提高高中體育課程準備活動質量的方法

王仕旭

高中體育課堂上，在學生進行體育運動前，需要教師帶領學生進行準備活動，準備活動的優(yōu)劣關系著學生在體育運動中是否會有損傷，因此高中體育課堂上要提高準備活動的質量。本文主要從嚴格管理紀律、設計創(chuàng)新活動、注意把握時間等方面探討提高高中體育課程準備活動質量的方法。

在高中體育課堂上，教師可以發(fā)現(xiàn)，當指導學生進行準備活動時，許多學生并不認真，因此在接下來的課堂上學生參與一些高強度的體育運動時，非常容易拉傷、跌傷。為了減少學生在運動中的損害，體育教師在準備活動中，需要提高準備活動的質量，在有限的時間內(nèi)，讓更多學生能夠參與到體育課程的準備活動中，這樣才能達到體育課程準備活動的效果。

1 嚴格管理紀律

在高中體育課堂上，許多高中生都認為體育課程是休息、娛樂的課程，在課堂上并不會認真遵守課堂紀律，當教師教授學生一些運動技能時，學生并不會認真對待。為了讓更多高中生認真參與準備活動，教師要在體育課堂上嚴格管理紀律，讓學生們能夠跟隨教師的動作開始活動身體，使學生的身體關節(jié)、肌肉得到放松，能夠進行運動管理。

我在高中體育課堂上，便會特別提醒學生要遵守課堂紀律，讓學生認真跟隨我做出的準備活動的動作開始進行運動。在一次體育課堂上，我便先向學生說明了體育課堂上需要遵守的課堂紀律：“大家在體育課堂上要嚴格遵守課堂紀律，不能與其他同學交頭接耳，不能隨意走出隊列，要認真跟著老師做準備活動。否則，違反紀律的同學要接受懲罰?！蓖ㄟ^向學生提出這樣的要求，便使更多學生在體育課堂上能夠嚴格遵守課堂紀律，逐漸跟隨我做出的準備活動的動作開始行動。在我?guī)ьI大家進行準備活動時，我做頭部運動和肩繞環(huán)運動的時候，也會觀察學生是否會按我的運動方式進行運動，當學生能夠認真參與運動后，我會對學生進行鼓勵，當發(fā)現(xiàn)有學生并沒有按照我的運動方式進行運動時，我也會對學生進行批評，并親自指導學生的動作，讓學生做好充足的準備活動。有了良好的紀律，學生才能在此認真參與體育運動，并不會損傷學生的身體。

2 設計創(chuàng)新活動

在高中體育課堂上，教師為了提高準備活動的質量，還要為學生設計創(chuàng)新活動，即將準備活動的一些動作以新的形式呈現(xiàn)出來，增加活動的趣味性，促進學生自主參與到活動中。因此，教師需要為學生設計新的準備活動形式，并帶領學生一起參與到準備活動中，由此基礎上，學生才能在準備活動中充分活動自己的身體各個部位，不會再在運動中受傷。

高中體育準備活動的內(nèi)容包括頭部運動、肩部運動、擴胸運動、腰部運動、腹背運動、正壓腿、側壓腿、膝關節(jié)運動、腕踝關節(jié)運動等不同的動作。為學生設計創(chuàng)新準備活動時。便需要讓教師將這些運動結合起來共同融入到創(chuàng)新活動中。我在教學實踐中，為學生設計了模仿表演活動，讓兩個同學為一組，兩個人共同在同一時間做出一個準備活動中的動作，做出來的可以繼續(xù)換動作通過下一關，沒有做出來的要返回繼續(xù)。在這樣的模仿表演活動中，學生們非常喜愛這樣的模仿表演方式，能夠在活動中積極參與，大家在活動中也充分得到了鍛煉，活動了自己的關節(jié)和肌肉，從而能夠更好地參與到體育課程運動中?？梢?，教師為學生設計創(chuàng)新活動的方式也能夠充分調動學生在高中體育課堂上的積極性，促進學生在高中體育課堂中自身能力的提升和發(fā)展。

3 注意把握時間

在高中體育課堂上，教師進行準備活動的時間不能太長，控制在10-15分鐘為宜，這樣準備活動的質量才能在有限時間內(nèi)充分得以發(fā)揮。因此，在高中體育課堂上教師需要注意把控好準備活動的時間，在有限的時間內(nèi)讓學生做好充足的準備活動，這樣才能促進學生在準備活動中獲得更好地成長，才能使學生在課堂上獲得更多進步。

我在高中體育課堂上讓學生做準備活動時，會在前5分鐘的時間內(nèi)帶領學生做準備活動的基本動作，之后5分鐘，讓學生參與到包含準備活動動作的創(chuàng)新活動中。在10分鐘的時間內(nèi)讓學生充分活動開自己的身體，之后再教授學生其他的體育運動技能，這樣便能使學生在體育運動課堂上不斷獲得更多收獲，促進學生在課堂中自身能力的提升和發(fā)展，幫助學生在課堂上獲得更多的運動技能和運動知識。因此，高中體育教師要在進行準備活動時，嚴格要求學生準備活動的時間，讓學生在準備活動中能夠不斷收獲更多的活動技能和活動知識，促進學生在準備活動中自身靈活度、柔韌性的提升，以免學生在高強度的運動中會受到傷害。

總而言之，在高中體育課堂中，教師帶領學生參與準備活動時，要注意提高準備活動的質量，可以通過嚴格管理紀律的方式，嚴格要求學生認真對待準備活動，讓學生能夠集中注意力參與到準備活動中;還可以通過為學生設計創(chuàng)新活動的方式，讓學生感受到創(chuàng)新活動中的趣味性，使學生能夠在創(chuàng)新活動中主動參與準備活動，提高活動質量;還需要通過讓學生注意把握時間的方式，使學生在有限的時間內(nèi)能夠做更多的準備活動，充分利用準備活動的時間，達到準備活動的質量。

（作者單位：廣東省湛江市第二中學）