小學開展跳繩運動的實踐分析

劉曉靜

小學階段的學生正處于長身體的黃金時期，身體的狀況會對學生的學習和生活形成直接影響。為此，在小學階段應該加強對學生的體育教學，跳繩作為一項有氧運動受到大家的歡迎，而且跳繩比較便捷，操作也比較簡單，危險性比較小，教師應該針對當前小學階段的學生做好教學的設計與規劃，從而加強對他們的引導，以此讓他們對體育運動形成興趣，促進他們不斷成長。

1 小學體育開展跳繩教學需要注意的內容

1.1 跳繩時需要注意的事項

在當前小學體育的教學過程中開展跳繩教學應該注意以下幾點：（1）跳繩時盡量選擇軟質鞋子，盡量選擇重量較輕的。因為跳躍運動會對腳踝形成沖擊，選擇適合的鞋子可以防止腳踝受傷。（2）對于初學者而言，在繩子的選擇上應該盡量選擇硬度較強且粗的繩子，不然在揮動繩子的時候會感覺十分無力。（3）強度適中，對于跳繩這項運動應該保證其運動強度，如果過度訓練會使得學生十分疲勞，不僅沒有達到鍛煉的目的，還會給學生的學習造成影響。

1.2 跳繩時需要注意的技巧

當前在小學體育的教學過程中教師應該將以下幾個技巧教于學生：（1）做好準備活動，在跳繩前應該做好熱身，特別是腳部的一些動作，適當的進行拉伸可以防止肌肉抽筋，減少受傷概率。（2）加強手腕力量的提升，在跳繩的過程中考驗的是學生整體的協調能力，在腿部跳動的同時手腕需要用力的揮動繩子，只有確保手腕擁有足夠的力量才會讓跳繩動作協調性更強。為此，教師可以命令學生平時鍛煉自己的手腕力量。（3）合理的把控呼吸節奏，在跳繩的過程中需要確保自身的跳躍高度，跳得過高會大幅度消耗自身的體力，同時還會影響跳繩的速度，如果跳躍太低很可能導致踩繩。所以，跳躍時高度盡量把控在距離地面3-5厘米最佳，而且在跳躍動作過程中雙膝不得彎曲，落地要有一個緩沖，同時還要把控好自己的呼吸頻率，確保上述內容可以很快提升跳繩水平。

2 小學體育課程中開展跳繩教學的有效方法

2.1 創新教學理念，豐富跳繩內容

在當前素質的教育理念下，應該重視其體育教學內容的創新，想要將跳繩運動項目加入小學體育的教學之中應該加強體育教學的投入力度，學校方面應該對跳繩運動給予一定的重視，并投入一定的資金給予支持與鼓勵。在具體開展的過程中學校可以結合學校情況，創辦帶有特色的體育教學體系，這樣能夠提高學生身體素質的同時，促進我國體育行業的發展。首先，在體育教學中應該添加跳繩這項運動，將提高學生綜合素質作為主要教學目標，讓體育教師加強對學生們的引導，從而提高體育的教學質量。另外，在具體開展跳繩教學的過程中應該重視其跳繩內容，豐富教學內容有利于調動學生的興趣，教師在演示時可以將一些比較花式的動作演示給學生，從而激發他們的運動興趣。例如，在“背交叉編花跳”的過程中教師應該加強細節的演示，并根據步驟對學生進行講解：（1）身體左側做一次甩繩動作，同時雙腳跳動一次。（2）左手擺動至身體后側，雙手繼續搖繩，讓繩由右向左側過身體一圈。（3）左手還原后，繼續向左側做一次甩繩動作。（4）雙手在提前交差，做一次基本交叉動作。教師在具體的教學中需要將動作拆解，按照步驟進行逐步教學，從而幫助學生逐步掌握跳繩技巧。

2.2 利用信息技術，調動學生運動興趣

現代科學技術發展下，信息技術能夠有效運用在教育領域，而且具有較好的使用效果。在當前小學體育跳繩的教學中利用信息技術可以提高整體的教學質量，同時還能調動學生的興趣，以此提高他們對運動的積極性。例如，在針對跳繩一些細節的講解時，由于肉眼無法快速識別，導致一些細節之處學生觀察不清。而利用信息技術可以將動作放慢或者靜止，這樣有利于學生更好的觀察動作的細節。而且教師還可以利用一些軟件，將跳繩運動中身體的發力點利用紅色圖標標注，這樣能夠讓學生明確跳繩運動的發力點，以此幫助他們掌握跳繩的技巧。

2.3 創辦跳繩活動，形成跳繩評價體系

想要跳繩運動在學校有效的展開，學校方面應該給予一定的重視，定期舉辦一些互動或比賽，以此調動大家的熱情，讓他們積極的參與到其中。例如，學校可以一月舉辦一次跳繩大賽，比賽的類型分為不同的種類，可以有競速比拼型，也可以有花樣表演型。競速比拼型是讓學生在規定時間內計算跳繩次數，在規定的時間跳繩次數最多的學生即為獲勝。而花樣跳繩是讓學生在一定的時間展現出不同的跳繩技巧，并讓其他學生對其進行評價，通過評價的形式選出勝者。另外，教師應該為學生的跳繩定期進行評價，在評價的過程中應該善于利用贊美和鼓勵的語言，從而幫助他們建立自信，讓他們融入到體育鍛煉之中。

綜上所述，在當前小學體育教學中融入跳繩運動，可以提高學生的身體素質，有利于學生全面發展。為此，教師在具體的教學中應該采取有效的教學手段對他們進行引導，同時還要重視運動中需要注意的事項，以此提高學生的綜合能力，促進他們不斷成長。

（作者單位：廣東省河源市龍川縣老隆鎮第三小學）