淺析新課改下高中體育耐久跑教學策略

吳寶粒

摘要：體育是在新課改背景下發展學生綜合素質的一門學科，耐久跑是高中體育教學中的一個重點內容，在耐久跑運動中，身體疲累感較強，這讓很多高中生都難以提起興趣，耐久跑運動需要較強的身體耐力素質和堅韌的意志品質，高中體育教師應當認識到當前耐久跑教學中的問題，并根據教學實際和學生的體育運動能力，從多個方面改進教學策略，幫助學生樹立體育運動意識，從整體上提高學生的身體耐力素質，幫助學生掌握耐久跑運動技能。

關鍵詞：高中體育教學;耐久跑;新課改背景

中圖分類號：A 文獻標識碼：A 文章編號：（2021）-14-220

開展耐久跑體育教學活動，對于發展高中生的身體素質，提高高中生的健康水平有重要意義。耐久跑的運動價值很高，能改善個人的心肺功能，能提升個人的身體耐力水平。因為完成耐久跑項目需要很強的身體素質，身體會承擔較大的負荷，而且耐久跑運動太枯燥，所以很多高中生都不喜歡這項運動，高中體育教師要關注學生的身心發展，多跟學生交流，為學生營造愉悅的體育教學課堂，通過創新耐久跑教學形式，提升學生參與耐久跑運動的興趣，使學生能以更積極的心態參與到課堂活動中，從而提高耐久跑練習效果，讓教師的“教”與學生的“學”能達到理想的狀態。本文就開展高中體育耐久跑的教學策略，進行以下分析。

一、開展理論教學，增強學生認知

在體育教學中，理論知識教學也是很有必要的，很多學生缺乏對耐久跑教學的認知，認為耐久跑只是一項簡單的跑步運動，沒有技巧，只需要多練習就行，其實不然，任何一項運動都是有技巧的，讓學生掌握耐久跑運動項目的技巧，能讓學生的練習效果更理想，因此，高中體育教師要對學生進行耐久跑理論知識教學，提高學生對耐久跑運動的認知。

例如，教師在室內進行“耐久跑技巧”教學活動，教師可以先用多媒體展示關于耐久跑的運動知識，讓學生有整體了解，然后針對其中的技巧進行詳解，給學生詳細介紹耐久跑運動的整個流程和技巧，如跑步前應進行充分的熱身活動、跑步時擺臂的姿勢和幅度、腳步落地的方式、跑步結束拉伸技巧等等，讓學生進行全面學習，對于學生經常出現的跑步姿勢錯誤的問題，教師要明確指出，并予以正確示范，避免學生在運動中出現意外情況，同時，教師要與學生多交流，增進師生之間的情感，為學生營造一個輕松、愉快的體育學習氛圍，緩解學生對于耐久跑運動的焦慮感，了解學生在耐久跑運動中的疑問，并進行有效解答，全面提升學生對耐久跑運動的認知程度。

二、創新教學形式，激發學生參與興趣

體育運動有很多形式，針對耐久跑此項運動項目的枯燥感，高中體育教師要創新教學形式，以此激發學生的運動興趣，教師要對耐久跑運動項目有全面的認識，對學生在耐久跑過程中的心理有一定的認知，并改進教學策略，增強耐久跑運動的趣味性，讓學生能通過耐久跑感受到運動的快樂，增強學生進行耐久跑的主動性，從而實現耐久跑的教學目標。

例如，教師組織學生進行“中長距離接力賽”的跑步活動，教師先對學生進行一段時間的耐久跑訓練，在學生耐久跑能力有一定的提升后，教師根據學生的體育能力、身體耐力素質進行合理分組，每組人數控制在5—6人，并保證每組學生的體育運動水平處于均衡狀態，然后讓學生以小團體的形式進行接力賽跑，每組成員有擅長跑長距離的，有擅長跑中等距離的，讓學生在團體活動中，相互競爭，相互鼓勵，帶動小組成員和班級同學運動能力的整體提升，通過此形式，讓學生能在跑步中增強運動動力和團隊精神，教師要在其中引導學生感受體育精神，體會跑步的運動魅力，同時，對于學生出現的跑步問題要及時糾錯，促進學生耐久跑運動能力的提升。

三、注重分層教學，全面提升學生運動能力

每一位學生的體育運動能力、身體耐力素質都是不一樣的，教師不能以同一種訓練方式對待所有的學生，教師要關注每位學生的體育運動能力，要關注高中生的身心發展，因此，教師在開展耐久跑教學活動的時候，要對班級學生的體育能力做到全面了解，注重進行分層教學，使得學生都能通過不斷練習，逐漸提高耐久跑運動能力。

例如，教師組織學生進行“加法距離耐久跑”的活動，在開展耐久跑教學前，教師先對學生進行綜合體能測試，掌握學生的體能情況、身體素質和目前的健康狀態，根據測試結果，將學生分為“優、良”兩個層次，在此活動中，教師可以根據學生層次的不同，為學生設立不同的跑步目標，讓學生在規定時間內，跑完指定的兩個長短距離，對于同樣的時間，體育能力較好的學生，跑步距離可以長一些，體育能力較差的學生跑步距離可以短一些，調動學生參與耐久跑練習的主動性，教師要時刻關注學生的運動狀況，并根據學生跑步能力的提升，逐漸增加跑步距離，學生在多次練習中，身體耐力素質和體能會有效增強，跑步速度能逐漸加快，能逐漸達到耐久跑的訓練目標，以此方式，能讓體育運動能力不同的學生有效提高耐久跑能力，利于教師有效實現耐久跑教學目標。

總而言之，在高中體育教學中，要達到理想的耐久跑教學效果是一個長期的過程，在新課改背景下，高中體育教師應積極開展體育教學活動，提高高中生的身體素質，積極創新耐久跑教學形式，激發學生參與體育運動的興趣，消除學生對耐久跑的心理壓力，根據學生的個性差異，引導學生循序漸進多次練習，從而增強身體耐力素質，不斷提高耐久跑水平，實現高效的高中體育耐久跑課堂教學，讓新時期下的高中體育課堂充滿生機與活力。

參考文獻

[1]陳亮.高中體育長跑教學的方法初探[J].信息周刊，2018.

[2]譚杰.高中女生耐久訓練之我見[J].高中生學習，2018.

貴州省安龍縣第一中學