基于社會(huì)體育專業(yè)應(yīng)用型人才培養(yǎng)的健身指導(dǎo)訓(xùn)練課程教學(xué)研究

李林城 吳勇

在社會(huì)體育指導(dǎo)與管理專業(yè)的應(yīng)用型人才培養(yǎng)過程中，通過對(duì)健身指導(dǎo)訓(xùn)練課程的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)形式、方法、教學(xué)評(píng)價(jià)等內(nèi)容研究與分析，為更好的實(shí)現(xiàn)應(yīng)用型人才培養(yǎng)努力，提出了新舉措與方法。

1 教學(xué)研究促進(jìn)課程發(fā)展

1.1 教學(xué)定位

健身訓(xùn)練指導(dǎo)課程是為社會(huì)培養(yǎng)能夠承擔(dān)社會(huì)體育活動(dòng)指導(dǎo)服務(wù)的德智體美勞全面發(fā)展的人才而開設(shè)的核心課程。學(xué)生要有扎實(shí)的理論知識(shí)還要有過硬的技術(shù)能力。自己不僅要?jiǎng)幼魇痉稑?biāo)準(zhǔn)，還要能應(yīng)用簡(jiǎn)潔、流利的語言指導(dǎo)、鼓勵(lì)、激勵(lì)他人鍛煉，大多數(shù)的就業(yè)方向是社會(huì)指導(dǎo)員和健身房教練崗位。

1.2 教學(xué)內(nèi)容

根據(jù)社會(huì)體育指導(dǎo)與管理專業(yè)培養(yǎng)方案、課程教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)大綱。學(xué)生需要掌握器械抗組健身技術(shù)、有氧健身技術(shù)、神經(jīng)肌肉的激活與放松技術(shù)還有小器械健身技術(shù)。準(zhǔn)確的將知識(shí)和動(dòng)作技術(shù)傳達(dá)和應(yīng)用。

2 教學(xué)方法促成教學(xué)效果

體育教學(xué)在明確了教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)任務(wù)后，教學(xué)方法和教學(xué)手段的選擇應(yīng)用是能否實(shí)現(xiàn)教學(xué)效果的關(guān)鍵。尤其準(zhǔn)確掌握肌肉的起點(diǎn)止點(diǎn)和功能是設(shè)計(jì)動(dòng)作和安排訓(xùn)練的前提。還有訓(xùn)練目的達(dá)成是通過訓(xùn)練多少組、多少RM、間隔時(shí)間來支撐的。

2.1 器械抗阻健身技術(shù)教學(xué)

掌握軀干肌、上肢肌、下肢肌大部分淺層肌肉的部位、起點(diǎn)、止點(diǎn)、功能、訓(xùn)練目的、多少組、多少RM、間隔時(shí)間、器材名稱、動(dòng)作名稱、設(shè)計(jì)原理、身體姿態(tài)、動(dòng)作幅度、動(dòng)作軌跡、動(dòng)作時(shí)間、呼吸方法、注意事項(xiàng)等11要素。首先在開學(xué)第一次課時(shí)，安排并發(fā)送全身肌肉的生理解剖資料給每位同學(xué)下來背誦。包括肌肉的起點(diǎn)、止點(diǎn)和肌肉功能。第二要安排每?jī)晌煌瑢W(xué)結(jié)隊(duì)學(xué)習(xí)以及一起訓(xùn)練，因?yàn)槠餍到∩硇枰Ｗo(hù)與幫助，同時(shí)兩人共同鍛煉效果會(huì)更好。第三發(fā)放期末考試考核評(píng)分表，使大家熟悉評(píng)分細(xì)則。器械抗組訓(xùn)練教學(xué)老師首先利用一塊肌肉的其中一個(gè)功能一個(gè)器械講解示范，按照上述11要點(diǎn)來教學(xué)。重點(diǎn)講清楚設(shè)計(jì)原理的作用力和阻力及方向，只有將肌肉功能與器材阻力方向結(jié)合起來并盡量形成180度鍛煉效果才是最佳的。然后分組教學(xué)，安排每個(gè)組學(xué)生用相同的肌肉功能同時(shí)進(jìn)行設(shè)計(jì)動(dòng)作并講解，一組同學(xué)共同講解肌肉的起止點(diǎn)、功能、部位，組員共同選擇一個(gè)器材并完成設(shè)計(jì)動(dòng)作。

2.2 有氧健身技術(shù)教學(xué)

