淺析當(dāng)前發(fā)展少兒體適能的理論與實(shí)踐

馬瑞強(qiáng)

現(xiàn)如今我國經(jīng)濟(jì)發(fā)展迅速，社會也越來越重視教育質(zhì)量以及教育的全面性，少兒作為祖國的未來，少兒體適能關(guān)系著少兒的身體成長，因此也越來越受到社會以及家長的重視。少兒的體智能的標(biāo)準(zhǔn)化能夠提高少兒的身體素質(zhì)，能夠提高少兒未來適應(yīng)社會環(huán)境的綜合能力。因此開展少兒體適能的理論建設(shè)以及實(shí)踐運(yùn)用對于少兒的全面發(fā)展起著十分重要的推動作用。

1 體適能的內(nèi)涵界定

體適能作為近些年提出的一種理論，其強(qiáng)調(diào)的是個人在面對突發(fā)情況時候的能力總稱，因此在體適能的標(biāo)準(zhǔn)理論中將體適能的表現(xiàn)分為個人充沛的精力、不易疲勞以及興趣愛好廣泛等幾大點(diǎn)。而針對體適能的提高方法則往往需要通過敏捷力鍛煉、力量訓(xùn)練以及爆發(fā)力訓(xùn)練這幾點(diǎn)來進(jìn)行。體適能在人體中主要分為身體的健康體適能以及技能體適能。體適能包括有個人有氧適能和身體成分，而身體成分這主要包含了靈敏度、平衡能力、協(xié)調(diào)性、速度以及爆發(fā)力。

1.1 心肺適能

心肺適能的提高主要是通過鍛煉來達(dá)到的，心肺指的是心臟以及肺部器官，這兩者是保證人體進(jìn)行持久活動的基礎(chǔ)，而鍛煉心肺的耐久力則往往需要通過有氧運(yùn)動來達(dá)到，通過進(jìn)行有氧訓(xùn)練可以讓人體吸收的氧氣和消耗的氧氣達(dá)到一種動態(tài)的平衡，長期堅(jiān)持不斷的進(jìn)行有氧運(yùn)動鍛煉，能夠改善人的身心健康，讓人始終保持愉悅的心情，對于人體控制自身的情緒和心理波動有很大的幫助。

1.2 能力和肌肉適能

人體的強(qiáng)健肌肉可以有效的提高人自身的抵抗能力以及身體的基本素質(zhì)，能力和肌肉適能是人本身產(chǎn)生能量的根本，而這種強(qiáng)健的肌肉還可以提高人體的工作效率。

1.3 柔軟素質(zhì)

在人的體適能中，柔韌性是最容易被忽視的，但是其實(shí)柔韌性對于人體的影響是很大的，人的肢體一旦出現(xiàn)僵化對于身體本身的損傷是很大的。柔軟是人體具有良好平衡性的基礎(chǔ)，同時也是人體良好與否的平衡點(diǎn)，因此在進(jìn)行身體鍛煉的時候也需要重視鍛煉和增強(qiáng)自身的柔軟度。柔韌性能夠幫助人體最大范圍的活動筋骨，而在人體中影響柔韌性的則往往是身體關(guān)節(jié)周圍組織體積的大小。人體最好的柔韌性往往在幼兒時期，并且伴隨著年齡的增長逐漸的降低，是有明顯年齡差異的。因此在少兒時期就注重柔韌性的訓(xùn)練，提高柔軟素質(zhì)是十分重要的。

2 體適能對于少兒的作用

體適能對于少兒的影響是很大的，在少兒時期，如果不加以重視提高孩子的同時還能，不培養(yǎng)他們的體育鍛煉習(xí)慣，那么孩子的適應(yīng)社會以及環(huán)境的能力就會降低。

2.1 帶給孩子一個健康的體魄

體適能的訓(xùn)練對于少兒體能的增強(qiáng)有很大的推動作用，同時適當(dāng)?shù)捏w適能訓(xùn)練是可以提高孩子免疫力，增強(qiáng)孩子心肺功能和腸胃蠕動能力的，特別是對于2-5歲的少兒，他們的身體和心理都處于一個快速發(fā)育的事情，這個時期加強(qiáng)他們的體能訓(xùn)練，可以給孩子帶來一個健康的體魄。

2.2 對于幼兒身心健康的裨益

體適能訓(xùn)練不僅僅是提高少兒的身體素質(zhì)，同時還能夠提高他們的反應(yīng)力、靈敏度、平衡性以及協(xié)調(diào)性，對于少兒綜合素質(zhì)的提高以及身心健康的形成都大有裨益，最關(guān)鍵的是通過體適能訓(xùn)練能夠幫助少兒打開心扉，積極的跟同學(xué)教師互動溝通，從而形成一個和諧的人際關(guān)系，讓他們能夠在體適能訓(xùn)練中找到運(yùn)動的樂趣。

