多球練習法在高校網球選項課教學中的應用

張博

中圖分類號：G845? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）01-046-02

摘? 要? 隨著我國經濟的快速發展，國家越來越重視多球練習法在網球課程教學中的作用。為了進一步提升多球練習法的作用，需要了解網球運動的價值，增強網球事業的影響力以及競技水準，了解網球課程中存在的問題，盡可能提升學生的網球技能以及技術水準。因此，本文主要針對多球練習法在高校網球選項課教學中的應用進行簡要分析，并提出合理化建議。

關鍵詞? 多球練習法? 高校網球? 選項課教學

一、前言

隨著素質教育教學工作的推進，國家越來越重視高校學生的運動技能提升。網球課程作為一種新型的競技類項目，兼具時尚型與潮流性等特征，愈加受到人們的喜愛。由于不同大學生的網球基礎差異較大，且高校內部的課程設置、場地條件等諸多因素的限制，高校網球教學并未取得預期教學成效。因此，在這種背景下，高校為了提升網球教育教學質量直接引進了在運動員專業訓練中使用的多球訓練法，故本文主要從以下內容對其進行闡述。

二、多球訓練法價值作用

（一）有利于滿足網球初學者的學習需求

在高校網球選項課教學中，由于高中或者初中時期學生對于網球運動接觸較少，學生對網球運動的了解和參與不多。對于初學者而言，網球的基本技巧、戰術等在掌握上存在一定難度。應用多球訓練法可讓初學者反復多次進行基礎動作訓練，幫助該類學生在反復的練習中潛移默化地被培養出球感，提升學生的網球駕馭水平。對于網球初學者而言，在基礎練習中難免會出岔子，如果將錯誤動作反復練習則會形成不好的技術習慣，但在教師的教導下可以及時予以規避并糾正。多球練習可為某一項網球技術動作提供多次練習的機會，如此也便于教師在短時間內發現學生的問題，并作出針對性指導，要求學生按照所制定的方案對練習進行調整。由于該種方法符合肌肉記憶的學習原理，因此可幫助初學者構建對應的球體練習模型，縮短初學者的實際訓練時間，使訓練達到事半功倍的效果。

（二）有利于激發學生網球學習興趣

在高校網球選項課教育教學中，多球運動由于兼具訓練量大、訓練強度高等特性，對高校大學生而言屬于新事物，甚至給予學生一種極具挑戰性的感覺。故在網球訓練時可以直接將網球課程劃分為一類一類的專項技術訓練課程，如此有針對性地進行網球知識教學，避免初學者出現逆反心理，使得初學者覺得自己所學習的內容與練習的內容息息相關，甚至效果頗豐。由于多球訓練的訓練方式多種多樣，趣味性強，短時間內練習次數多，易于調動學生的練習積極性與主動性，更能刺激他們的神經中樞，增加學生的集中練球時間和頻次，如此能在有限的時間內提升課程效率，加強學生對不同基礎性技術動作的認知和記憶，為后續的網球學習打好基礎。

三、高校網球選項課教學舉措

（一）從基礎多球練習動作著手

在高校網球選項課教育教學中，需要根據實際情況堅持多多練習，并從基礎多球練習動作著手，做好長期的訓練規劃。一般來說，網球訓練的最基礎動作就是原地垂直落地擊球和彈跳手拋球擊球等，對這種基礎動作要反復練習。該種多球送球模式穩定性強，可給學生對應的緩沖適應時間，讓學生快速掌握基礎練球技能。在采用該種方式訓練之前，要訓練學生徒手拍球的技能，待初學者熟練揮拍之后，才可將原地球打過網。此時，要求教師先做好一定的示范性動作，讓學生先掌握基本的網球要領，待學生熟悉后再結合多種類別的動作做好訓練，教師要給學生做好針對性的分組訓練計劃，以使每一位學生都可以得到訓練和練習的機會。

