關(guān)于高校瑜伽教學(xué)中問題的思考及對(duì)策

孫靖雯 李錦涵

全國普通高等學(xué)校體育課程教學(xué)指導(dǎo)綱要中指出“學(xué)校應(yīng)面向全體學(xué)生開設(shè)多種類型的體育課程以滿足不同層次、不同水平、不同興趣學(xué)生的需要”，將瑜伽引入高校體育課程，可以增加課程類型的多樣性，使學(xué)生通過練習(xí)瑜伽緩解日常學(xué)習(xí)壓力，培養(yǎng)良好行為習(xí)慣和意志品質(zhì)。

1 高校瑜伽課程存在的主要問題

1.1 師資力量較弱

現(xiàn)今高校的瑜伽教師參與多數(shù)專項(xiàng)是以健美操體操等運(yùn)動(dòng)為主，通過參與社會(huì)上的瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)來進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)，滿足自己對(duì)于瑜伽的認(rèn)識(shí)，雖然瑜伽與其他運(yùn)動(dòng)存在相通性，但在本質(zhì)上還存在較大的區(qū)別，它不存在競(jìng)技性，主要以呼吸與緩慢的運(yùn)動(dòng)配合來達(dá)到健身的效果，對(duì)冥想，呼吸配合，柔韌力量專注力等有較高的要求。因此，瑜伽教師必須經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間且專業(yè)系統(tǒng)的訓(xùn)練才能合理的傳達(dá)瑜伽的健身理念。其次，瑜伽教師性別存在單一性，女性青年教師偏多，且職稱以講師為主，單一的性別會(huì)極大的影響學(xué)校男生對(duì)于瑜伽課程的參與程度，影響瑜伽運(yùn)動(dòng)的全校普及。

1.2 教學(xué)內(nèi)容設(shè)置有待優(yōu)化

教學(xué)內(nèi)容是學(xué)生在進(jìn)行瑜伽課程學(xué)習(xí)時(shí)最主要的影響因素，一套完整的瑜伽教學(xué)體系應(yīng)該包括瑜伽理論學(xué)習(xí)與實(shí)踐學(xué)習(xí)。瑜伽理論課程的開展是學(xué)生了解瑜伽運(yùn)動(dòng)起源發(fā)展運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)以及運(yùn)動(dòng)功效的重要途徑，也是吸引學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣的重要方法，而實(shí)踐課程是在理論課程的指導(dǎo)下進(jìn)一步進(jìn)行的。高校瑜伽課程多數(shù)以基本體式體位為主，缺乏理論課程的引導(dǎo)，在很大程度上影響了學(xué)生對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)的接受能力。同時(shí)，教師在進(jìn)行瑜伽教學(xué)時(shí)，沒有統(tǒng)一的教學(xué)大綱作為指導(dǎo)，多是根據(jù)自身的教學(xué)能力及教學(xué)水平、教學(xué)需求等方面靈活決定瑜伽教學(xué)內(nèi)容。

1.3 教學(xué)手段與教學(xué)方法單一

瑜伽教學(xué)過程中除了必備的安靜空曠的練習(xí)場(chǎng)所，還需要根據(jù)相應(yīng)的課程內(nèi)容配備輔助練習(xí)器材，如瑜伽磚、瑜伽墊、泡沫軸瑜伽球等，在進(jìn)行理論課程介紹時(shí)，多媒體等電子設(shè)備也是幫助學(xué)生深入了解瑜伽發(fā)展的重要工具。目前，瑜伽輔助器材數(shù)量相對(duì)較少，多媒體教學(xué)資源進(jìn)行瑜伽教學(xué)有限。教學(xué)手段方面主要是教師講解示范與學(xué)生模仿練習(xí)，缺乏誘導(dǎo)性練習(xí)及分組練習(xí)。

1.4 缺乏對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)的正確認(rèn)識(shí)

瑜伽作為一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng)受到白領(lǐng)及大學(xué)生群體的喜愛，但是當(dāng)下社會(huì)對(duì)于瑜伽的認(rèn)識(shí)存在很大的偏差，社交網(wǎng)絡(luò)媒體過于注重瑜伽運(yùn)動(dòng)在古印度原有文化的傳播，過于強(qiáng)調(diào)追求身體心靈以及精神的完美統(tǒng)一，缺乏了對(duì)瑜伽運(yùn)動(dòng)專注、克己、凝神、冥想等層面遞進(jìn)關(guān)系的全面認(rèn)識(shí)，為瑜伽運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)蒙上了一層神秘的面紗;其次，片面追求瑜伽修身塑形的功能從而使得瑜伽在社會(huì)上的認(rèn)可逐漸發(fā)展為女性化運(yùn)動(dòng)，對(duì)瑜伽的認(rèn)識(shí)僅限于拉伸柔韌平衡等方面，忽略了瑜伽類型的多種多樣，使得男生談瑜伽色變，影響了男生對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)的參與度，在高校瑜伽課程中呈現(xiàn)清一色女性運(yùn)動(dòng)。

