太極拳運動對老年人身體健康促進的影響探究

易坤

本文選取焦作市老年人為主要研究對象，采用文獻資料法、調查問卷法、實地考察法等方法，對焦作市太極拳運動發展現況、焦作市經常參加太極拳運動的老年人鍛煉的基本現狀、太極拳運動對焦作市老年人身體健康的影響分析以及焦作市老年人參與太極拳運動存在的不足與問題等方面進行研究分析，得出以下結論：1、焦作市老年人參與太極拳運動的時間及參與運動的場地。2、進行太極拳運動的鍛煉可提高食欲以及睡眠質量等。

1 引言

本文通過對焦作市參與太極拳運動的老年人和不參與太極拳運動的老年人之間的身體健康狀況進行調查，并對調查的結果進行對比分析，目的在于調查出太極拳運動對于焦作市老年人健康的影響，找到適合焦作市老年人的運動項目，推動太極拳運動在焦作市老年人群眾的推廣促進焦作市老年人的身體健康，并且豐富老年人的業余生活，增強老年人體質，加強老年人之間的交流，積極響應“廣泛開展全民健身活動”這一目標，旨在更好的滿足廣大老年人健身的需求，推進太極拳運動發展，為以后太極拳運動對老年人身體健康的影響研究提供借鑒。

2 焦作市太極拳運動發展現狀

2015年10月18日早晨，河南省焦作市組織了《太極拳健康》世界百萬太極拳愛好者的聯合演習，其中焦作市為最大的武道公演創下了吉尼斯世界紀錄。隨后太極拳運動的迎來了大發展，陳家溝太極拳培訓機構也逐日增多，在溫縣本地就有12處陳氏太極拳培訓機構，擁有明確的教學目標和科學的教學安排，以及處于太極拳發源地的獨特優勢，并且在焦作市其他地區也有多處分校，陳式太極拳的傳人正在將太極拳發揚光大，使更多的人群都能學習太極拳運動。

但經調查結果發現，盡管市政府已做了大量的工作，但仍有很多的問題，缺乏憂患意識和緊迫感。所以焦作市相關部門不僅僅是舉辦幾次太極拳比賽就行，還要設立一些太極拳法的雕塑，創立太極拳文化墻，開展太極拳研討會、文化節，多調動資金投入到太極拳的文化場館、旅游設施等方面，將焦作市太極拳的古老傳承體現出來，爭取達到一種人人太極的境界。

3 焦作市老年人參與太極拳運動現狀

3.1 焦作市老年人參與太極拳的時間

經調查問卷得出，焦作市每周練習太極拳兩天以下的老年人占總人數的67.02%;焦作市每周練習太極拳3-4天的老年人占總人數的8.55%;焦作市每周練習太極拳5-6天的老年人占總人數的7.66%;焦作市每周練習太極拳7天的老年人占總人數的16.72%。

焦作市每次練習太極拳的時間為30分鐘以下的老年人占總人數的50.44%;焦作市每次練習太極拳的時間為30-60分鐘的老年人占總人數的31.19%;焦作市每次練習太極拳的時間為60-120分鐘的老年人占總人數的11.76%;焦作市每次練習太極拳的時間為120分以上的老年人占總人數的6.59%，根據本次調查問卷的研究顯示每次練習時間為30分鐘的老年人占總人數的一半。

3.2 老年人參與太極拳運動的場地

通過對參加太極拳運動的老年人所參加太極拳運動的場地進行調查，調查顯示：在健身中心進行太極拳運動的老年人人數為11;在學校或體育館進行太極拳運動的老年人人數為69人;在公園進行太極拳運動的老年人人數為104人;在自家周圍的隨意場合進行太極拳運動的老年人人數為18人;在太極拳俱樂部進行太極拳運動的老年人人數為36人;在其他場合進行太極拳運動的老年人人數為59人。

4 太極拳運動對焦作市老年人身體健康的影響分析

4.1 太極拳運動對老年人睡眠效率的影響

睡眠效率=睡眠時間/（起床時間-開始睡覺時間）。通過對比來進行研究太極拳運動對睡眠效率的影響。

通過表2可以得出焦作市進行太極拳運動的老年人的睡眠效率為0.922，不進行太極拳運動的老年人的睡眠效率為0.814，并且0.922>0.814，這樣我們得出進行太極拳運動的老年人的睡眠效率要高于不進行太極拳運動的老年人。綜上所得，進行太極拳運動的鍛煉可以提高老年人的睡眠質量從而提高老年人的健康。

4.2 太極拳運動對老年人食欲的影響

食欲的好壞也是評價一個人是否健康的標準，從表3可得出焦作市進行太極拳運動的老年人的食欲58.59%都表現為好及其以上的水平，而不進行太極拳運動的老年人的食欲只有39.78%表現為好及其以上的水平（58.59%>39.78%），并且進行太極拳運動的老年人的食欲表現為差及其以下的要遠遠低于不進行太極拳運動的老年人（11.44%<25.76%），因此可以得出焦作市進行太極拳運動的老年人食欲較不進行太極拳的老年人有明顯的提升，從而得出太極拳運動可以增強脾胃功能，促進身體消化食物，增加人們的食欲，提高老年人的健康狀況。

5 結論與建議

5.1結論

（1）焦作市老年人參與太極拳運動的時間大多數為每周練習兩天以下，每次練習太極拳時間為30分鐘以下。運動場地過少，參與運動的場地大多數為公園和自家周圍的隨意場合。

（2）太極拳運動可以改善老年人的睡眠質量，減少疾病的發生率，改善老年人的身體，從而改善老年人的健康。

（3）進行太極拳運動的鍛煉可以提高老年人的食欲，通過改善食欲，太極拳可以增強脾胃功能，促進身體消化，從而改善老年人的健康。

5.2 建議

（1）加大社區體育指導員的人數。焦作市缺少優秀的指導員，所以政府該著手處理該問題，積極調到焦作市溫縣的陳氏太極拳傳人們，提高指導員的待遇，并且要形成一個專門負責太極拳日常業務管理的機構，將各個太極拳培訓部門統一起來，加大其教學、指導效率。

（2）增加運動場地且多開展老年人太極拳活動或比賽。使老年人群積極參與，鼓勵更多的老年人參與到鍛煉當中來，這樣不僅可以使老年人的身體更好，還可以讓老年人交到有同樣興趣的老朋友。

（3）相關部門加強太極拳的宣傳。政府部門可以與各行各業合作舉辦一些有關健身事業的公共福利演講會，請一些專家來傳播運動知識，讓更多的老年人知道如何正確運動自己。

（作者單位：淮北師范大學相山校區）