籃球運動體能訓練理念創新

王磊

籃球運動是一項綜合性較強的運動，具有較強的對抗性及較快的速度性，并且需要籃球運動員具有一定的體能。因此需要對籃球運動員進行良好的訓練，提升運動員體能。基于此，本文就籃球運動體能訓練理念的創新進行研究，為優化運動員體能訓練提供相應的理論指導。

訓練理念對實際的訓練活動具有較強的指導作用，能夠確保訓練的系統性、目標性，從而提升訓練效果。對籃球運動員而言，需要開展相應的體能訓練，從而確保其在籃球比賽中能夠有充足的體力完成比賽，并贏得勝利，因此需要對籃球運動體能訓練理念進行不斷的創新發展，提升體能訓練效果。

1 籃球體能訓練的重要性

1.1 為比賽戰術的發揮提供體能保障

籃球比賽的過程中，為贏得比賽的勝利，需要采取合理的戰術形式，采取的戰術不同，比賽的節奏與布局也會存在一定的差異。但若運動員缺乏良好的體能，即使有再好的技術以及再優秀的戰術安排，也是無濟于事的。因此需要通過開展有效的體能訓練，提高運動員的體能，從而為戰術的發揮提供體能保障。

1.2 使運動運能夠保持良好的精神狀態

良好的精神狀態能夠使得運動員在存于訓練及比賽的過程中有更好的表現，充分激發其自身的潛力。通過開展體能訓練，能夠在增強運動員體能的同時，提高運動員的身體狀況，從而使其在訓練和比賽中保持良好的精神狀態，確保其籃球技能水平穩定增長的同時，不斷激發運動員自身潛力，從而獲得更好的訓練或比賽效果。

1.3 延長運動員運動生涯

通?；@球運動員的運動生涯十分有限，一般到了30歲左右由于運動員自身體能及身體素質下降等原因，難以適應籃球高強度的運動，就開始考慮退役。但通過有效的體能訓練，能夠幫助運動員不斷的增強體能，同時能夠確保其身體始終處于較為活躍的狀態，從而延緩運動員體能下降以及身體素質的速度，有效的延長運動員的運動生涯。

2 籃球運動體能訓練理念創新

2.1 加強對籃球運動中體能訓練的重視

籃球運動對運動員自身體能要求比較高，在進行籃球運動中，需要運動員長期保持剛強度對抗的狀態，這對運動員體能的消耗比較法，因此一個好的運動員，首先需要良好的體能素質。所以在籃球運動員日常訓練中，要不斷加強對體能訓練的重視，充分認識到體能訓練的作用及價值。教練可以組織運動員觀看相應的籃球比賽，就比賽過程中的輸贏、比分狀況結合運動員的體能變化，對運動員體能在比賽中的價值進行分析，從而使得教練與運動員能夠充分認識到體能訓練的重要性，加強對體能訓練的重視程度。

2.2 糾正戰術訓練替代體能訓練的誤區

在以往的籃球訓練中，大部分運動員及教練容易將戰術訓練代替體能訓練，缺乏專項性的體能訓練，以及對訓練內容的科學籌劃。在進行體能訓練中，需要對籃球運動中的規律進行把握，并結合籃球運動的專項訓練內容安排科學的力量、速度、柔韌以及耐力素質訓練。在體能訓練的過程中把握重點及難點，區分體能訓練與戰術訓練之間的差別，從而有效提升體能訓練的針對性及有效性。另外在籃球體能訓練的過程中，需要對一般體能訓練及專項體能訓練進行有機轉化，合理規劃一般體能訓練及專項體能訓練，使得訓練更加的合理。當一般體能訓練達到一定程度之后，增加相應的專項體能訓練，從而使得運動員在訓練的過程中不斷的突破，確保籃球戰術技能能夠得到充分的發揮，提升體能訓練的效果。

2.3 制定體能訓練科學標準

在籃球運動體能訓練的過程中，需要采用多種方式開展科學的體能訓練，避免傳統單一的體能訓練形式，影響運動員訓練的積極性與興趣。另外還可以對運動員的體能狀況進行測評，制定針對性的體能訓練計劃，制定科學的體能訓練量化指標，循序漸進的開展體能訓練，使得運動員的體能逐漸的提升，并對運動員的生理指標等進行科學的監測及檢驗，從而使得運動員的體能訓練能夠達到相應的訓練標準，并將體能訓練控制在合理的范圍內，避免過度訓練對運動員造成損傷。

2.4 構建科學的體能訓練研究體系

對籃球運動體能訓練理念進行創新，需要我國籃球運動學者，就當前籃球運動體能訓練的實際情況，對訓練中的優勢和問題進行詳細的分析，并結合國內外先進的體能訓練方法及理論，并結合相應的案例，進行合理分析，從而逐漸轉變籃球運動體能訓練的理念，對我國籃球體能訓練進行相應的創新、優化。逐漸構建起相應的籃球運動體能訓練研究體系，對籃球運動中的相關體能訓練的方法、措施、理論等進行系統化的研究，逐漸的提升體能訓練的科學化水平，為籃球運動體能訓練理念創新及優化奠定基礎，充分發揮體能訓練在籃球運動中的作用和價值，不斷提升我國籃球運動的發展水平。

3 結束語

綜上所述，在籃球運動中對運動員的體能素質有較高的要求，因此在日常訓練要不斷加強對運動員的體能訓練。訓練理論對體能訓練具有一定的指導作用，能夠極大的提升體能訓練的效果，所以需要對體能訓練理論進行不斷的創新、優化，加強對籃球運動中體能訓練的重視、糾正戰術訓練替代體能訓練的誤區、制定體能訓練科學標準、構建科學的體能訓練研究體系，從而促進籃球運動體能訓練理論的優化，為籃球訓練提供更系統化的指導，提升籃球隊伍的訓練水平，促進我國籃球運動的良好發展。

（作者單位：空軍工程大學）