中學(xué)籃球訓(xùn)練中籃球意識(shí)培養(yǎng)探究

唐布西

籃球是一項(xiàng)非常受歡迎的運(yùn)動(dòng)，從世界級(jí)的籃球比賽到小的校園運(yùn)動(dòng)會(huì)，足以說(shuō)明籃球是一項(xiàng)十分普遍的體育運(yùn)動(dòng)，其對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的籃球技術(shù)和心理素質(zhì)的要求十分嚴(yán)格，因此，籃球運(yùn)動(dòng)員需要每天不間斷的進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)訓(xùn)練也是必不可少的，因?yàn)檫@個(gè)階段是培養(yǎng)中學(xué)生籃球意識(shí)的重要階段，不容忽視。

1 中學(xué)籃球訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

總的來(lái)說(shuō)，現(xiàn)階段的中學(xué)生普遍籃球意識(shí)都不強(qiáng)，具體來(lái)說(shuō)，主要表現(xiàn)在四個(gè)方面。第一，攻擊和防御的轉(zhuǎn)化過(guò)程緩慢，且經(jīng)常背對(duì)著對(duì)方，視線完全沒(méi)有集中在對(duì)方身上;第二，在錯(cuò)過(guò)某個(gè)時(shí)機(jī)之后，沒(méi)有想辦法挽回，想辦法攻擊，而是一直在防守;第三，缺乏支援防守的意識(shí)，不看人而是看球;第四，籃球意識(shí)弱，該傳球的時(shí)候不傳，不該傳球的時(shí)候瞎傳，找不準(zhǔn)時(shí)機(jī)，從而錯(cuò)過(guò)贏球機(jī)會(huì)。

2 籃球意識(shí)的概述

籃球意識(shí)顧名思義就是籃球運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具備的意識(shí)，是籃球運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的籃球訓(xùn)練中訓(xùn)練出來(lái)的特殊能力，籃球意識(shí)培養(yǎng)出來(lái)以后，它就會(huì)像人的慣性一樣，不用刻意去想，就能發(fā)揮出來(lái)，它是在反復(fù)訓(xùn)練中積累出來(lái)的技能，對(duì)于所有的籃球運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)都是不可或缺的，籃球比賽的特點(diǎn)是要在雙方激烈的競(jìng)爭(zhēng)比賽中實(shí)現(xiàn)進(jìn)攻和防守的頻繁轉(zhuǎn)換，所以運(yùn)動(dòng)員必須具備很強(qiáng)的籃球意識(shí)，通過(guò)全面觀察賽場(chǎng)的情況，運(yùn)動(dòng)員能夠迅速做出正確的判斷，并及時(shí)的做出應(yīng)對(duì)不測(cè)事態(tài)的對(duì)策，是合理使用籃球意識(shí)的體現(xiàn)。

3 培養(yǎng)中學(xué)生籃球意識(shí)的有效途徑

3.1 提高學(xué)生“看”的能力，即提高觀察能力

“看”球即“觀察”球，是運(yùn)動(dòng)員觀察能力的體現(xiàn)，這是中學(xué)生最重要的籃球意識(shí)。觀察球的優(yōu)劣是由中學(xué)生的可視范圍決定的—可視范圍大，觀察來(lái)自各個(gè)方向、各個(gè)角度、各個(gè)距離、各種速度的球的反應(yīng)速度就越快，觀察能力就好;相反，可視范圍小，運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)能力就慢，觀察能力就相對(duì)較弱。中學(xué)生要培養(yǎng)出良好的觀察能力，沒(méi)有捷徑可言，就是要多練，多積累，多反復(fù)，這樣球場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)積累的越多，觀察球的能力也就自然而然的越強(qiáng)。這里需要重點(diǎn)強(qiáng)調(diào)的是在球場(chǎng)上，要多使用眼睛的余光觀察球場(chǎng)情況，這樣能幫助中學(xué)生擴(kuò)大可視范圍，提高判斷的準(zhǔn)確度和精確度。

