高中足球教學中學生體能的訓練方式探索

陳倩

足球選項課程是高中體育與健康選項課程的重要組成部分，也是高中生選擇人數較多的課程。就目前形勢而言，由于社會對中國足球運動的關注度，教育部門近年來也對高中足球教學尤為重視，多次、反復采取相關政策對該教學改革、完善，加大力度力求落到實處。所以，應當按照學生身心發展的規律，同時參考高中學生的實際狀況，引導學生參與足球訓練。尤其是高中階段面臨高考，學生文化課學習任務重，能夠投入到體育訓練的時間短，怎樣在有限的訓練時間內開展高中足球訓練，提升訓練效果，成為高中體育教師教學中的重要課題。

1 高中足球教學目標和教學設計

高中足球教學目標是保證學生在擁有足球運動基本知識和主要技巧基礎上，提高學生的運動體能和反應能力，幫助學生取得良好的足球成績。同時，高中學生足球教學目標的制定要結合學生心理需求以及實際生活，保證教學目標的科學性和合理性，充分發揮體育教師的輔助引導作用，促進高中學生進行有效的足球技能學習和體能鍛煉，實現制定的足球教學目標。在制定合理的教學目標后，教師還要根據教學目標進行相應的教學內容設計。體育教師在設計教學內容過程中，要改變傳統的教育觀念，注重學生的需求，將學生放在第一位，調動高中學生足球訓練積極性，充分利用足球課堂有限的教學時間。

2 如何通過高中足球教學提升學生體能

2.1 激發學生學習足球的熱情

高中足球體能訓練并不是一個簡單的訓練，對于學生而言，所流下的汗水足以表明這是一件艱苦的事情。尤其到后期的體能訓練，等待學生的是日復一日的訓練科目和高強度的訓練動作，長此以往，學生只會感覺到體能訓練充滿了枯燥無味和艱辛，從而產生厭惡的消極情緒。因此，在高中足球選項學生的體能訓練教學中，教師可以通過激發學生學習足球的熱情來消除學生的消極心態或者是避免學生產生負面情緒，化“被動訓練”為“主動訓練”，提高學生對足球運動的興趣。正如英國哲學家弗朗西斯·培根所說的“興趣是最好的老師”，一旦學生對學習足球的熱情奮勇向前，學生會懷揣著對足球的喜愛，自覺地進行體能訓練。例如，在進行體能訓練的過程中，教師可以對某些專業的知識講解運用幽默的語言表達出來，一方面讓學生更容易理解和掌握，另一方面讓學生感受到足球體能訓練的魅力之處。此外，教師需要結合學生的年齡、興趣、性格特點等制定符合學生身心發展的教學計劃，充分發揮學生的主觀能動性。教師還可以組織足球比賽，幫助學生樹立足球體能訓練意識，加強學生足球體能訓練的動力，挖掘學生體能訓練潛能。同時，教師也需要以身作則、樹立榜樣。一旦學生將教師當作自己的榜樣，就會產生學習的動力。學生對學習足球的熱情越高，足球體能訓練的可實施性越高，訓練效果也就越好。

2.2 擬定分層計劃，開展體能訓練

在人教版高中體育教材中，對于開展足球體能訓練的內容有較為詳盡的闡述，然而由于某些教學環節的不科學，導致訓練效果不甚理想。因此，應當及時調整教學設計，改進傳統體能訓練方式，根據學生實際制定分層訓練計劃，并及時調整教學進度。這就需要在開展足球體能訓練的教學中，必須關注到每一位學生對知識的掌握程度，保證充分參與到足球體能訓練中。尤其是要充分考慮到高中生文化課學習任務重，真正能夠用于足球體能訓練的時間較為緊張，體育教師應當考慮高中學生足球體能訓練時間的緊迫性，擬定科學的分層訓練計劃，確保高效訓練。例如，在腳傳球的訓練環節中，部分學生學習和掌握動作要領的能力比較強，以較快的速度投入到訓練狀態。而部分學生掌握動作要領的能力比較弱，需要反復練習才能掌握腳傳球技巧。為了幫助掌握動作能力使學生減輕疲勞，可以分層布置腳傳球訓練任務，使不同訓練層次的學生都能完成基本體能訓練。體育教師要深入研讀教材確定教學設計的原則：優等生在保證完成體能訓練的前提下，不需要把更多的時間投入到腳傳球反復訓練中，可以引導學生開展下一節訓練動作的預習中，幫助這部分學生持之以恒的提升體能;中等生要適當提高訓練強度，這部分學生能夠掌握腳傳球動作的要領，但動作運用還不規范、不嫻熟，體育教師應當引導這部分學生反復練習，在規范完成動作前提下提高訓練強度;對于學困生要適當降低訓練難度，合理把控訓練時間，使學生有吸收和反思動作要領的時間，循序漸進的掌握動作要領，體育教師需要加強單獨輔導，在學生能夠規范完成腳傳球動作以后，再提高訓練強度，保障體能的不斷提升。足球教學中分層設計計劃能夠使學生不斷吸收學習內容、提高體能訓練質量，讓每一個學生都能找到適合自身成長的訓練方式。在制定分層教學計劃的過程中，要充分遵守循序漸進的規律，關注到每一個學生訓練，保證訓練的高質量開展，幫助學生有序掌握提升體能的動作要領，使學生能夠有更多訓練收獲。

3 結束語

綜上所述，高中足球教學對學生體能素質的提升和足球技巧訓練具有一定的重要性，它可以豐富高中生的在校課余生活，增強學生體育素養和團隊合作意識，促進學生身心全面發展。因此，高中體育教師在教學過程中要抓住高中生的特點，根據實際情況展開教學，有效提高學生的體能，發展學生足球技術，提升足球教學質量。

（作者單位：福建省長汀縣第一中學）