淺析當前發展少兒體適能的理論與實踐

馬瑞強

現如今我國經濟發展迅速，社會也越來越重視教育質量以及教育的全面性，少兒作為祖國的未來，少兒體適能關系著少兒的身體成長，因此也越來越受到社會以及家長的重視。少兒的體智能的標準化能夠提高少兒的身體素質，能夠提高少兒未來適應社會環境的綜合能力。因此開展少兒體適能的理論建設以及實踐運用對于少兒的全面發展起著十分重要的推動作用。

1 體適能的內涵界定

體適能作為近些年提出的一種理論，其強調的是個人在面對突發情況時候的能力總稱，因此在體適能的標準理論中將體適能的表現分為個人充沛的精力、不易疲勞以及興趣愛好廣泛等幾大點。而針對體適能的提高方法則往往需要通過敏捷力鍛煉、力量訓練以及爆發力訓練這幾點來進行。體適能在人體中主要分為身體的健康體適能以及技能體適能。體適能包括有個人有氧適能和身體成分，而身體成分這主要包含了靈敏度、平衡能力、協調性、速度以及爆發力。

1.1 心肺適能

心肺適能的提高主要是通過鍛煉來達到的，心肺指的是心臟以及肺部器官，這兩者是保證人體進行持久活動的基礎，而鍛煉心肺的耐久力則往往需要通過有氧運動來達到，通過進行有氧訓練可以讓人體吸收的氧氣和消耗的氧氣達到一種動態的平衡，長期堅持不斷的進行有氧運動鍛煉，能夠改善人的身心健康，讓人始終保持愉悅的心情，對于人體控制自身的情緒和心理波動有很大的幫助。

1.2 能力和肌肉適能

人體的強健肌肉可以有效的提高人自身的抵抗能力以及身體的基本素質，能力和肌肉適能是人本身產生能量的根本，而這種強健的肌肉還可以提高人體的工作效率。

1.3 柔軟素質

在人的體適能中，柔韌性是最容易被忽視的，但是其實柔韌性對于人體的影響是很大的，人的肢體一旦出現僵化對于身體本身的損傷是很大的。柔軟是人體具有良好平衡性的基礎，同時也是人體良好與否的平衡點，因此在進行身體鍛煉的時候也需要重視鍛煉和增強自身的柔軟度。柔韌性能夠幫助人體最大范圍的活動筋骨，而在人體中影響柔韌性的則往往是身體關節周圍組織體積的大小。人體最好的柔韌性往往在幼兒時期，并且伴隨著年齡的增長逐漸的降低，是有明顯年齡差異的。因此在少兒時期就注重柔韌性的訓練，提高柔軟素質是十分重要的。

2 體適能對于少兒的作用

體適能對于少兒的影響是很大的，在少兒時期，如果不加以重視提高孩子的同時還能，不培養他們的體育鍛煉習慣，那么孩子的適應社會以及環境的能力就會降低。

2.1 帶給孩子一個健康的體魄

體適能的訓練對于少兒體能的增強有很大的推動作用，同時適當的體適能訓練是可以提高孩子免疫力，增強孩子心肺功能和腸胃蠕動能力的，特別是對于2-5歲的少兒，他們的身體和心理都處于一個快速發育的事情，這個時期加強他們的體能訓練，可以給孩子帶來一個健康的體魄。

2.2 對于幼兒身心健康的裨益

體適能訓練不僅僅是提高少兒的身體素質，同時還能夠提高他們的反應力、靈敏度、平衡性以及協調性，對于少兒綜合素質的提高以及身心健康的形成都大有裨益，最關鍵的是通過體適能訓練能夠幫助少兒打開心扉，積極的跟同學教師互動溝通，從而形成一個和諧的人際關系，讓他們能夠在體適能訓練中找到運動的樂趣。

3 少兒體適能訓練的實踐

3.1 預備實踐

體適能訓練在少兒階段是十分有意義和價值的，而體適能訓練最主要的目的就是為了幫助少兒有一個強健的體魄和健康的心理，因此在開展體適能訓練的時候，教師首先要幫助他們明確體適能訓練的目的、了解體適能訓練的內容以及基本的運動方式。同時在選擇相關的運動器材的過程中，要首先判斷和了解少兒的身體狀況，體適能訓練過程中應該注意的事項以及安全的基本防護，這樣才能夠盡可能的減少體適能訓練帶給孩子身體上的傷害。在開始正式活動之前，一定要進行準備活動，借此來提高少兒的肌肉溫度，讓他們的肌肉運動起來。一旦所涉及到運動項目具有運動量大或者危險性高的情況，則需要進行專業的指導示范，讓學生能夠真正的學會之后再獨立完成，并且在運動之后要有專門的休息時間來保證幼兒身體在運動承受范圍內。

3.2 專業實踐

在體適能訓練中有十六大基礎性的內容，而對于教師而言需要進行專業的教學引導或者創新的游戲教學模式，根據少兒的年齡以及身體素質制定出對應的項目，確保項目難度能夠滿足不同年齡、不同體質的幼兒多種訓練的需求。項目的開展要進行基本的設置以及有效的劃分。比如長跑需要將直線跑、階段跑、慢跑、快跑、長跑、短跑等結合起來，增加趣味性的同時降低少兒鍛煉的難度。同時還需要結合球類以及跳躍類多種訓練項目。讓學生體會到樂趣的同時找到適合自己的運動方式，鍛煉少兒體適能的同時培養他們團隊合作以及吃苦耐勞的綜合素質。最后可以將體能訓練和反應訓練結合起來，這樣能夠達到培養少兒綜合素質的效果。

3.3 加強對于體適能的測評和監督

對于少兒開展體適能訓練需要結合基本的體適能測評指標來進行，同時還需要對少兒進行有效的監督，從而保證少兒體適能訓練的安全性以及有效性，這樣少兒體適能訓練的目的才能夠達到。

3.4 構建體適能的專業隊伍

對于少兒的體適能訓練所涉及到的諸多項目都需要有專業的教師進行引導和監督，因此教師群體的綜合素質和對于體適能訓練的了解都是十分重要的，因此教師隊伍需要不斷的研究創新，這樣才能夠在進行體適能訓練教學的時候更好的引導少兒，強身健體的效果也才能達到。

4 結語

總而言之，當前我國越來越重視少兒的身心健康，而體適能訓練本身對于少兒的成長發展都有著十分重大的幫助，教師以及學校應該更多的去創新少兒體適能訓練的項目以及方式方法，通過實踐創新來促進少兒綜合素質的提高，讓體適能成為教育中不可或缺的一環。

（作者單位：山東中醫藥大學）