青少年游泳運動員的訓練手段與方法探析

簡洪儉

游泳活動不只是增強青少年身體素質的有效途徑，同時還是尤為關鍵的體育項目之一。借助某種程度的有效訓練，就能夠提高運動員自身的專業能力和基本素養，并且體現出自己的游泳優勢，推動自己的游泳成績不斷地提升，打破以往的游泳記錄，為國家做出一定的貢獻。所以，若是想加強對青少年的訓練，老師就應該知曉他們的身心特點，制定出切實可行的訓練方法，以此來讓運動員的游泳成績獲得提高?；诖耍P者將結合多年的教學經驗，就青少年游泳運動員的訓練手段與方法進行分析，希望可以為相關人士提供有效的參考和幫助，促進青少年更好更快的發展和成長。

1 加強游泳基礎技能的訓練

1.1 模仿訓練

在對游泳方面的基礎技能開展訓練的環節中，應該在陸地上進行相應的模仿訓練，讓青少年能夠在陸地上不斷模仿游泳的動作，其是掌握游泳基礎技能的有效手段。在組織青少年開展運動訓練的環節中，應該根據不一樣的身體素質來完成腿部或者是手臂等等部位的模仿練習，老師也可以對他們動作當中存在的錯誤之處或者是有著問題的地方進行糾正。并且在整個訓練的環節中，還能夠對各種各樣的器材設備達成利用，借助虛擬訓練來對所有青少年的技巧動作等等做出有效地引導，這確實有助于讓青少年有效地掌握每一個游泳動作。

1.2 水感訓練

在開展游泳訓練的環節中，要求青少年對水感達成體驗和掌握，所以，就應該讓他們參與到水感訓練的活動中。在開展游泳訓練的環節中，應該讓學生的身體姿勢做出一定的調整和變換，對水所富有的特性開展感知，以此來讓青少年學習的游泳動作能夠越加精準。借助水感訓練就可以讓青少年獲得并不固定的支撐能力，也可以對他們自身的判斷或者是控制水流能力的不斷提高帶來幫助。水不僅能夠讓人漂浮起來，還能夠阻礙他們的前行。在開展游泳訓練的環節中，加強青少年對水感的訓練就可以讓他們真正了解水的特質，增強其游泳能力。

1.3 基礎游泳技術的訓練

首先，就是讓青少年參與到打腿訓練的活動中，促使他們對諸多腿部游泳姿勢的基礎技巧達成掌握，并且對其自身腿部肌肉的耐久力或者是力量等等進行有效的訓練，像是徒手打腿、扶板打腿等等。也能夠借助儀器設備等等來開展腿部能力的鍛煉。其次，則需要加強劃手方面的訓練，讓青少年能夠對劃手技能達成有效的掌握，同時可以將其熟練應用，劃手訓練可以讓運動員手臂肌肉的耐久力甚至是力量獲得增強。最后，應該開展分解技術的不斷練習，其關鍵是讓運動員所掌握的技術獲得改善，提高他們的身體協調能力，讓他們對水感有著一定的體會，讓游泳訓練充斥著趣味性。

2 加強理論知識與技能動作的訓練

2.1 加強游泳基礎知識和理論知識的訓練

隨著社會的不斷發展，游泳方面的基礎知識與理論性知識也獲得了一定的豐富。青少年若是想掌握所有的游泳技能，就應該對游泳方面的理論知識或者是基礎知識進行有效的學習，以此來對游泳項目有一個全面地了解，促使他們的游泳動作能夠越發準確，真正增強其自身的游泳能力。在開展訓練的環節中，老師需要根據青少年的個性特點來制定出嚴格的要求，促使青少年可以把游泳知識達成掌握，提高最終的訓練效果和訓練質量。

2.2 加強游泳技巧的訓練

青少年對于游泳的動作或者是技能并沒有給予高度的重視。所以，在開展游泳訓練的環節中，老師應該對他們作出詳細的指導，促使他們的游泳動作能夠越來越標準，為青少年將來的游泳比賽鋪墊牢固基礎。老師還能夠錄制下青少年在游泳時的所有動作，組織其余學生進行觀看，以此來發現自己在游泳環節中出現的問題，進行針對性的練習，真正讓自己所做出的游泳動作更加規范。此外，還需要對她們開展集中化的訓練，讓其可以對每一個游泳動作都熟練運用，切實提高他們的游泳成績，讓他們的游泳能力獲得增強。

2.3 挖掘青少年運動員的潛能

青少年因為身體素質上存在的差異，個性特點和學習情況等等諸多方面的因素，就導致他們在游泳領域內所擅長的技能也有著較大的不同。有部分青少年在蛙泳方面有著一定的優勢，還有部分青少年比較喜歡蝶泳。老師需要按照他們的特長與優勢來有針對性地開展訓練，讓其自身的潛能獲得充分地激發。老師還應該按照青少年的特長來制定出切實可行的訓練方案，揚長避短，切實體現出他們的優勢，讓其獲得良好的游泳成績。并且，老師還需要對青少年的不足之處給予高度注重，按照他們的不足來制定出有效的訓練方案，讓他們的弊端和問題獲得一定的改善，促使青少年能夠達成全方位的發展，讓他們切實體現出自己的潛能，并增強青少年的游泳能力。

3 結束語

總而言之，游泳活動是尤為重要的體育項目，青少年借助游泳運動不止可以呈現出我國的游泳精神與競技精神，同時還可以體現出自己的游泳能力，為國家、為社會爭得榮譽。所以，老師要制定出切實可行的游泳方案來增強他們的運動能力和游泳成績，讓訓練活動充滿著趣味性，以此來吸引越來越多青少年的注意力，讓他們的游泳動作更加標準，獲得良好的身體素質，進而為其將來的進步和發展鋪墊牢固的基礎。

（作者單位：淮安市洪澤外國語中學）