（二）定期做好針對性“拔高”訓練

在高校網球選項課教育教學中，教師要根據實際情況做好針對性的拔高訓練。當學生已經熟練掌握原地垂直落地彈跳手拋球訓練動作后，可以說學生基本具有了初步的球感，也可以清楚地感知和把握擊球時機。此時，教師應適當對學生進行拔高訓練，以進一步提高學生的網球技術和專業技能。例如，教師可在學生對面拋球，學生則做好擊球準備，該種方式類似于對打訓練，可讓學生慢慢適應網球運動基本節奏。但教師在該階段的多球訓練應較為考究，即教師不可隨意拋球，也不能讓學生如同無頭蒼蠅一般到處找球，而是應將球快速拋給學生容易揮拍擊球的位置，使學生可在練習中快速判斷球體的運行軌跡，最終準確預判球的落點。

（三）注重多球練習中的對打訓練

在高校網球選項課教育教學中，需要根據實際情況讓學生掌握網球基本技術，使得學生可在短期間內掌握網球運動技能與技巧。網球多球訓練的對打訓練可讓學生快速進入實戰狀態，提升學生的網球技術水準。當學生在網球訓練中的訓練時間達到一定標準后，教師則可以挑選出技術較好的學生進行多球對打訓練。這種訓練要安排幾位“送球手”，讓送球手不斷在場內給練習學生輸送球，練習學生要依據來球的不同球速、落點做好來球屬性的判斷并做出反應，將球擊打過網。當技術高的學生完成對打示范后，可讓其他學生依據該方式進行對打訓練，如此可使學生快速進入實戰狀態，提升學生的應變能力和綜合網球作戰水平。

四、高校網球選項課教學注意點

（一）練習前做足熱身運動

在高校網球選項課教育教學中，由于多球訓練具有密度大、強度高的特點，在進行練習前往往要組織學生做足熱身運動，不然容易導致學生在練習中出現運動損傷。例如，教師可組織學生到操場慢跑或者做熱身操，之后再組織學生進行基礎性的揮拍模仿練習，使學生在練習前有一個完美的熱身，讓學生的身體機能充分適應運動的狀態。多球訓練在短時間內的練習次數很多，可助學生快速形成技術動作的動力模型。另外，教師在平時的訓練中可將運動量與運動強度的關系量化，設定統一的設定標準，但是依舊要重視該種關鍵性問題，適當地調整學生的訓練量和訓練強度，從根本上解決訓練的盲目性問題，以求充分發揮多球訓練的優勢和價值。在熱身運動選擇中，還可選擇一類比較適合且易于學生接受的內容，以及定期或不定期要求學生做好課外訓練，以增強自身體質和綜合素質。

（二）充分考慮學生的網球水平

在高校網球選項課教育教學中，需要根據實際情況充分考慮學生的網球水平，幫助學生練就較強的網球技能。為此，教師就要對訓練負荷做一個合理地設定，也可以讓教師自己和學生了解到學生當前的水平以及提升的要點。如果多球訓練中的訓練負荷有明確的標準，學生便可據此分配多球練習以及單球練習的比例，明確練習的穩定性，以此提升學生的網球學習興趣。而對于網球運動基礎較好的學生，則可采取多樣化的、靈活的訓練思路，讓他們主動思考網球的戰術，提升他們的網球實戰能力。初學者應當在初始學習階段多一些多球練習的內容，占比可為70%，同時要輔以單球練習。隨著學生技術動作的完善和穩定，可慢慢增加單球練習的比例。

五、結語

綜上所述，現如今多球訓練法在網球教學中的應用越來越多。為了進一步提升多球訓練的作用，教師需要根據學生的實際學習情況合理應用，使學生能在反復和多次的擊球動作中增加練習的強度與密度，從而快速掌握網球技術動作，增強學生的學習興趣，使學生能愈加主動地學習網球。

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湖北工業大學