2 高校瑜伽課程發(fā)展對(duì)策

2.1 要重視瑜伽進(jìn)入體育教學(xué)課程

高校自身對(duì)于瑜伽課程的支持是瑜伽課程得以快速高質(zhì)量發(fā)展的重要物質(zhì)保障，促進(jìn)瑜伽的發(fā)展，與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持密不可分。瑜伽運(yùn)動(dòng)屬于新興的體育運(yùn)動(dòng)，在高校中發(fā)展時(shí)間較短，相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)較為淺層，對(duì)于瑜伽課程的教學(xué)政策及制度等制定寇待完善，瑜伽教師作為知識(shí)的傳播，廣泛宣傳瑜伽運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)新性及適用性，進(jìn)一步提高學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)，積極開展教師工會(huì)瑜伽培訓(xùn)練習(xí)，促使學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)一步深入了解瑜伽運(yùn)動(dòng)的文化淵源與課程發(fā)展的可行性，從而加大對(duì)于瑜伽課程的支持，完善瑜伽課程相關(guān)的政策規(guī)范，增加瑜伽課程的資金投入，滿足瑜伽課程所需的硬件設(shè)施與軟件設(shè)施，為瑜伽在高校的普遍推廣提供良好的發(fā)展環(huán)境。

2.2 提高瑜伽教師師資隊(duì)伍水平

“打鐵還需自身硬”，教師只有自身能力與水平達(dá)到教師標(biāo)準(zhǔn)，才能引導(dǎo)學(xué)生不斷地進(jìn)行知識(shí)探索。加強(qiáng)瑜伽教師隊(duì)伍建設(shè)首先需要教師完善自身對(duì)于瑜伽理論及實(shí)踐的教學(xué)能力，學(xué)校可考慮引進(jìn)專業(yè)瑜伽教練進(jìn)行瑜伽教學(xué)，或者定期聘請(qǐng)專業(yè)瑜伽大師對(duì)學(xué)校瑜伽教師進(jìn)行培訓(xùn)，同時(shí)，積極鼓勵(lì)瑜伽教師定期參與社會(huì)瑜伽培訓(xùn)，提高瑜伽師資水平。第二，在提高教師質(zhì)量的同時(shí)增加瑜伽教師的數(shù)量，對(duì)武術(shù)、健美操、體操等與瑜伽存在相關(guān)性的任課教師以及其他喜歡瑜伽的教師進(jìn)行瑜伽課程培訓(xùn)，增加學(xué)校瑜伽教師數(shù)量，緩解瑜伽教師缺乏現(xiàn)狀。

2.3 完善瑜伽教學(xué)體系

高質(zhì)量的教學(xué)體系是瑜伽教學(xué)質(zhì)量的核心，提高高校瑜伽教學(xué)質(zhì)量，必須建立一套完善具體科學(xué)化的教學(xué)體系，首先，對(duì)瑜伽的教學(xué)目標(biāo)進(jìn)行改革，教學(xué)過程中堅(jiān)持以學(xué)生為主體，根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)需求以及高校學(xué)生身心發(fā)展特點(diǎn)明確瑜伽的教學(xué)目標(biāo)，注重對(duì)學(xué)生身體技能，心理發(fā)展以及社會(huì)技能的培養(yǎng)，摒棄以往注重體式變化的單一式瑜伽教學(xué)。其次，豐富教學(xué)手段與教學(xué)方法，高校瑜伽課程區(qū)別于社會(huì)上健身房的瑜伽課程主要在于學(xué)生學(xué)習(xí)人數(shù)具有固定性，社會(huì)上的瑜伽課程僅僅為了鍛煉身體，而高效瑜伽課程的設(shè)置對(duì)瑜伽課程的學(xué)習(xí)目標(biāo)較高，要求學(xué)生完全掌握一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)并能自主參與體育鍛煉，提高體育意識(shí)，塑造終身體育觀念，因此在高校瑜伽課程的教學(xué)手段上應(yīng)更加豐富化與多變化，在原有的講解示范法、分解法、領(lǐng)做法的基礎(chǔ)上增加分組法，自主探究練習(xí)法等。第三，完善瑜伽教學(xué)考試體系，改變單一的標(biāo)準(zhǔn)體式動(dòng)作考試，增加理論考試以及學(xué)生自主創(chuàng)編動(dòng)作考試，促使學(xué)生積極主動(dòng)的參與瑜伽運(yùn)動(dòng)，加深學(xué)生對(duì)于瑜伽古老文化內(nèi)涵的了解，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力，提高瑜伽教學(xué)在長(zhǎng)春市高校的影響力。