3.2 提高學(xué)生的反應(yīng)能力

除了觀察能力外，中學(xué)生應(yīng)該具備的籃球意識(shí)就是反應(yīng)能力。在球場(chǎng)上，反應(yīng)能力的快慢可能直接決定著最后球賽的成功與否，因此，現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員要具有敏銳觀察的能力和迅速反應(yīng)的能力，在觀察到有投球的好時(shí)機(jī)時(shí)，就要快速反應(yīng)過(guò)來(lái)，以最快的速度把球投出去，與此同時(shí)，也要采用合理的戰(zhàn)術(shù)將球投準(zhǔn)，這也就是我們常說(shuō)的“眼睛，手腳和頭腦”要并用，這對(duì)中學(xué)生的要求是很高的，需要中學(xué)生刻苦訓(xùn)練，不斷積累，不斷培養(yǎng)，不斷鍛煉，這樣才能達(dá)到并用的效果。

3.3 適當(dāng)培養(yǎng)“忽悠”能力，即培養(yǎng)學(xué)生的真假動(dòng)作

實(shí)際籃球比賽中，運(yùn)動(dòng)員需要學(xué)會(huì)利用真假動(dòng)作來(lái)迷惑對(duì)手，為此，中學(xué)生除了要訓(xùn)練專門的“看球，投球，運(yùn)球”等基本能力外，還要學(xué)會(huì)真假動(dòng)作的變換，當(dāng)對(duì)手擋在你面前想要找準(zhǔn)時(shí)機(jī)搶球的時(shí)候，就需要用假動(dòng)作“忽悠”一下對(duì)手，然后出其不意將球投出去，形成一定的“空間差”“時(shí)間差”和“位置差”，具備了這“三差”的籃球意識(shí)后，就會(huì)大大增加贏球的幾率。

3.4 嚴(yán)格要求，嚴(yán)格訓(xùn)練

任何比賽都不是一帆風(fēng)順的，包括籃球比賽也是一樣的，在激烈的比賽中，除了要面對(duì)強(qiáng)勁的對(duì)手外，還要面對(duì)實(shí)時(shí)播報(bào)的比分，其落后或領(lǐng)先都會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生影響，增加運(yùn)動(dòng)員的焦灼感，所以，中學(xué)生除了要有扎實(shí)的基本功和默契的團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)配合外，還需要有過(guò)硬的心理素質(zhì)及優(yōu)秀的比賽作風(fēng)，要做到用平常心對(duì)待每一場(chǎng)比賽，正確靈活處理每一次的突發(fā)意外，用精湛的技術(shù)，清醒的頭腦，合理的戰(zhàn)術(shù)，正確的籃球意識(shí)，良好的作風(fēng)贏得最后的比賽。

3.5 多分析比賽過(guò)程，吸取教訓(xùn)，積累經(jīng)驗(yàn)

每一場(chǎng)比賽都不是平白無(wú)故贏的，都是需要無(wú)數(shù)次的經(jīng)驗(yàn)積累得來(lái)的，因此，在日常的訓(xùn)練中，中學(xué)生可以將自己的比賽過(guò)程用攝像機(jī)或手機(jī)全程錄下來(lái)，然后在訓(xùn)練后，對(duì)比視頻，放慢動(dòng)作進(jìn)行分析。訓(xùn)練效果還不錯(cuò)的時(shí)候，可以看看有哪些值得借鑒的經(jīng)驗(yàn)或手法，然后多加訓(xùn)練，達(dá)到熟練的程度;對(duì)于訓(xùn)練效果不好的，要著重分析不好的原因，然后對(duì)此提出具體的有效的對(duì)策進(jìn)行改進(jìn)，可讓學(xué)生們共同參與討論，共同分析，集思廣益，尋求共識(shí)。

4 結(jié)語(yǔ)

籃球運(yùn)動(dòng)現(xiàn)在越來(lái)越重要，對(duì)于以后想往籃球體育方向發(fā)展的學(xué)生來(lái)說(shuō)，更要在中學(xué)就開始訓(xùn)練，慢慢培養(yǎng)出正確的籃球意識(shí)，培養(yǎng)自己的觀察能力，反應(yīng)能力和部署戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略的能力。所以，中學(xué)生要刻苦訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，分析自身的優(yōu)勢(shì)和不足，在訓(xùn)練中積累經(jīng)驗(yàn)，培養(yǎng)能力。

（作者單位：廣東省清遠(yuǎn)市連南瑤族自治縣福華三排中心學(xué)校）