中學籃球訓練中籃球意識培養探究

唐布西

籃球是一項非常受歡迎的運動，從世界級的籃球比賽到小的校園運動會，足以說明籃球是一項十分普遍的體育運動，其對籃球運動員的籃球技術和心理素質的要求十分嚴格，因此，籃球運動員需要每天不間斷的進行訓練，對于中學生來說訓練也是必不可少的，因為這個階段是培養中學生籃球意識的重要階段，不容忽視。

1 中學籃球訓練的現狀分析

總的來說，現階段的中學生普遍籃球意識都不強，具體來說，主要表現在四個方面。第一，攻擊和防御的轉化過程緩慢，且經常背對著對方，視線完全沒有集中在對方身上;第二，在錯過某個時機之后，沒有想辦法挽回，想辦法攻擊，而是一直在防守;第三，缺乏支援防守的意識，不看人而是看球;第四，籃球意識弱，該傳球的時候不傳，不該傳球的時候瞎傳，找不準時機，從而錯過贏球機會。

2 籃球意識的概述

籃球意識顧名思義就是籃球運動員應該具備的意識，是籃球運動員在長期的籃球訓練中訓練出來的特殊能力，籃球意識培養出來以后，它就會像人的慣性一樣，不用刻意去想，就能發揮出來，它是在反復訓練中積累出來的技能，對于所有的籃球運動員來說都是不可或缺的，籃球比賽的特點是要在雙方激烈的競爭比賽中實現進攻和防守的頻繁轉換，所以運動員必須具備很強的籃球意識，通過全面觀察賽場的情況，運動員能夠迅速做出正確的判斷，并及時的做出應對不測事態的對策，是合理使用籃球意識的體現。

3 培養中學生籃球意識的有效途徑

3.1 提高學生“看”的能力，即提高觀察能力

“看”球即“觀察”球，是運動員觀察能力的體現，這是中學生最重要的籃球意識。觀察球的優劣是由中學生的可視范圍決定的—可視范圍大，觀察來自各個方向、各個角度、各個距離、各種速度的球的反應速度就越快，觀察能力就好;相反，可視范圍小，運動員的反應能力就慢，觀察能力就相對較弱。中學生要培養出良好的觀察能力，沒有捷徑可言，就是要多練，多積累，多反復，這樣球場經驗積累的越多，觀察球的能力也就自然而然的越強。這里需要重點強調的是在球場上，要多使用眼睛的余光觀察球場情況，這樣能幫助中學生擴大可視范圍，提高判斷的準確度和精確度。

3.2 提高學生的反應能力

除了觀察能力外，中學生應該具備的籃球意識就是反應能力。在球場上，反應能力的快慢可能直接決定著最后球賽的成功與否，因此，現代籃球運動要求運動員要具有敏銳觀察的能力和迅速反應的能力，在觀察到有投球的好時機時，就要快速反應過來，以最快的速度把球投出去，與此同時，也要采用合理的戰術將球投準，這也就是我們常說的“眼睛，手腳和頭腦”要并用，這對中學生的要求是很高的，需要中學生刻苦訓練，不斷積累，不斷培養，不斷鍛煉，這樣才能達到并用的效果。

3.3 適當培養“忽悠”能力，即培養學生的真假動作

實際籃球比賽中，運動員需要學會利用真假動作來迷惑對手，為此，中學生除了要訓練專門的“看球，投球，運球”等基本能力外，還要學會真假動作的變換，當對手擋在你面前想要找準時機搶球的時候，就需要用假動作“忽悠”一下對手，然后出其不意將球投出去，形成一定的“空間差”“時間差”和“位置差”，具備了這“三差”的籃球意識后，就會大大增加贏球的幾率。

3.4 嚴格要求，嚴格訓練

任何比賽都不是一帆風順的，包括籃球比賽也是一樣的，在激烈的比賽中，除了要面對強勁的對手外，還要面對實時播報的比分，其落后或領先都會對運動員的心理產生影響，增加運動員的焦灼感，所以，中學生除了要有扎實的基本功和默契的團隊戰術配合外，還需要有過硬的心理素質及優秀的比賽作風，要做到用平常心對待每一場比賽，正確靈活處理每一次的突發意外，用精湛的技術，清醒的頭腦，合理的戰術，正確的籃球意識，良好的作風贏得最后的比賽。

3.5 多分析比賽過程，吸取教訓，積累經驗

每一場比賽都不是平白無故贏的，都是需要無數次的經驗積累得來的，因此，在日常的訓練中，中學生可以將自己的比賽過程用攝像機或手機全程錄下來，然后在訓練后，對比視頻，放慢動作進行分析。訓練效果還不錯的時候，可以看看有哪些值得借鑒的經驗或手法，然后多加訓練，達到熟練的程度;對于訓練效果不好的，要著重分析不好的原因，然后對此提出具體的有效的對策進行改進，可讓學生們共同參與討論，共同分析，集思廣益，尋求共識。

4 結語

籃球運動現在越來越重要，對于以后想往籃球體育方向發展的學生來說，更要在中學就開始訓練，慢慢培養出正確的籃球意識，培養自己的觀察能力，反應能力和部署戰術戰略的能力。所以，中學生要刻苦訓練，嚴格要求，分析自身的優勢和不足，在訓練中積累經驗，培養能力。

（作者單位：廣東省清遠市連南瑤族自治縣福華三排中心學校）