2.4 完善瑜伽教學(xué)場(chǎng)地與設(shè)施

瑜伽運(yùn)動(dòng)區(qū)別于其他競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，它要求練習(xí)者處于相對(duì)安靜寬敞的環(huán)境中，伴隨著輕柔舒緩的音樂由冥想進(jìn)入身體練習(xí)，在身體完全放松的狀態(tài)下進(jìn)行身體柔韌性，協(xié)調(diào)性，平衡性，力量性和專注力的練習(xí)，過于嘈雜的訓(xùn)練環(huán)境會(huì)影響學(xué)生無法進(jìn)入冥想練習(xí)，導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)過程中情緒煩躁，導(dǎo)致教學(xué)效果的偏差，因此，高校應(yīng)配備專門的瑜伽場(chǎng)地進(jìn)行瑜伽教學(xué)，為學(xué)生進(jìn)行瑜伽練習(xí)提供良好的學(xué)習(xí)環(huán)境，在此基礎(chǔ)上開發(fā)利用其它符合瑜伽運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地資源，如體操館田徑場(chǎng)、武術(shù)館等平坦空曠的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，將學(xué)校體育教學(xué)資源的利用發(fā)揮到最大化。同時(shí)，加大對(duì)瑜伽教學(xué)的資金投入，適當(dāng)購入瑜伽輔助器材如瑜伽磚瑜伽墊等，為瑜伽教學(xué)的順利進(jìn)行提供基本的物質(zhì)保障。

2.5 宣傳瑜伽運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)大瑜伽影響力

瑜伽作為一項(xiàng)新興的校園體育運(yùn)動(dòng)，其良好的修身養(yǎng)性的運(yùn)動(dòng)功效對(duì)于當(dāng)代社會(huì)生活競(jìng)爭(zhēng)壓力極大的大學(xué)生群體來說十分適宜，同時(shí)也豐富了體育課程資源，增加體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與種類，滿足了學(xué)校與學(xué)生的雙向需求。因此，高校應(yīng)擴(kuò)大對(duì)瑜伽課程的正確宣傳，通過學(xué)校媒體網(wǎng)絡(luò)向?qū)W生介紹瑜伽練習(xí)對(duì)于自身發(fā)展的好處，鼓勵(lì)學(xué)生自發(fā)組織參與瑜伽社團(tuán)，聘請(qǐng)專業(yè)的瑜伽教練定期為學(xué)生進(jìn)行輔導(dǎo)練習(xí)，增加瑜伽課程的課時(shí)，引進(jìn)不同種類的瑜伽流派供學(xué)生選擇與學(xué)習(xí)，將瑜伽課程逐漸由選修課程向必修課程轉(zhuǎn)變。同時(shí)，改變大眾對(duì)于男生不適宜練習(xí)瑜伽的錯(cuò)誤認(rèn)知，細(xì)觀瑜伽的發(fā)展歷程我們可以發(fā)現(xiàn)，男性瑜伽的練習(xí)者對(duì)于瑜伽的發(fā)展推動(dòng)具有重要意義，瑜伽大師也多以男性為主，但在國內(nèi)瑜伽發(fā)展過程中，過于重視瑜伽對(duì)于女性塑形養(yǎng)性的吹捧，導(dǎo)致大眾對(duì)于瑜伽的認(rèn)識(shí)發(fā)生了偏差，高校瑜伽在宣傳瑜伽運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)針對(duì)男生的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)設(shè)置特色的瑜伽課程進(jìn)行宣傳，增加男性瑜伽教師的數(shù)量，提高高校男生對(duì)于瑜伽運(yùn)動(dòng)的參與度，從而增加高校瑜伽練習(xí)的人群，塑造良好的瑜伽練習(xí)氛圍，擴(kuò)大瑜伽在高校的影響力。

3 結(jié)論

目前高校瑜伽發(fā)展仍處于初期階段，但前景廣闊，高校應(yīng)積極完善瑜伽課程體系，建立適應(yīng)我國高校體育課程發(fā)展的特色瑜伽課程。同時(shí)不斷豐富教學(xué)手段及教學(xué)方法，加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，廣泛宣傳瑜伽課程，激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，促進(jìn)高校體育運(yùn)動(dòng)的良好發(fā)展。

（作者單位：1.吉林大學(xué);2.東北師范大學(xué)體育學(xué)院）