疫情常態(tài)下高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)提高高職新生體質(zhì)健康影響分析

徐文娟

疫情常態(tài)下，提升青少年體質(zhì)健康水平刻不容緩。研究結(jié)果表明，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)于青少年體質(zhì)健康有一定的影響，它是一項(xiàng)高效、省時(shí)的訓(xùn)練手段，相對(duì)于其他訓(xùn)練手段有更明顯的實(shí)用性、經(jīng)濟(jì)性優(yōu)勢(shì)。此外，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練具有運(yùn)動(dòng)效率高、運(yùn)動(dòng)時(shí)間短、運(yùn)動(dòng)頻率低等特征，可以幫助青少年有效平衡運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。基于此，就疫情常態(tài)下高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)提高高職新生體質(zhì)健康影響展開實(shí)驗(yàn)研究，旨在構(gòu)建科學(xué)、完善的訓(xùn)練體系。

1 研究對(duì)象

本次研究選取了高職院校剛?cè)雽W(xué)的新生153名，剔除有遺傳疾病、有運(yùn)動(dòng)禁忌的學(xué)生，最終留下140名學(xué)生作為研究對(duì)象。

2 實(shí)驗(yàn)方法

將140名學(xué)生平均分成2各小組，一組為對(duì)照組，另外一組為干預(yù)組。對(duì)照組學(xué)生采取常規(guī)的訓(xùn)練方式，而對(duì)干預(yù)組的學(xué)生則采取高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，記錄實(shí)驗(yàn)前后他們BMI（體重/身高的平方）、體重、身體機(jī)能（包括1000米/800米、肺活量）、身體素質(zhì)（包括引體向上、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、50米）。

3 研究結(jié)果

3.1 實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組學(xué)生體質(zhì)健康的比較

（1）身體形態(tài)方面的變化

通過對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析看出，對(duì)照組男生和女生在實(shí)驗(yàn)前后的體質(zhì)健康變化并不明顯：實(shí)驗(yàn)前，男生BMI是22.03±2.22，體重是（65.28±6.82）千克，實(shí)驗(yàn)后，BMI與體重分別是21.64±2.51、（65.06±7.32）千克;實(shí)驗(yàn)前，女生BMI是20.88±3.11，體重是（54.75±9.34）千克，實(shí)驗(yàn)后，BMI與體重分別是20.24±3.48、（53.98±9.42）千克。從中可以看出，無論是男生還是女生，身體形態(tài)均未發(fā)生明顯變化。

（2）身體機(jī)能與身體素質(zhì)方面的變化

通過對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析和對(duì)比可以看出，對(duì)照組男生實(shí)驗(yàn)前后身體機(jī)能與身體素質(zhì)并未發(fā)生顯著變化：實(shí)驗(yàn)前，男生的1000米跑、肺活量分別是（255.22±7.49）秒、（4063.61±760.12）毫升，而實(shí)驗(yàn)后，這兩項(xiàng)成績(jī)分別為（254.57±8.12）秒、（4359.34±771.8）毫升，并未發(fā)生顯著改變。此外，在實(shí)驗(yàn)前，男生的引體向上、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、50米跑成績(jī)分別是（4.22±2.87）次、（2.17±0.18）m、（6.55±5.05）cm、（7.51±0.44）秒，而實(shí)驗(yàn)后這幾個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試成績(jī)?yōu)椋?.41±2.51）次、（2.25±0.23）m、（8.56±5.17）cm、（7.27±0.52）秒。而女生方面也是如此，實(shí)驗(yàn)前后身體機(jī)能與身體素質(zhì)差異并不明顯。

3.2 實(shí)驗(yàn)前后干預(yù)組學(xué)生體質(zhì)健康的比較

（1）身體形態(tài)方面的變化

通過對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析看出，干預(yù)組男生和女生在實(shí)驗(yàn)前后的體質(zhì)健康發(fā)生顯著變化，各項(xiàng)指標(biāo)明顯改善：實(shí)驗(yàn)前，男生BMI是22.12±2.87，體重是（63.95±7.53）千克，實(shí)驗(yàn)后，BMI與體重分別是21.93±6.34、（61.87±6.34）千克;實(shí)驗(yàn)前，女生BMI是21.40±3.96，體重是（56.74±9.34）千克，實(shí)驗(yàn)后，BMI與體重分別是20.22±3.66、（53.87±9.62）千克。從中可以看出，無論是男生還是女生，身體形態(tài)均有了顯著改善。

（2）身體機(jī)能與身體素質(zhì)方面的變化

通過對(duì)實(shí)驗(yàn)結(jié)果的分析和對(duì)比可以看出，干預(yù)組男生實(shí)驗(yàn)前后身體機(jī)能與身體素質(zhì)發(fā)生顯著變化：實(shí)驗(yàn)前，男生的1000米跑、肺活量分別是（253.75±7.58）秒、（4035.68±691.4）毫升，而實(shí)驗(yàn)后，這兩項(xiàng)成績(jī)分別為（249.06±9.21）秒、（4360.05±561.7）毫升，并未發(fā)生顯著改變。此外，在實(shí)驗(yàn)前，男生的引體向上、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈、50米跑成績(jī)分別是（3.77±6.54）次、（2.13±0.24）m、（6.37±5.01）cm、（7.36±0.52）秒，而實(shí)驗(yàn)后這幾個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試成績(jī)?yōu)椋?.09±7.71）次、（2.41±0.16）m、（9.13±6.06）cm、（6.56±0.19）秒。而女生方面也是如此，實(shí)驗(yàn)前后身體機(jī)能與身體素質(zhì)差異顯著，各項(xiàng)指標(biāo)均明顯改善。

4 結(jié)論

（1）高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練會(huì)顯著影響學(xué)生身體形態(tài)，通過數(shù)據(jù)結(jié)果可以看到，男生和女生的BMI以及體重經(jīng)過高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練后均有顯著差異。由此可見，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)高職學(xué)生身體形態(tài)起到積極的促進(jìn)作用。

（2）高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練后，男生和女生的肺活量均發(fā)生顯著差異，由此可見高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)青少年肺活量起到積極的促進(jìn)作用;男生1000m與女生800m也有顯著性差異，其中女生優(yōu)化幅度勝于男生，由此可見高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練能夠提升學(xué)生長(zhǎng)跑成績(jī)以及其耐力素質(zhì)。

（3）高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練后，男生與女生的身體素質(zhì)均有所增強(qiáng)，男生50米、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)和引體向上（次）以及女生50m、坐位體前屈、立定跳遠(yuǎn)、一分鐘仰臥起坐經(jīng)過高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練均發(fā)生顯著性差異，由此可見，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對(duì)于學(xué)生身體素質(zhì)水平有積極的促進(jìn)作用。

（作者單位：浙江商業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院）