如何利用學校大課間提高初中學生體質健康測試成績的探究

劉偉

中學每天的大課間時間大概在25分鐘到30分鐘左右，可見大課間學生可鍛煉時間相對充裕，而初中的體育課時間有限，只有3節課，眾所周知，學生的身體素質是一個長期的養成過程，每天都要進行適當的鍛煉，為此，學校應該積極的利用學校大課間的時間幫助學生進行持之以恒的體育鍛煉，同時，適當的放松身心。

隨著中國教育制度的不斷改革，傳統的緊張的、擁擠的教學正在逐漸向著開放、快樂輕松的方向發展，許多人認為利用學生的大課間時間是在壓榨學生的活動時間，其實不然，通過對初中階段學生的心理分析可知，隨著身體與心理的快速發育，學生性情變化較大，該階段學生的精力充沛，對任何事情都充滿著好奇心，自我意識發展占據主導，因此，需要去引導學生有效的利用大課間時間，做一些有意義的事情。同時，還能夠維護校園的秩序，為此，本人認為學校可以利用大課間的時間鍛煉學生的身體素質，在經歷過長期的課堂學習后，需要對學生進行課外活動，以放松學生疲勞的大腦，本人將從個人實踐的角度，簡單談一談筆者如何有效的利用初中大課間。

1 制定合理的時間劃分計劃

學校要將大課間的時間合理安排，如學生的熱身時間、休息時間、訓練時間的合理劃分。科學的訓練一定是包含熱身、訓練、休息三個方面的，若是直接讓學生從課堂中進入到訓練中，不僅學生的心理不愿意，身體也會出現不適應性，為此，合理的安排這些時間是進行有效的身體訓練的前提，本人會在大課間開始時給予學生5分鐘的熱身加休息時間，該時間段會有大部分學生去上廁所，因此，為了盡可能的減少熱身消耗的訓練時間，本人會帶領學生從小強度的訓練開始，如：50米跑訓練開始時，本人會讓學生進行小跑、小跳5分鐘，然后逐漸開始50米跑的訓練10分鐘，離上課前會留下至少5分鐘的時間讓學生進行休息，以便以較好的狀態應對課堂學習。通過這種方式，學生在訓練時并沒有出現許多的身體與心理上的不適，促進了學生鍛煉身體的積極性，同時合理的時間劃分，也幫助了學生身體的健康成長。

2 制定科學的日程安排計劃

訓練內容較多，大課間時間相對較短，為此各個運動項目之間要進行合理的安排，此外，每天的訓練也要符合學生的身體情況，如今天專門訓練男生的引體向上與女生的仰臥起坐，明天便訓練立定跳遠，除了要充分進行各種訓練外，還要符合學生的身體狀況，本人在訓練之前會制定一個時間表，并將其分發給每個班級，學生可以根據每天所學課程的內容進行有針對的熱身、計劃等，如初中階段有些女同學會出現生理期，若是當天剛好進行運動量較大的訓練，便可以提前向老師請假，有些同學腳或者手受傷等情況也是同理。除了這些，學生在每天都進行不同的訓練，不僅能夠全面的提高學生的身體素質能力，還能在一定程度上緩解學生的厭煩心理，每天不同的運動，總有一兩個是學生所喜歡的，學生的綜合身體素質得到提高，在以后的體育考試中選擇也會增多，可以提高學生的體質健康測試成績。

3 制定個性的專業訓練計劃

每個學生的體質不同，教師要進行針對化的訓練，將學生進行分類，男生、女生為兩大類，其中又根據體質的不同，分為三個梯隊，即體弱、健康、強壯。眾所周知，女生一個月中總會有那么幾天不適合運動，有些學生也會不小心身體受傷，這些同學則自動歸為體弱一組，體弱組會有專門的教師對其身體狀況進行適當的鍛煉，爭取進入平均水準，健康的一組則進行正常的訓練，保證每個同學都能夠通過體能測試，并且保持一個良好的水準，至于強壯的那一組，筆者會詢問其想法，有沒有想要往體育特長生方向發展的同學，若是有，則會有專門的老師對其進行訓練，那些不打算往體育特長生方向發展體質強壯的學生，本人則會盡量讓他們向著體測高分的方向努力，為其成績增光溢彩。學生受先天或者后天的影響，每個學生的身體情況不同，教師要發現這些差異性，進行針對化的訓練，選擇合適的訓練方式，切不可急于求成，循序漸進地幫助學生提高自身的身體素質，促進學生的綜合素質發展。

4 結語

綜上所述，利用大課間對學生進行身體素質的鍛煉是一種既能夠幫助學生提高體質健康測試成績，又能夠幫助學生放松心情，維護校園秩序的有效手段，學生的身體素質鍛煉是一個長期的過程，為此需要學生不懈的努力，但是體育課時間有限，教師也不能全面的了解學生的身體鍛煉情況，因此，在合理利用在校的時間范圍內，利用大課間的充足時間對學生進行身體的鍛煉是一個能夠保證學生基本訓練量的辦法，教師要合理的利用大課間的時間，對學生進行有效的身體訓練，提高學生的體質健康測試成績。

（作者單位：南寧市第十九中學）