彈震式訓練對籃球運動員雙手胸前傳球效果的影響研究

秦靖凱 陳亮 趙騰飛 王慶偉

1 選題目的與意義

只有提高籃球運動員的傳球能力，才能提高運動員在比賽場上的表現，而提高籃球運動員的上肢爆發力是增強傳球效果的重要方法。

身體素質水平制約著籃球有球無球技術動作的發展。通過彈震式訓練加強籃球運動員的上肢爆發力，繼而提高其籃球傳球距離、速度以及準確性。一方面可以豐富籃球專項教學與訓練的方法體系。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

本文以籃球運動員的雙手胸前傳球的效果為研究對象。

2.2 研究方法

2.2.1 文獻資料法

通過學校圖書館以及相關的互聯網資料庫，查閱了相關文獻、相關期刊與有關資料。對所有相關材料進行收集分析，為本此時彈震式訓練研究提供理論基礎。

2.2.2 數理統計法

根據本文的研究目的，將數據進行整理與錄入，使用EXCEL與Spss22.0軟件進行數據處理分析。

2.2.3 專家訪談法

關于訓練安排、方式等問題對體能教研室老師與國家隊體能師進行訪談，為本文的實驗提供理論與實踐上的支持。

2.2.4 實驗法

實驗時間：2019年11月—2019年12月

實驗地點：北京大學附屬中學欣健體育館（籃球場）

實驗對象

實驗對象從北大附中高中籃球校隊中抽取20名運動員，并隨機分為實驗組與對照組，每組10人，接著收集與整理這20名運動員的性別、年齡與訓練年限，接著將兩組運動員的基本信息運用統計學處理分析。

由表1可知，兩組的基本信息不存在顯著差異性，可以進行實驗。

實驗測試方法：

（1）原地雙手胸前傳球的距離

在球場端線外1m處劃一條橫線，一名測試隊員持球站在該線外側（要求傳球時腳不能越過端線），其他測試隊員由實驗員統一管理在場外，測試人員以最大力量雙手胸前將球傳出，實驗員記錄測試落點與該端線之間的距離，測試三次求平均值。

（2）原地雙手胸前傳球的速度

從實驗組和對照組分別抽出3名隊員，10名隊員一組。在球場半場內，左側45°離弧頂處1m位置、右側45°離弧頂處1m位置及中間位置離弧頂處1m位置各站一名隊員，進行雙手胸前外圍快傳球練習，測出一個循環傳球所用時間。測試三次求得平均成績。

（3）原地雙手胸前傳球的精準性

對墻傳球打點的準確性進行測試雙手胸前球傳球方式進行兩次測試，取平均值。傳球打點時所選的點邊長12.3cm的正方形（依據為標準籃球的直徑為24.6cm，取其半徑值），用色的膠帶貼到墻上。傳球時隊員距離墻面4米，只用一個球，打點后自己接彈球繼續打點。隊員打點時擊中正方形2/3的面積及以上才算成功打點一次。

實驗方案設計

實驗組進行為期6周，每周2次的彈震式訓練，對照組正常進行抗阻訓練但不安排彈震式訓練。

表2 實驗訓練安排

實驗組每周一、三力量訓練前，每次20分鐘的訓練。每節課內容3-5項，訓練內容有跪姿胸前推、仰臥胸前推、站姿胸前推等。訓練量：2-3組、8-10次。組間休息：約2分鐘。

將在校圖書館與知網搜集的文獻中的理論，與實驗結果進行歸納，總結分析這些數據間的聯系，推理得出本文結論。

3 實驗結果與分析

3.1 數據收集

研究目的在于研究彈震式訓練對籃球運動員雙手胸前傳球效果的影響。為了實驗的對比分析，實驗前對20名運動員傳球的距離、速度和精準性指標進行測試并記錄。在接受6周的實驗后，再次對兩組運動員三項指標進行測試并記錄。

4 彈震式訓練對籃球運動員雙手胸前傳球效果的影響

經過6周地試驗后，在保證實驗的合理性與科學性的情況下分析數據，表明了彈震式訓練對傳球的效果有顯著性效果。

從訓練機制上解釋，彈震式阻力訓練是一種運用彈震式動作特性進行的離心、向心收縮的肌力訓練方式，它強調整個動作過程必須在快速、加速，且不出現減速期的情況下克服阻力，最后將阻力負荷釋放，主要目的在于發展運動員的爆發力，其優于以傳統的抗阻訓練在快速推拉過程中，出現減速期的情況。在動作設計上，更相似的動作模式，才能夠使運動員的收益最大化，因此在訓練機制上面，彈震式訓練機制在訓練上肢爆發力要優于傳統的抗阻訓練。

5 研究結論與建議

5.1 結論

5.1.1 兩組雙手胸前傳球效果的測試數據均有明顯提高，而實驗組的后測數據相較于對照組的后測數據更具有明顯的差異，驗證了彈震式訓練對提升籃球運動員雙手胸前傳球效果更加顯著。

5.1.2 彈震式訓練不僅能有效地提高籃球運動員雙手胸前傳球的效果，在主觀反饋上實驗對象也表現出彈震式訓練比傳統抗阻訓練的趣味性更高。

5.2 建議

雖然彈震式訓練對運動員有極高的價值，但不能忽略傳統抗阻訓練的效果，對此建議體能師與教練員們結合運動員的實際情況，合理地安排訓練內容，以此提高運動員的運動表現。

基金項目：科技創新服務能力建設——基本科研業務費-

北京體育賽事管理與營銷研究基地項目。編號：PXM2020_0142

06_000016。

（作者單位：首都體育學院研究生部）