基于體育中考視角下耐久跑應考策略分析

章雪蓮

隨著國家教育對學生全面發展的愈加重視，學校的教育體制也在不斷地改革進步，新課程的改革提出了素質教育的理念，要求學生追求考試成績的同時，也要注重德智體美勞的全面發展。就體育學科而言，初中體育漸漸成了中考重點考試項目，然而，由于初中生缺乏鍛練，且學業繁重，導致耐久跑的應考能力出現許多問題，如何有效提高初中生中考的耐久跑應考素質也成為了體育教師的重要教學任務。

在現如今這個科技發展迅猛的時代，人們由于過度依賴電子產品而導致運動量大幅度降低，身體各方面的疾病也隨之頻繁出現。尤其是對于學生而言，電子產品的危害性極大，作為一名體育教師，理應引導中學生擺脫電子產品的捆綁，多宣傳體育運動的有益性，讓學生從體育教學中感悟到運動的樂趣。接下來筆者就和大家一起探討一下基于體育中考視角下耐久跑的應考策略分析。

1 明確耐久跑的含義，分析耐久跑的有效性意義

初中生隨著學習壓力的不斷加大，更加需要體育課堂上的泄壓和放松，體育運動的種類多種多樣，常見的有田徑類運動、體操類運動、球類運動等等。而田徑類運動又包含了田賽和競賽，耐久跑則屬于競賽中的一種，首先要明確耐久跑的含義，顧名思義是一種考驗耐力的運動，是指人在氧氣供應充足情況而進行長跑的能力。對于學生的耐力培養有著很好的效果，如馬拉松比賽考驗的不僅是學生的機能，更多的是學生的耐力。耐久跑看似是一種簡單的運動，其實需要長時間的運動積累才能達到最佳的效果。基于體育中考視角下的耐久跑，不僅有利于促進學生的血液循環，幫助緩解壓力，還能有效降低血液膽固醇，從而達到提高有氧耐力的效果，體育教師和學生只有先明確了耐久跑的優越性才能更好的應對體育中考。

2 提高學生對生理機能的認知能力，幫助學生樹立信心

初中生面臨著體育中考的高強度壓力，習慣了往常的“應試教育”，僅僅將體育中考當作一項任務完成，并沒有認真了解到人體的生理機能，抑或是體育運動給人體帶來的益處。作為一名初中體育教師，即便是體育課堂比較隨意，也需要認真備課，認真為學生講授更多有關體育運動的文化知識，讓學生增加了解的同時，也能幫助學生樹立中考的信心。例如教師在教授七年級上冊華師大版體育教材第二單元中的“田徑類運動”時，關于各項田徑類運動種類，教師都應一一舉例讓學生了解。同時，在講述耐久跑運動時，教師還應向學生講解人體的生理機能特點，比如人體在進行長跑的途中會出現“極點”的正常現象，此時要調整好呼吸和運動姿勢，在課堂上提前先學生介紹，學生在運動期間遇到類似問題就能快速應對，有利于學生更好的掌握體育運動特點，更好的應對耐久跑的考驗。

3 采用豐富的教學方式，提升學生的跑步興致

體育課堂一般采用的教學方式是游戲教學，讓學生在游戲運動中學會體育項目，還能增強團體的凝聚力。為了讓學生更好的應對體育中考的耐久跑運動，教師還可以采取豐富的教學方式來提升學生的跑步興致。首先教師要了解清楚學生的特點，由于日常運動量缺乏，長跑對于學生而言是一種巨大的挑戰，因此教師不僅要讓學生進行體育運動前做好熱身運動，還要在日常運動中為耐久跑奠定基礎。比如教師在講授九年級上冊華師大版體育教材中的“田徑類的運動”這一單元時，對于耐久跑這一運動的講解過程，教師可以各種跑步運動為學生的耐久跑運動做鋪墊，例如可以讓學生通過練習競走和慢跑，抑或是通過練習高抬腿運動、跨步跑運動等來增強學生的耐力素質。學生在進行耐力跑的訓練過程中，教師還應通過各種獎懲機制來提高學生的參與熱情，并通過學生遇到的問題及時講解，讓學生了解耐久跑的特點以及掌握有關耐久跑的應對方法。教師通過各種趣味教學能夠有效地帶動學生的運動激情，也能減少學生對體育運動的恐懼和排斥，讓學生在歡快和諧的環境中享受耐久跑的過程。

4 結束語

體育學科在中考成績的占分比越來越高，要求教師和學生更加注重體育運動素養，尤其是耐力素養的培養。無論是耐久跑、短跑、跳高還是跳遠的考核，都是對當代中學生的一種技能期盼，作為初中體育教師，更要與時俱進，不斷地提升自我教學能力，幫助學生克服體育考核的緊張情緒，引導學生重拾體育運動的熱情。讓學生在日常體育運動中培養耐久跑所需要的耐力，還要讓學生在持之以恒的耐力堅持中感悟到勝利的喜悅，從而愛上耐久跑的練習過程，從容淡定地應對體育中考。

（作者單位：蘇州工業園區星港學校）