女性貧血怎么辦，日常要注意哪些問(wèn)題

全鳳瓊

【中圖分類(lèi)號(hào)】R151.41 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2021.04.059

貧血是一種十分常見(jiàn)的綜合征，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是人體外周血液中的紅細(xì)胞數(shù)量不足，不能對(duì)人體組織器官進(jìn)行充分的供氧，導(dǎo)致人出現(xiàn)乏力、疲勞以及頭暈等癥狀，對(duì)人身體健康造成的影響非常大。很多女性朋友在生活和工作中會(huì)經(jīng)常發(fā)生頭暈癥狀，有些人認(rèn)為是自己平時(shí)太過(guò)于勞累所致，休息幾天就會(huì)好，其實(shí)不然，這可能是貧血的表現(xiàn)，不容忽視，以免造成更為嚴(yán)重的后果。女性在日常生活中需要注意飲食、勞逸結(jié)合、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、合理用藥，以此才能預(yù)防貧血，或者在發(fā)生貧血后及時(shí)恢復(fù)過(guò)來(lái)，提高生活質(zhì)量。

1 ?女性貧血的常見(jiàn)原因

女性貧血在我們的生活中比較常見(jiàn)，經(jīng)常可以聽(tīng)到或者見(jiàn)到身邊的女性親人和朋友說(shuō)自己最近總頭暈、渾身無(wú)力等，尤其是一些年輕女性經(jīng)期來(lái)臨以后，這種問(wèn)題會(huì)更加明顯一些。女性發(fā)生貧血的概率比較高，主要的原因就是缺鐵，也被稱(chēng)為缺鐵性貧血，因?yàn)槿梭w如果鐵含量不足的話(huà)，就會(huì)對(duì)體內(nèi)血紅蛋白的合成產(chǎn)生干擾，使得人出現(xiàn)頭暈、氣促、心悸、乏力等癥狀，嚴(yán)重影響生活與工作，需要及時(shí)調(diào)理身體，一方面要注意飲食和規(guī)律生活，一方面在必要時(shí)在醫(yī)生建議下合理用藥，補(bǔ)充人體所需的鐵元素，改善貧血癥狀。

2 ?女性貧血典型癥狀

女性貧血主要有以下幾個(gè)典型癥狀，第一個(gè)癥狀是食欲減退，偶爾有惡心感覺(jué);第二個(gè)癥狀是頭暈、頭痛、眼花和耳鳴，經(jīng)常在工作中無(wú)法集中注意力;第三個(gè)癥狀是心率快，特別是在劇烈運(yùn)動(dòng)或者過(guò)度勞動(dòng)后有時(shí)會(huì)有心絞痛;第四個(gè)癥狀是皮膚粘膜蒼白，也就是人們經(jīng)常說(shuō)的面色蒼白，沒(méi)有血色。

3 ?女性貧血怎么辦

很多女性朋友在發(fā)現(xiàn)自己有貧血問(wèn)題的時(shí)候，往往不知道怎么辦，去醫(yī)院看醫(yī)生也只是開(kāi)了一些常規(guī)的藥物進(jìn)行調(diào)整，剩下的就是告知患者回家注意保養(yǎng)和調(diào)理身體，弄得患者不知所措。其實(shí)，對(duì)于女性貧血患者而言，藥物治療只是其中一項(xiàng)手段，更好的辦法是進(jìn)行食補(bǔ)，再加上健康的生活方式和保健方法，可以很好的預(yù)防貧血和糾正貧血。

3.1一般治療

女性在發(fā)生貧血以后不用過(guò)于擔(dān)心，在癥狀輕微時(shí)可以通過(guò)適當(dāng)休息以糾正貧血狀態(tài)，如果休息后仍然身體不舒服的話(huà)，可以到就近的醫(yī)院進(jìn)行驗(yàn)血，確定一下貧血的嚴(yán)重程度，然后在醫(yī)生建議下進(jìn)行用藥或者輸血。輸血是糾正貧血的對(duì)癥支持治療措施，可以在輸血后比較有效的改善貧血問(wèn)題。同時(shí)要根據(jù)自己身體狀況和是否有其他疾病進(jìn)行感染控制和出血控制等。

