提高高中體育課程準備活動質量的方法

王仕旭

高中體育課堂上，在學生進行體育運動前，需要教師帶領學生進行準備活動，準備活動的優劣關系著學生在體育運動中是否會有損傷，因此高中體育課堂上要提高準備活動的質量。本文主要從嚴格管理紀律、設計創新活動、注意把握時間等方面探討提高高中體育課程準備活動質量的方法。

在高中體育課堂上，教師可以發現，當指導學生進行準備活動時，許多學生并不認真，因此在接下來的課堂上學生參與一些高強度的體育運動時，非常容易拉傷、跌傷。為了減少學生在運動中的損害，體育教師在準備活動中，需要提高準備活動的質量，在有限的時間內，讓更多學生能夠參與到體育課程的準備活動中，這樣才能達到體育課程準備活動的效果。

1 嚴格管理紀律

在高中體育課堂上，許多高中生都認為體育課程是休息、娛樂的課程，在課堂上并不會認真遵守課堂紀律，當教師教授學生一些運動技能時，學生并不會認真對待。為了讓更多高中生認真參與準備活動，教師要在體育課堂上嚴格管理紀律，讓學生們能夠跟隨教師的動作開始活動身體，使學生的身體關節、肌肉得到放松，能夠進行運動管理。

我在高中體育課堂上，便會特別提醒學生要遵守課堂紀律，讓學生認真跟隨我做出的準備活動的動作開始進行運動。在一次體育課堂上，我便先向學生說明了體育課堂上需要遵守的課堂紀律：“大家在體育課堂上要嚴格遵守課堂紀律，不能與其他同學交頭接耳，不能隨意走出隊列，要認真跟著老師做準備活動。否則，違反紀律的同學要接受懲罰。”通過向學生提出這樣的要求，便使更多學生在體育課堂上能夠嚴格遵守課堂紀律，逐漸跟隨我做出的準備活動的動作開始行動。在我帶領大家進行準備活動時，我做頭部運動和肩繞環運動的時候，也會觀察學生是否會按我的運動方式進行運動，當學生能夠認真參與運動后，我會對學生進行鼓勵，當發現有學生并沒有按照我的運動方式進行運動時，我也會對學生進行批評，并親自指導學生的動作，讓學生做好充足的準備活動。有了良好的紀律，學生才能在此認真參與體育運動，并不會損傷學生的身體。

2 設計創新活動

在高中體育課堂上，教師為了提高準備活動的質量，還要為學生設計創新活動，即將準備活動的一些動作以新的形式呈現出來，增加活動的趣味性，促進學生自主參與到活動中。因此，教師需要為學生設計新的準備活動形式，并帶領學生一起參與到準備活動中，由此基礎上，學生才能在準備活動中充分活動自己的身體各個部位，不會再在運動中受傷。

高中體育準備活動的內容包括頭部運動、肩部運動、擴胸運動、腰部運動、腹背運動、正壓腿、側壓腿、膝關節運動、腕踝關節運動等不同的動作。為學生設計創新準備活動時。便需要讓教師將這些運動結合起來共同融入到創新活動中。我在教學實踐中，為學生設計了模仿表演活動，讓兩個同學為一組，兩個人共同在同一時間做出一個準備活動中的動作，做出來的可以繼續換動作通過下一關，沒有做出來的要返回繼續。在這樣的模仿表演活動中，學生們非常喜愛這樣的模仿表演方式，能夠在活動中積極參與，大家在活動中也充分得到了鍛煉，活動了自己的關節和肌肉，從而能夠更好地參與到體育課程運動中。可見，教師為學生設計創新活動的方式也能夠充分調動學生在高中體育課堂上的積極性，促進學生在高中體育課堂中自身能力的提升和發展。

3 注意把握時間

在高中體育課堂上，教師進行準備活動的時間不能太長，控制在10-15分鐘為宜，這樣準備活動的質量才能在有限時間內充分得以發揮。因此，在高中體育課堂上教師需要注意把控好準備活動的時間，在有限的時間內讓學生做好充足的準備活動，這樣才能促進學生在準備活動中獲得更好地成長，才能使學生在課堂上獲得更多進步。

我在高中體育課堂上讓學生做準備活動時，會在前5分鐘的時間內帶領學生做準備活動的基本動作，之后5分鐘，讓學生參與到包含準備活動動作的創新活動中。在10分鐘的時間內讓學生充分活動開自己的身體，之后再教授學生其他的體育運動技能，這樣便能使學生在體育運動課堂上不斷獲得更多收獲，促進學生在課堂中自身能力的提升和發展，幫助學生在課堂上獲得更多的運動技能和運動知識。因此，高中體育教師要在進行準備活動時，嚴格要求學生準備活動的時間，讓學生在準備活動中能夠不斷收獲更多的活動技能和活動知識，促進學生在準備活動中自身靈活度、柔韌性的提升，以免學生在高強度的運動中會受到傷害。

總而言之，在高中體育課堂中，教師帶領學生參與準備活動時，要注意提高準備活動的質量，可以通過嚴格管理紀律的方式，嚴格要求學生認真對待準備活動，讓學生能夠集中注意力參與到準備活動中;還可以通過為學生設計創新活動的方式，讓學生感受到創新活動中的趣味性，使學生能夠在創新活動中主動參與準備活動，提高活動質量;還需要通過讓學生注意把握時間的方式，使學生在有限的時間內能夠做更多的準備活動，充分利用準備活動的時間，達到準備活動的質量。

（作者單位：廣東省湛江市第二中學）