試論排球技術的特征及教學原則

鄧永安

排球運動是一項集體能、技能、融合于一體的競技運動。隨著排球運動的不斷發展，排球技戰術不斷改進。因此，在教學活動中，排球技術教學占有十分重要的位置。本文試就排球技術的特征作一分析，并提出在排球技術教學中應注意的幾個原則。

1 排球技術的基本特征

一項運動的教學原則依賴于該項運動自身的特征。排球技術的特征主要體現在：

1.1 攻防技術全面

排球運動是一項相當激烈的競技運動，對運動員的技術水平有更高的要求。排球運動攻防轉換周期短，為三大球之一。其進攻都是在防守的基礎上進行，防守完成后，立即轉為進攻。而一旦進攻完成（除死球外），全隊立即轉為防守。攻防技術聯系緊密，甚至一些技術本身就攻防兼備（如攔網技術），而像扣球這樣的進攻技術，在實施時也要考慮避開對方的防守隊員而有利于本方的防守和保護。因此，對隊員的攻防要求很高。不管是主攻手還是二傳手，都要有全面的攻防技術。不僅能在空中完成扣、吊球等進攻技術，而且還要掌握摔、滾、躍、撲等地面防守技術，各種進攻技術的出現，促使隊員在多點位置上組織進攻。排球技術的發展將對運動員的攻防水平提出更高的要求。

1.2 高度的技巧性

排球比賽之所以受到廣泛地歡迎，除了其競賽的激烈程度之外，還在于其技術的技巧性很強。運動員在有限的運動空間，通過跳、撲、滾等動作，將高強度的力量與人體的柔韌性相結合，充分展示出運動員個人的運動技術水平。同樣，高度的技巧也極大提高了排球運動的競技水平。可以這樣說，技巧一直伴隨著現代排球的發展，新技術無不滲透著技巧的特征，直至今日，排球仍以令人眼花繚亂的球路變換和隊員優美的技術動作展示其魅力。

1.3 迅速的反應與長時間的耐久力

排球比賽中，球速快，比賽場地小，從擊球點到落球總距離近，因此要求運動員必須全神貫注，這一點較籃、足球更為突出。排球比賽時，由于雙方持球時間有限，不允許場上任何隊員有片刻的懈怠，精力高度的集中必然要消耗大量的體能。排球技術的發展使排球本身的運動軌跡、運動節奏出現大量的變化。近年來，后排進攻、跳發球技術基本上超越了性別界限，而高點強攻更取決于速度和耐久力，這些對運動員的體能都提出更高的要求。力量、耐久是發揮排球技術的必要條件。

2 排球教學原則

排球技術教學必須根據排球運動的一般特點及上述所出現的特點來合理組織。只有這樣，才能較快的提高教學水平。

2.1 加強體能訓練是提高技術水平的關鍵

如上所述，現代排球成為一項高運動強度，高難度技巧，需要高度集中精力的運動。對體能，力量要求日趨提高，因而在教學及在競賽過程中，體能消耗日重。良好的體力能保證競賽的完成。另外，在課堂教學中要有意識地集中組織密度高的專門耐久力訓練。如各種快速、反復、連續移動。課堂教學要達到一定的疲勞程度，不能形成5分鐘準備，10分鐘示教，其余自己練習這樣的模式。高密度的耐力訓練能夠通過反復的動作刺激大腦皮層形成正確的動作定勢。

2.2 適當增加游戲活動

由于排球教學中技術動作規范程度要求高，而且攻防技術廣泛，在柔韌、快速反應、速度、靈活性、協調性等方面有眾多要求，因此，教學活動易于造成刻板、沉悶的氣氛。然而，排球技術訓練又需要輕松的環境，過度壓抑的精神情緒影響神經系統的反應性，加速肌肉的疲勞。為此在課堂教學中，可將技術教學以多種游戲形式進行。在輕松的氣氛中既達到教學目的，又活躍了課堂氣氛。比如各種傳遞球比賽，雙手頭上傳球、左右轉體傳遞等傳球、拋球接力賽都具備活躍氣氛、增加興趣、提高學生體力、反應性的優點。一對一傳球計數及墊球接力等游戲更使技術教學形式多樣化。使學生在游戲中鞏固技術動作。教師在游戲安排上要注意適時適量，一般來說，游戲不宜安排在課的前30分鐘之內。否則易于使課堂氣氛過于松散。但對于重復多次的技術動作教學內容，應該穿插游戲項目。游戲教學在排球教學中應用很廣，關鍵在于掌握適量，做到張弛有序，少量多次。

2.3 注意基本功教學，以點帶面，使各類技術動作相互促進

排球教學中經常可以發現，基本功比較好的學生各類技術學習均很快，而且學會某個動作之后，會對其他動作的學習產生促進作用。在心理學上，這種學習技能之間相互作用稱為遷移。基本功的練習首要的在于有良好的身體素質。一個不會打排球的人不能因為他能跑善跳，則稱為基本功好。但能跑善跳，身體協調性好卻是練好排球的基本條件。所以排球技術教學始終應重視基本功。

排球技術是不斷發展的技術。新技術的不斷出現對教學工作提出更高的要求。對于任何一個隊員來說，整體意識、意志培養都是非常重要的。同時調動學生的學習積極性也至關重要。只有不斷研究排球技術的基本特征，在教學中抓住關鍵，找出規律，才能起到事半功倍的效果。

（作者單位：遼西技師學院）