3.2藥物治療

如果女性貧血是缺鐵性貧血類(lèi)型的話(huà)，可以在醫(yī)生建議下使用治療性鐵劑，包括無(wú)機(jī)鐵和有機(jī)鐵，具有口服和靜脈注射兩種治療方案。口服鐵劑中的無(wú)機(jī)鐵主要是硫酸亞鐵。有機(jī)鐵有葡萄糖酸亞鐵和琥珀酸亞鐵等。

3.3注意飲食

很多時(shí)候女性貧血都是因?yàn)椴涣硷嬍沉?xí)慣導(dǎo)致的，例如偏食、挑食、飲食不按時(shí)等，尤其是很多年輕女性為了美麗不斷減肥，經(jīng)常不吃飯或者不吃主食等，都可能引起貧血。缺鐵性貧血是最常見(jiàn)的類(lèi)型，在人體鐵含量不足時(shí)，貧血問(wèn)題就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，所以女性貧血發(fā)生以后要注意多吃一些含鐵量高的食物，幫助補(bǔ)充血液，改善貧血。首先，女性要多吃水果，因?yàn)樗械奈⒘吭睾渴潜容^多的，尤其是櫻桃，其中含鐵量非常高，生活中多吃櫻桃可以為身體補(bǔ)充足夠的補(bǔ)充血液、養(yǎng)血的鐵元素，以此達(dá)到補(bǔ)血目的。其次女性要多吃菠菜，因?yàn)椴げ酥胁粌H有豐富的鐵質(zhì)，而且富含大量的胡蘿卜素，這些營(yíng)養(yǎng)成分都可以對(duì)血紅素的產(chǎn)生起到促進(jìn)作用，有助于補(bǔ)血。最后可以吃一些龍眼，將龍眼和紅棗、蓮子等材料放在一起熬粥喝，可以獲得比較不錯(cuò)的補(bǔ)養(yǎng)氣血功效。

除此之外，女性貧血患者的飲食也是有限制的，不能隨便吃。生活中很多食物看起來(lái)營(yíng)養(yǎng)十分豐富，但是對(duì)于貧血的患者而言卻是有一定危害的食物，吃多了不僅不能補(bǔ)充相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)，反而會(huì)造成副作用，加重貧血。例如咖啡、濃茶等，對(duì)于普通人而言是比較不錯(cuò)休閑飲品，但是貧血患者是不宜多喝的。還有例如生蔥、生蒜、辣椒等具有刺激性的食物，貧血患者也不能多吃，最好不吃。

3.4注意日常起居生活

女性貧血日常生活起居中需要注意的事情也很多，第一是清晨起床時(shí)要慢，不能在醒了以后立即快速起床去穿衣、洗漱，這樣一來(lái)十分容易出現(xiàn)眩暈，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致跌倒而受傷。平時(shí)生活與工作中蹲起的時(shí)候也要注意速度，以免造成不適。第二是生活中少喝牛奶，很多人為了健康會(huì)每天在睡前喝一杯牛奶，或者早餐就是牛奶加面包，但是對(duì)于一個(gè)貧血的人來(lái)說(shuō)，喝牛奶不是一個(gè)好的選擇，因?yàn)榕Ｄ讨锈}、磷成分相對(duì)多一些，可以和人體內(nèi)鐵元素進(jìn)行一系列反應(yīng)，減少鐵的含量，反而會(huì)加重貧血。第三，貧血的女性不能因?yàn)樯眢w的不適就遠(yuǎn)離運(yùn)動(dòng)，只要有休息的時(shí)間就躺在床上，看起來(lái)是為了多休息，養(yǎng)精蓄銳，其實(shí)這么做是不健康的。正確的做法是貧血患者要在身體條件允許的情況下，做一些力所能及的運(yùn)動(dòng)，例如愈加、慢走等，適當(dāng)活動(dòng)肢體，這么一來(lái)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)增強(qiáng)抵抗力，而且可以愉悅心情，積極面對(duì)疾病和生活。

4 ?結(jié)束語(yǔ)

總之，雖然女性貧血不是什么太大的問(wèn)題，但是對(duì)于女性的身體健康影響還是比較多的，會(huì)讓女性生活與工作中經(jīng)常感染頭暈、目眩等不適，還是需要及時(shí)糾正。女性生活中遇到貧血問(wèn)題時(shí)不要緊張，及時(shí)就醫(yī)接受正規(guī)藥物治療，生活中再保持良好的飲食習(xí)慣和作息規(guī)律，貧血問(wèn)題慢慢就會(huì)糾正過(guò)來(lái)，恢復(fù)正常、健康的生活。