初中體育開展耐久跑訓練的實踐探究

王衛

在初中體育教學過程中，耐久跑是一項重要的教學內容，由于耐久跑過于單一，且形成十分枯燥，長時間的運動也會消耗學生大量的體力。因此，大部分學生對耐久跑這項體育項目都缺乏興趣，進而產生抵觸情緒，讓學生對耐久跑喪失學習意識，不能良好的進行教育教學。本文將通過對初中體育耐久跑方法進行探究，為提高初中生參與耐久跑練習的策略作分析探究。

耐久跑是一項長時間單循環的體育運動。在教學過程中往往使學生對此產生厭惡，以致對枯燥無味的訓練，甚至有些耐力素質較差的學生產生心理上的排斥，逐漸對體育課也失去興趣。在整個教育教學過程中，學生處于被動消極的態度，無法在課上顯示出學生生機勃勃的樣子，因此課堂上的死氣沉沉，也加重學生對體育可耐久跑訓練產生嚴重厭惡及逃課等現象。耐久跑訓練不受歡迎除學生的主觀態度外，在很大程度上教師也存在一定責任，無法進行有效的訓練內容和教學方式。由于單一的教學理念讓學生無法真正意義上加入耐久跑訓練課程中。

1 引入游戲比賽，讓枯燥的練習變得有趣

耐久跑是一項對學生體力和耐力共同訓練的體育項目。想讓學生能夠堅持對耐久跑進行訓練，需要教師進行具有針對性的教學方案。在現階段的信息技術飛速發展的時代下，很多代步工具已經全面取代耐久跑訓練的傳統訓練方式。并且父母的溺愛，導致學生對耐久跑訓練并不能達到要求，甚至在日常生活中根本沒有過多時間進行體育身體鍛煉項目。教師在進行耐久跑項目教課過程中，如果依舊遵循傳統思維的教學方式，讓學生在操場上進行固定圈數的練習，甚至對學生下達‘死命令’。初中階段，學生正處于叛逆成長期，從而在心底產生強烈的抵觸情緒，讓耐久跑訓練教學效果差強人意。想要改變此現狀的教學模式，教師必須正確認識耐久跑訓練的真正意義，以引入游戲比賽的方式將學生代入到耐久跑課程過程中，從而提高學生對體育項目的認識，以及對自身體育素質提升，積極有效地參與到耐久跑訓練過程中。教師應讓耐久跑訓練不再是以全班同學為集體的形式進行順訓練，采用小組進行耐久跑訓練，小組成員自由選擇教師不予干涉。在訓練過程中，學生也不會因此感到乏味枯燥，反而對耐久跑訓練產生一種新鮮感。其次，教師合理地運用耐久跑與游戲相結合，以激發學生產生濃厚興趣。教師可利用學生對‘尋寶心態’的好奇，讓耐久跑變成一個具有運動量的尋寶活動。首先教師提出尋寶要求，將班級學生分成幾個小組，每個小組在組長的帶領下進行對應路線的尋寶。當然，在尋寶過程中，教師可將多個地點拉開距離，以此來完成耐久跑的練習。在完成不同難度的按圖尋寶活動中，最快完成任務的小組獲勝教師將對應獎賞獎勵。讓學生在活動中能夠更加有效地完成耐久跑訓練，從而對耐久跑訓練不再產生厭惡的心理。合理地運用游戲的方式將耐久跑訓練相結合，更加容易讓初中生得以接受，從而完成耐久跑訓練的體育項目。

2 開發多樣的訓練環境，讓訓練更有趣

耐久跑訓練并不是短時間內可以達到良好效果的一項體育運動。需要教師進行長時間的訓練，才能完成耐久跑的真正意義。因此，在學生進行耐久跑訓練過程中，對環境長時間的應用，導致內心產生疲倦感。教師運用同一場地在同一時間長時間的進行耐久跑訓練，讓學生的視覺疲勞感影響到心態的變化，從而對耐久跑訓練依舊產生排斥心理。為提高學生對周圍環境的新鮮度，教師應合理地運用多樣化是訓練環境，讓耐久跑訓練變得更加富有生機。例如：在學校附近尋找就近公園，利用合理時間在公園中進行對學生耐久跑訓練。因為公園中的環境是學生平時在學校不能接觸到的，良好的訓練環境讓學生對耐久跑不會產生厭倦心理。為提高多樣化訓練環境的提升，教師可進行多地了解與情況分析，利用課外時間對學生進行有效的耐久跑訓練。以學校為中心，在周圍尋找多條路線，利用與早晚高峰期錯開的時間有效的帶領學生進行耐久跑訓練。利用多元化的訓練環境方式，讓學生對耐久跑能夠養成良好的訓練習慣。

3 巧借多元訓練方式，激活耐久跑訓練

耐久跑訓練需要學生進行長時間的訓練才會有明顯的效果。由于初中階段學生的叛逆期過于旺盛，單一的訓練方式與環境的變化并不能讓其內心枯燥的情緒得以控制。為更好地訓練學生耐久跑，教師應對學生耐力、體力、速度等方面開發一系列的訓練項目。通過‘以點到面’的方式進行學生耐久跑訓練，從而加強對耐久跑訓練產生濃厚興趣。例如：在初中階段男同學對籃球、足球等運動項目比較感興趣，教師可運用其特點，在校園內組織籃球比賽或者足球比賽。此項球技比賽全過程需要學生擁有強健的體魄和持久的運動能力，教師可運用適當的小技巧對學生進行有效的訓練。以此提高學生訓練強度，培養學生耐久跑訓練的持久力。

耐久跑是一項身體健康的運動，又是初中體育必考項目。想要讓學生以更好的心態和積極性參與到耐久跑訓練中，需要教師緊密配合學生現階段生理心理的特點，構建良好的訓練平臺，為學生提高耐久跑產生興趣。并且在訓練中掌握耐久跑各項技能，成為自身終生體育鍛煉項目。

（作者單位：安徽省蕪湖市第四十一中學）