首先，第一節(jié)課由授課教師親自上課講解動(dòng)感單車騎行注意事項(xiàng)、動(dòng)作技術(shù)、編排事項(xiàng)、音樂選擇。主要有花式動(dòng)感單車和通過調(diào)節(jié)腳踏負(fù)荷來改變訓(xùn)練強(qiáng)度。通過分組教學(xué)，安排4-5人一組，自己選擇音樂并各自編排動(dòng)作，帶動(dòng)感單車，作為每節(jié)課的熱身部分來教學(xué)。然后老師再評(píng)價(jià)本次動(dòng)感單車設(shè)計(jì)和編排及音樂以及臨場(chǎng)表現(xiàn)并給平時(shí)成績(jī)記錄。最后期末選出最佳獎(jiǎng)進(jìn)行表演帶動(dòng)感單車。要把課堂變成訓(xùn)練場(chǎng)，同時(shí)更是社會(huì)的實(shí)際戰(zhàn)場(chǎng)來對(duì)待。

2.3 健身訓(xùn)練技術(shù)小器械

健身訓(xùn)練技術(shù)小器械主要包括藥球、TRX、hIIT、健身水袋、吊環(huán)、戰(zhàn)繩、繩梯、采用分組教學(xué)。安排每組同學(xué)提前學(xué)習(xí)動(dòng)作每組至少5個(gè)動(dòng)作，下次上課時(shí)，老師將隨機(jī)抽取同學(xué)進(jìn)行教學(xué)講解示范。如果沒有準(zhǔn)備的組，將集體安排訓(xùn)練任務(wù)。真正的讓學(xué)生成為課堂的主體，學(xué)生的想象力和思維是非常活躍的。這種你教學(xué)方式不僅豐富了課堂教學(xué)手段和方法，更鍛煉了學(xué)生自我學(xué)習(xí)的能力，學(xué)生獲得了成就感和自信。同學(xué)講解示范完畢，老師加以補(bǔ)充和糾正。同時(shí)，規(guī)定學(xué)生的訓(xùn)練量和組數(shù)、次數(shù)、間隔時(shí)間。

3 教學(xué)評(píng)價(jià)檢驗(yàn)教學(xué)效果

教學(xué)評(píng)價(jià)是以教學(xué)目標(biāo)為依據(jù)，按照科學(xué)的標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)用一切有效的技術(shù)手段，對(duì)教學(xué)過程及結(jié)果進(jìn)行測(cè)量，并給予價(jià)值判斷的過程。 教學(xué)評(píng)價(jià)是對(duì)教學(xué)工作質(zhì)量所作的測(cè)量、分析和評(píng)定。包括對(duì)學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jī)的評(píng)價(jià)，對(duì)教師教學(xué)質(zhì)量的評(píng)價(jià)和進(jìn)行課評(píng)。包括客觀性原則、整體性原則、指導(dǎo)性原則、科學(xué)性原則等。我認(rèn)為考核還應(yīng)該把平時(shí)訓(xùn)練和練習(xí)認(rèn)真程度作為考核的部分加入其中?？己朔绞綉?yīng)該圍繞應(yīng)用兩個(gè)字展開，這門課程未來是要用于指導(dǎo)別人鍛煉，所以在考核方式上選擇同學(xué)模擬未來出去指導(dǎo)他人鍛煉的方式展開。健身抗阻訓(xùn)練部分在中期和期末都要按照兩人一組對(duì)十一個(gè)要點(diǎn)模擬指導(dǎo)他人訓(xùn)練作為考試成績(jī)。健身小器材部分，同學(xué)們的課堂講解和鍛煉作為平時(shí)成績(jī)計(jì)入考核。有氧運(yùn)動(dòng)技術(shù)部分，應(yīng)該把同學(xué)備課、代課、講解示范納入考核范圍。同時(shí)，對(duì)老師的評(píng)價(jià)以及對(duì)課程的評(píng)價(jià)，采用每學(xué)期，每位同學(xué)采用書寫的形式，提出自己意見和建議。主要包括這個(gè)課程內(nèi)容、教學(xué)形式、教學(xué)方式、課堂時(shí)間安排、考核方式提出自己意見，作為平時(shí)成績(jī)計(jì)入。有利于本課程的修正和改進(jìn)。

4 結(jié)語

在“健康中國(guó)”大背景下，為了推動(dòng)社會(huì)體育專業(yè)應(yīng)用型人才的培養(yǎng)，進(jìn)行健身指導(dǎo)訓(xùn)練課程建設(shè)，在課程教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)形式、方法、教學(xué)評(píng)價(jià)方面進(jìn)行研究，同時(shí)積極申請(qǐng)學(xué)校雙高課改課題，以研究促發(fā)展提高了教學(xué)科研水平，也提高了學(xué)科建設(shè)水平。

基金項(xiàng)目：2019年度西昌學(xué)院“兩高”人才科研支持計(jì)劃項(xiàng)目（項(xiàng)目編號(hào)：LGS201902）。

（作者單位：西昌學(xué)院體育學(xué)院）