

黃劍

摘要：這些年以來體育運動、終身健身、體育強國理念一直沖擊著國人思想，我國體育體制也不斷改進發展，高校也在這個過程中逐漸加強了對田徑運動的認識，而田徑運動也逐漸受到了人們的關注。田徑運動具備經紀性與觀賞性，因此在實際的發展當中一直被人們認為是傳統運動項目，因此人們在發展的過程中更需要強調綜合素質的提升，而綜合素質對田徑比賽的結果也會產生一定的影響。但是在當前教育體制單一的現象普遍存在于高校的田徑運動訓練當中，導致高校的田徑運動并沒有從根本上得到創新和改進。基于此，本文章對大學田徑訓練中體能訓練的要點進行探討，以供相關從業人員參考。

關鍵詞：大學;田徑訓練;體能訓練;要點

引言

對于大學階段的學生來說，展示運動水平中最重要的是體能水平。大學階段的學生正處于長身體的重要時期，體育教師要采取科學合理的方式訓練學生的田徑體能鍛煉，這樣既可以提升學生的體育成績和田徑水平，還能有效提高學生的身體素質和體能。因此大學體育教師要根據學生實際身體素質和體能來分析影響學生體能訓練的因素，保證采取科學合理的方式對學生進行體能訓練的有效性，保障學生的身體健康和體能水平。

一、田徑體能訓練的意義

隨著社會的進步，我國的經濟能力逐步提高，國家對體育事業的重視程度也越來越高，體育事業在某些領域也能在國際上凸顯我國的強大。田徑在當今時代越來越熱門，所以我國對田徑運動的專業技能以及綜合素養有了更高的要求，也越發的重視田徑體能的訓練。但是很多學生以及教師對體能訓練的重視程度不高從而導致學生真實實力發揮不出來，制約他們在比賽中的表現，所以田徑體能訓練應該成為當下重要的研究題目，目的在于提高教師和學生的體能訓練意識，為國家的體育事業做出貢獻。田徑的體能訓練主要包含兩個部分，第一部分是訓練學生的身體素質，只有擁有健康的身體，學生才能進行后續的比賽等一些活動;第二部分是學生的心理素質，教師在訓練過程中要給予學生信心，只有保持良好的心態，在比賽中才能穩定發揮。這兩部分的訓練是密不可分的，也是相互作用相互影響的，將兩者共同發展才能達到最終的目的。田徑體能訓練對學生來說必不可少，最基礎的一項活動，它能幫助學生在比賽中得到好的成績，也能對學生的職業生涯帶來積極作用。所以田徑中的體能訓練是每個學生都應該去做的。

二、大學田徑訓練中體能訓練的要點

（一）教師應為學生創設多元化的體能訓練教學模式

新時期教育教學大環境下，針對高校許多大學生而言，相比枯燥、乏味的專業課，學生們無疑更加喜愛體育課學習與各項體育運動。然而結合當前高校體育田徑教學模式和方法而言，大部分課程模式與課程設計較為固化且單一，教師在體能訓練過程中，僅僅是讓學生們進行相應的跑步訓練或者自由活動舒展身體，提高關節柔韌度。這種缺乏專業性的訓練方式和教學模式必然會降低大學生們的體育運動興趣與探究欲望。鑒于此，大學體育教師應當徹底轉變傳統教學觀念與思想，為學生們精心創設多元化的體能訓練教學模式，并且結合當前大學生們不同身體素質與專業程度，制定分層化的田徑訓練體能訓練教學方式。比如針對一些體能較好，精力旺盛且活潑好動的學生，可以選擇具備較高強度和具有一定挑戰性的體能訓練方法。針對體能較弱以及身體素質較差的大學生，則循序漸進的合理化加強學生體能儲備，并且讓這部分學生逐漸適應不同強度體能訓練，最終找到正確方式和技巧，形成體能訓練的共同進步。

（二）豐富訓練內容

在現階段高校大學生都是獨生子女，備受寵愛，而且個人的展示欲望很強，都希望在公眾面前展示自己的魅力。因此高校教師在教學的過程中應該抓住這個特征來讓學生展示自己的風采，也就是在教學的過程中，為學生打造展示自己的平臺。在創新的過程中不僅僅考驗了教師的創新水準，也考驗了學生對細節的把握。這個環節不僅僅加深教學影響，還可以實現兩者情感上的交流與學習上的溝通。因此在教學中，融入競賽、游戲等教學，讓學生在競爭合作競賽的氛圍當中不斷發揮自己的潛能。

（三）注意調整體能訓練時的姿態

在田徑體能訓練中，還要注意調整青少年體能訓練時的姿態，使他們更好地完成相應的動作。在為青少年調整姿態時，要特別注意他們身體的協調性和柔韌度，這直接決定青少年的姿態是否標準。在田徑訓練中一般都會涉及走、跑、跳、投等動作，教練要注重培養青少年的姿態，讓青少年學會高抬腿、后踢腿跑以及擺臂的標準姿態。跳躍方面包括單腳跳、雙腳跳以及收腹跳等，訓練過程要遵循由易到難的原則，教給青少年正確的動作要領，然后通過反復多次練習形成肌肉記憶，提高他們的田徑水平。

（四）正確認識體能訓練

雖然現階段的體能訓練存在很多問題，但作為教師與學生，都要對體能訓練進行正確、全面、充分的認識，更新體能訓練理念，積極參與到體能訓練中。在開展一般體能訓練過程中，教練要借助長跑、蛙跳、俯臥撐等多種方法進行鍛煉，無論選擇哪種體能訓練方法，都要保證訓練的高效性，達到塑造學生體型、提升身體素質的目的。除了一般體能訓練外，還要開展專業體能訓練，以促進學生專業素質的提高。專項訓練在體能訓練中屬于拔高部分，無論是教師還是學生，都要給予足夠重視。

結束語

綜上所述，新時期教育教學背景下，全面增強大學田徑訓練中體能訓練各個要點創新化教學之路可謂“任重而道遠”。大學體育教師應當結合訓練要點和訓練注意事項設定科學化、合理化、精細化的教學模式和教學計劃。并且結合大學生身體實際情況與體育學習不同需求，制定較為完善化的體能訓練體系，力爭讓大學田徑訓練中體能訓練整體水平和質量能夠邁上一個新的臺階。

參考文獻：

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