3 少兒體適能訓(xùn)練的實(shí)踐

3.1 預(yù)備實(shí)踐

體適能訓(xùn)練在少兒階段是十分有意義和價值的，而體適能訓(xùn)練最主要的目的就是為了幫助少兒有一個強(qiáng)健的體魄和健康的心理，因此在開展體適能訓(xùn)練的時候，教師首先要幫助他們明確體適能訓(xùn)練的目的、了解體適能訓(xùn)練的內(nèi)容以及基本的運(yùn)動方式。同時在選擇相關(guān)的運(yùn)動器材的過程中，要首先判斷和了解少兒的身體狀況，體適能訓(xùn)練過程中應(yīng)該注意的事項(xiàng)以及安全的基本防護(hù)，這樣才能夠盡可能的減少體適能訓(xùn)練帶給孩子身體上的傷害。在開始正式活動之前，一定要進(jìn)行準(zhǔn)備活動，借此來提高少兒的肌肉溫度，讓他們的肌肉運(yùn)動起來。一旦所涉及到運(yùn)動項(xiàng)目具有運(yùn)動量大或者危險性高的情況，則需要進(jìn)行專業(yè)的指導(dǎo)示范，讓學(xué)生能夠真正的學(xué)會之后再獨(dú)立完成，并且在運(yùn)動之后要有專門的休息時間來保證幼兒身體在運(yùn)動承受范圍內(nèi)。

3.2 專業(yè)實(shí)踐

在體適能訓(xùn)練中有十六大基礎(chǔ)性的內(nèi)容，而對于教師而言需要進(jìn)行專業(yè)的教學(xué)引導(dǎo)或者創(chuàng)新的游戲教學(xué)模式，根據(jù)少兒的年齡以及身體素質(zhì)制定出對應(yīng)的項(xiàng)目，確保項(xiàng)目難度能夠滿足不同年齡、不同體質(zhì)的幼兒多種訓(xùn)練的需求。項(xiàng)目的開展要進(jìn)行基本的設(shè)置以及有效的劃分。比如長跑需要將直線跑、階段跑、慢跑、快跑、長跑、短跑等結(jié)合起來，增加趣味性的同時降低少兒鍛煉的難度。同時還需要結(jié)合球類以及跳躍類多種訓(xùn)練項(xiàng)目。讓學(xué)生體會到樂趣的同時找到適合自己的運(yùn)動方式，鍛煉少兒體適能的同時培養(yǎng)他們團(tuán)隊(duì)合作以及吃苦耐勞的綜合素質(zhì)。最后可以將體能訓(xùn)練和反應(yīng)訓(xùn)練結(jié)合起來，這樣能夠達(dá)到培養(yǎng)少兒綜合素質(zhì)的效果。

3.3 加強(qiáng)對于體適能的測評和監(jiān)督

對于少兒開展體適能訓(xùn)練需要結(jié)合基本的體適能測評指標(biāo)來進(jìn)行，同時還需要對少兒進(jìn)行有效的監(jiān)督，從而保證少兒體適能訓(xùn)練的安全性以及有效性，這樣少兒體適能訓(xùn)練的目的才能夠達(dá)到。

3.4 構(gòu)建體適能的專業(yè)隊(duì)伍

對于少兒的體適能訓(xùn)練所涉及到的諸多項(xiàng)目都需要有專業(yè)的教師進(jìn)行引導(dǎo)和監(jiān)督，因此教師群體的綜合素質(zhì)和對于體適能訓(xùn)練的了解都是十分重要的，因此教師隊(duì)伍需要不斷的研究創(chuàng)新，這樣才能夠在進(jìn)行體適能訓(xùn)練教學(xué)的時候更好的引導(dǎo)少兒，強(qiáng)身健體的效果也才能達(dá)到。

4 結(jié)語

總而言之，當(dāng)前我國越來越重視少兒的身心健康，而體適能訓(xùn)練本身對于少兒的成長發(fā)展都有著十分重大的幫助，教師以及學(xué)校應(yīng)該更多的去創(chuàng)新少兒體適能訓(xùn)練的項(xiàng)目以及方式方法，通過實(shí)踐創(chuàng)新來促進(jìn)少兒綜合素質(zhì)的提高，讓體適能成為教育中不可或缺的一環(huán)。

（作者單位：山東中醫(yī)藥大學(xué)）