青少年田徑運動員專項體能訓練有效途徑探究

周林蔚

在國際田徑項目比賽中歐美運動員一直處于相對壟斷的地位，究其原因很大程度上是因為田徑項目對運動員體能的要求非常高，為了更好地培養我國田徑運動員，從青少年時期就應科學地對田徑運動員進行專項體能訓練。本文通過分析青少年田徑運動員專項體能訓練的特點、訓練中存在的誤區，進一步對田徑運動員專項體能訓練的有效途徑進行研究。

1 專項體能訓練的特點

專項綜合體能培養主要指圍繞綜合競技技術水平和綜合素質的進一步增強而采取專種綜合性的身體培養和訓練方法，由此帶動我國人民群眾需要不斷完善或加快優化專項綜合力量培養和訓練的體系和相關運動技術素質。青少年階段正處于運動員整個職業生涯的一個基礎性和發展階段，這一階段的運動員各項身心機能還未形成并發育完整，很多運動素質都表現出不穩定的特征，運動潛力還仍然有待于進一步挖掘和開發，這一階段的專項體能培養工作應該充分結合普通的體能培養循序漸進地開展，不宜太過度重視比賽的成績。根據青少年運動員，有序的，適時地、有重點的為其設計出相應的訓練計劃，為其成績能夠持續提高打下健康有利的體能基礎。

2 專項體能訓練存在的誤區

2.1 過早或過度的對青少年田徑運動員的潛能進行開發

一些優秀的田徑運動員在青少年時期就在速度、耐力、柔韌性等方面展現出驚人的天賦，在此階段，往往有很多訓練人員不夠專業，過早或過度的針對其某方面的潛能進行專項體能訓練，在一段時間內確實能夠快速的提高期比賽成績，但不重視一般體能訓練，機體的運動系統未得到全面協調發展，從長遠來看，不利于青少年的身心發展，限制了其某些天賦的可持續發展，甚至造成運動職業生涯縮短。

2.2 一成不變的訓練模式

我國田徑運動員普遍存在職業生涯較短、運動水平不穩定等現象，這與青少年時期運動員體能訓練是否科學合理有一定的聯系。一些訓練人員在對青少年運動員的訓練過程中，長期采用單一的體能訓練模式，這種訓練模式在某種程度上固然能使運動員打下良好的體能基礎，但是由于青少年運動員身體發育特點的原因，其職業素養還不夠高，心理承受能力還不夠強大，意志品質相對薄弱，長期單一的訓練模式容易使其產生職業倦怠，從而在訓練中放松對自身要求，長此以往不利于其自身發展。

3 專項體能訓練的有效途徑

3.1 一般體能訓練和專項體能訓練協調發展

一般體能訓練是對運動員身體素質的一種基礎性訓練，專項體能訓練則是針對某個項目進行專門提升。二者緊密相關，專項身體素質培養離不開普通身體素質培養的基本支撐。青少年田徑運動員的訓練主要集中在兩個階段，一個階段是基礎階段，另一個階段是專項提高階段。在這個階段的主要目的就是為了提高運動員的專項競技能力。在實際的訓練過程中應以專項運動的需要為準，充分結合運動員的具體情況，合理安排一般訓練與專項訓練的比重。田徑運動員體能訓練是一個系統的，循序漸進的過程，不應一蹴而就，由于青少年身心發育都不夠充分完全，體能訓練就更需要科學合理的安排，不能只是簡單的訓練項目累加，或過分重視比賽成績，過度的進行專項體能訓練。應將一般體能訓練與專項體能訓練有機結合，使青少年田徑運動員的運動天賦得到可持續的發展。

3.2 針對運動員的個性特征進行個性化訓練

每個運動員在身體特征、技術類型、戰略戰術、運動素質、心理素質水平等方面都有其獨特的個性特征，要針對不同類型的運動員設計不同的訓練方法。結合不同年齡階段運動員身體發育的特點、每個運動員自身的特點進行個性化訓練。以速度優勢突出的短跑運動員為例，在訓練過程中應重點保持速度訓練為主，配合身體協調性，耐力，反應速度靈敏性等與之相關的訓練項目，結合其身體發育特點制定短期、中期、長期等一系列系統的訓練方案。不同類型的田徑項目也存在著一定的差異性，針對同一個運動員也應制定符合其自身特點的訓練體系，這樣才能使其得到綜合素質的全面提升。

3.3 重視運動員心理素質，意志品質培養

運動員一般都是需要具備很高的體育運動天賦，但想要能夠取得好的競爭比賽成績，在國際大賽中能夠有所作為，就要不斷地對運動員進行長期的體能訓練，這樣日復一日的運動訓練往往會變得枯燥乏味，尤其是遇到了成績不穩定的關鍵階段，有一個良好的身體心理素質和堅強的意志品質就越來越顯得重要，因此對于青少年這個時期便要我們應該進行一些對其精神素質的培養，以及對其意志力的鍛造，這樣他們才能夠在枯燥的培訓之路中堅持不懈。

4 結束語

青少年田徑運動員是我國田徑運動員的儲備力量，如何科學的對其進行專業的、系統化的體能訓練關系到我國田徑事業的可持續發展。在青少年階段在對其進行專項體能訓練有利于充分挖掘其自身潛力，結合一般體能訓練的強化訓練，提高其綜合職業素養，為我國田徑事業提供持續的人才輸出。

（作者單位：沈陽體育學院）