核心力量訓練對平衡能力影響的探究

李瀟瀟

平衡能力與人體內耳的前庭器官功能有很大的關系，但是大多數聽障學生大都具有前庭功能障礙，所以聽障學生的平衡能力比較差，這就會影響到他們的正常生活與體育活動，也會進一步拉開他們與正常兒童之間的差距。雖然聽障學生存在前庭功能障礙，但是通過后天的核心力量訓練可以在一定程度上提高聽障學生的平衡能力，因此本文將對核心力量訓練對平衡能力影響的研究進行簡要分析。

在先天因素的影響下，聽障學生的適應性行為水平較低，平衡能力也比較差，這會給聽障學生帶來巨大的痛苦。然而后天的體育運動以及相關的平衡能力訓練對提高聽障學生平衡能力有重要作用。因此，應該深入研究核心力量訓練對平衡能力的影響，找到能夠提高聽障學生平衡能力的有效手段，從而提高聽障學生的生活能力，改善聽障學生的生活。

1 相關概念

1.1核心力量訓練

核心力量訓練是力量訓練的一種形式，其中核心指的是人體的中間環節，主要包括29塊肌肉。核心肌肉群具有傳導力量、穩定重心的作用，在上下肢活動中發揮著重要作用，可以增強身體的控制力、提高人體的平衡力。所以核心力量訓練指的就是針對核心肌肉群進行的力量訓練，是速度訓練、協調訓練等各方面訓練的基礎。核心力量訓練比較注重穩定與平衡，在對聽障學生進行核心力量訓練時需要采用一些穩態以及非穩態的徒手訓練方法，從而提高聽障學生的平衡能力。

1.2平衡能力

平衡能力屬于一種身體素質，指抵抗破壞平衡的外力，使身體處于穩定狀態的一種能力，人的所有運動，例如走路、跑步等都需要以維持身體平衡為基礎。提高人的平衡能力有利于改善前庭器官的機能、豐富運動器官的功能。而大多數聽障學生的前庭功能都有障礙，所以其平衡能力較差。

1.3聽障學生

聽障學生指的是聽力存在障礙且在特殊教育學校接受教育的學生，而聽覺障礙是由聽覺系統出現損傷或發生病變造成的。聽覺障礙會導致學生的聽覺功能下降，嚴重影響學生的生活。

2 核心力量訓練對平衡能力影響研究的目的

近年來，我國推出了《國家中長期教育和改革發展規劃綱要》、《“健康中國2030”規劃綱要》等政策，并在這些政策中著重強調了要加強對殘疾人特別是殘疾青少年等特殊群體體育活動的重視，通過科學手段保障殘疾人的健康。由于前庭器官存在損傷，聽障學生的平衡能力會比較差，所以作為特殊教育基地，應該提高對聽障學生的重視程度，通過有效策略增強聽障學生的平衡力，提高其運動能力。而核心力量訓練逐漸從競技運動領域當中遷移至健身、康復等領域當中，且有事實證明通過核心力量訓練可以提高聽障學生的平衡能力，因此應該利用核心力量訓練糾正聽障學生的不良姿態，讓聽障學生的生活習慣更加科學健康。

3 核心力量訓練對平衡能力影響研究的方法

本研究主要采用了文獻資料法、實驗法以及對比分析法等方法。（1）文獻資料法：通過知網、中國優秀碩士學位論文全文數據庫、中國期刊全文數據庫等資料庫查閱到了關于核心力量訓練、平衡能力以及聽障兒童的相關資料。（2）實驗法：本研究利用了實驗法對學生進行了對照實驗，將學生劃分為了實驗組以及對照組，對對照組進行了常規教學，對實驗組進行了核心力量訓練。即將一至四年級的20名聽障學生分成了10人的實驗組和10人的對照組，之后讓對照組進行正常教學，而讓實驗組進行穩態和非穩態的徒手訓練。前兩周讓實驗組進行靜力性徒手訓練（如圖一所示）;第三周至第六周讓實驗組利用器械進行動靜力訓練;最后四周讓實驗組利用器械做一些高難度的動靜力訓練。一段時間之后，利用靜態平衡測試（如表一所示）以及動態平衡測試（如表二所示）對學生的平衡能力進行了檢測，分析核心力量訓練在提高聽障學生平衡能力中的作用。（3）對比分析法：在實驗之后，對實驗組以及對照組的實驗數據進行了對比分析，論證了核心力量訓練對提高聽障學生平衡能力的影響和意義。

4 核心力量訓練對平衡能力影響研究的結果與分析

第一，從閉眼單腳站立測試的結果來看，實驗組聽障學生的閉眼單腳站立時間相對較長，而對照組聽障學生的閉眼單腳站立時間較短。實驗組在進行核心力量訓練之前，閉眼單腳站立測試的平均值與標準差為26.64±40.02s，而進行核心力量訓練之后，測試的平均值與標準差則為47±100.75，前后測試結果有較大的差異，而對照組前后測試結果的差異并不顯著。

第二，從多向伸及試驗的結果來看，實驗組聽障學生向前后左右四個方向伸展的距離相對較遠，而對照組聽障學生伸展的距離略微近一些。

第三，從閉眼原地踏步測試的結果來看，實驗組聽障學生能夠在更晚的時間內踏出圓圈，且腳跟中心點的偏移程度相對較小，但對照組聽障學生很容易踏出圓圈，且腳跟中心點偏移程度較大。

5 核心力量訓練對平衡能力影響研究的結論與建議

從實驗結果來看，核心力量訓練有利于提高聽障學生的平衡能力，所以在聽障學生體育鍛煉中應用核心力量訓練是切實可行的，因此應該加大研究力度，將核心力量訓練方法科學應用在聽障學生的體育教學當中，也需要加大資金投入力度，完善基礎設施，為提高聽障學生的平衡能力提供保障。

6 結語

事實證明，核心力量訓練有利于提高聽障學生的平衡能力，改善聽障學生的生活習慣，因此應該利用核心力量訓練這一理念指導訓練工作，通過一些核心力量徒手項目訓練方法提高學生的平衡能力，并利用字步測試、閉目原地踏步測試等方法檢測學生的平衡能力，促進聽障學生的發展。

（作者單位：深圳元平特殊教育學校）