高校體育田徑教學中體能訓練的重要性及對策分析

尹長源

新時期教育教學大環境下，高校體育田徑教學相關工作已經越來越受到教育界的廣泛重視和關注。體能訓練在高校體育田徑教學體系中占據一個極為重要的核心位置，并且對大學生體能水平的提升起到有效輔助與全面推動作用。鑒于此，筆者在本文針對新時期高校田徑教學中體能訓練的重要性以及創新策略進行一定分析和探究，并且提出一些合理化建議，以供參考。

田徑教學在當前我國高校體育教育教學中堪稱一項基礎內容，而體能訓練也被一直看作是田徑教學的核心要素與先決條件。高校體育教師結合大學生體能狀況與采取科學化、創新化、合理化的體能訓練，不僅能夠增強大學生身體機能、速度感應與意志品質，還能夠全面提升學生在田徑運動和比賽中的反應能力與爆發力水平。新時期體育教學大背景下，如何尋找到更加優質且新穎的體能訓練指導方式開展體育田徑教學，已經成為全體高校體育教師們不得不認真思考和仔細探究的一個重要學術課題。

1 解讀新時期高校體育田徑訓練中體能訓練的重要性

新時期體育教育教學創新化發展大環境下，增強體能訓練水平和質量，提升大學生體能綜合能力具有極為重要的教學意義。田徑運動的各個項目想要全面有效開展，大學生自身必須要擁有充沛的體能儲備、良好的身體素質以及較高的靈敏度、靈活性。而優質體能訓練不僅能夠全面提升和增強大學生身體柔韌度、協調性和強壯度，還能夠有效培養其良好的耐力與堅韌的意志品質，并且讓大學生養成主動積極的體育鍛煉和健身習慣，形成“終身體育”理念。此外，田徑運動各單項指標對于當前高校大學生體測成績也極為重要，占據相當高的權重比。有效提高大學生體能訓練的綜合水平和效率也能在客觀上為高校大學生在畢業體測等各項測試中打下一個扎實的基礎。

2 高校體育田徑教學中提升體能訓練水平的三大創新策略

2.1 教師應結合教學實際制定完善且科學的體能訓練計劃

在新時期高校田徑教學全面開展過程中，體育教師必須要轉變傳統教學理念和教學思想，不僅要集中精力于課堂教學質量和效率的提升，還應當結合教學實際情況制定一個完善且科學的體能訓練計劃，行之有效的提高大學生們的身體機能與身體素質。教師可以在田徑教學正式開展前制定好每一節課以及每一階段的體能基礎訓練計劃。比如說，在體能初期訓練過程中，教師主要針對大學生上肢力量、腰部力量以及腿部力量進行基礎化體能訓練，讓學生展開符合自己身體條件的慢跑訓練、長跑訓練以及沙袋負重跑訓練等。在指導訓練過程中，教師應當以修正和指導為主，鼓勵大學生能夠在田徑訓練初期養成良好的體能訓練習慣。

2.2 教師應讓體能訓練更加新穎化、趣味化、生活化

眾所周知，高校大學生無論在年齡上，還是心理、生理上都日趨成熟和穩健，并且針對各種新鮮事物與思想觀念已經開始擁有自己獨特的認知、觀點和想法。鑒于此，體育教師想要提高田徑訓練中體能訓練的總體水平和教學質量，可以充分借助和利用先進的信息化教學技術與多媒體教學設備讓體能訓練課變得更加新穎化、趣味化、生活化。舉例說明，在高校田徑教學體能訓練課堂導入環節中，教師可以為大學生準備一些優質的微課教學小課件，其中涵蓋了奧運會田徑賽事經典決賽視頻集錦、世界田徑錦標賽、國際田聯黃金聯賽等重要體育賽事的精彩片段。進而讓學生能夠在短短十分鐘左右時間立體化、直觀化進行視聽觀看，充分感受到田徑運動的無窮魅力以及對“力與美”的完美呈現效果，從而產生對田徑運動的喜愛與參與熱情。此外，教師在教學間隙期間和課余時間也可以大學生們精心準備一些國內外較為專業化的田徑體能訓練教學小視頻，讓學生們在班級微信學習交流平臺和校內網上在線觀看或者下載觀看，進而能夠一邊學習一邊借鑒視頻教學掌握科學化的訓練技巧與相關動作要領。接下來，教師在體能訓練的教學過程中必然會更加順利流暢、水到渠成。

2.3 教師應精準實施分層教學夯實大學生體能訓練效果

除了上述兩大創新教學策略之外，在當前高校田徑教學體能訓練全面開展過程中，教師還應當精準實施分層教學，夯實大學生體能訓練的效果和成績。具體來講，在分層教學法的科學化實踐過程中，教師針對身體狀況優秀且體能基礎較強的學生，主要采取增強這部分學生的短跑訓練、臂力訓練以及雙肩力量訓練等，確保學生們的耐力能夠得到全面提升，讓其能夠結合有效的肌肉訓練方式提升田徑運動中的爆發力和沖刺水平。而針對一些體能訓練基礎較差且體力較弱的大學生，體育教師則應當選用深蹲、扎馬步、韌帶牽引拉伸等較為靜態化且比較緩和的體能訓練方式，進而循序漸進的讓這部分大學生肌肉耐力和肌肉韌性得以增強。此外，在高校體育田徑教學中后期階段，教師也可以結合不同層次大學生實際體能訓練情況開展各類拓展性較強的體能訓練。比如說，讓學生結合自身訓練水平和能力，參加不同難度的跨欄訓練，進而讓自身不同部位肌肉群的彈性和韌性全面提高，為將來田徑運動比賽和各種田徑訓練活動做好充足的體能準備。

3 結束語

綜上所述，新時期高校體育教學大環境下，田徑教學中體能訓練的創新化實踐之路“任重而道遠”。高校體育教師在日常體能訓練組織和教學過程中必須要不斷鉆研、不斷探索、不斷反思，積極尋找更為合理化、科學化的體能訓練策略與方法，力爭讓高校田徑教學的整體水平和質量能夠“更上一層樓”。

（作者單位：湖南汽車工程職業學院）