低氧訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員心肺能力的影響研究

王綏隆

中圖分類號：G808 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）04-058-01

摘 ?要 ?低氧訓(xùn)練是20世紀(jì)80年代在前蘇聯(lián)模擬高原訓(xùn)練方法基礎(chǔ)上逐步發(fā)展起來的一種體能訓(xùn)練方法，其具體是指在高原低氧環(huán)境或利用人工模擬的高原低氧環(huán)境下對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的低氧刺激，以提高運(yùn)動(dòng)員機(jī)體的抗氧能力和有氧代謝能力的一種訓(xùn)練方法。自低氧訓(xùn)練的概念提出以后迅速引起了世界各國的關(guān)注。隨著相關(guān)研究成果的日益豐富及該訓(xùn)練方法在訓(xùn)練實(shí)踐中的運(yùn)用，越來越多的教練員、運(yùn)動(dòng)員對這一訓(xùn)練方法有了更加深刻的認(rèn)識(shí)，從而為更好地開展訓(xùn)練奠定了基礎(chǔ)。本研究結(jié)合低氧訓(xùn)練的研究成果，嘗試就這一訓(xùn)練方式對運(yùn)動(dòng)員心肺能力的影響做概述性闡述。

關(guān)鍵詞 ?低氧訓(xùn)練 ?心肺能力 ?影響

跆拳道是一項(xiàng)以無氧代謝為主的高強(qiáng)度對抗運(yùn)動(dòng)。近年來隨著電子護(hù)具的使用以及規(guī)則的變化，跆拳道教練員和運(yùn)動(dòng)員更重視三個(gè)回合的進(jìn)攻和對抗，運(yùn)動(dòng)員在比賽中組合技術(shù)使用的次數(shù)和頻率明顯增多，促使比賽更加緊張激烈，這樣對跆拳道運(yùn)動(dòng)員的體能特別是心肺功能提出了更高的要求。為了適應(yīng)目前高強(qiáng)度的訓(xùn)練和比賽需求，科學(xué)、有效、適宜的訓(xùn)練手段以及對運(yùn)動(dòng)員心肺功能水平評定越來越受到重視。

一、低氧訓(xùn)練情況

低氧訓(xùn)練是在傳統(tǒng)高原訓(xùn)練方法基礎(chǔ)上發(fā)展起來的一種新的訓(xùn)練方法，主要采用人工制造低氧環(huán)境或吸入低氧氣體，模擬高原低氧環(huán)境進(jìn)行訓(xùn)練，以提高體能或進(jìn)行低氧適應(yīng)的方法。此方法是一種更具個(gè)性化的提高運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力的訓(xùn)練方法，可以作為整個(gè)訓(xùn)練系統(tǒng)中的一個(gè)環(huán)節(jié)應(yīng)用于平時(shí)和賽前訓(xùn)練。目前，低氧訓(xùn)練方法已較為廣泛地應(yīng)用于訓(xùn)練實(shí)踐中，具有“新、難、活、廣”的特點(diǎn)。通過對近年來國內(nèi)低氧訓(xùn)練應(yīng)用研究和上海體科所低氧訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)室近五年來在備戰(zhàn)2008年奧運(yùn)會(huì)、2005年和2009年全運(yùn)會(huì)過程中不同低氧訓(xùn)練模式在訓(xùn)練實(shí)踐中的應(yīng)用與研究進(jìn)行全面分析，以及對不同低氧訓(xùn)練模式在訓(xùn)練實(shí)踐中的應(yīng)用進(jìn)行提煉與總結(jié)，同時(shí)對低氧訓(xùn)練應(yīng)用和研究中存在的問題進(jìn)行深入思考，以便與同行更好的交流，進(jìn)一步提高低氧訓(xùn)練這一新的訓(xùn)練方法在實(shí)踐訓(xùn)練中的應(yīng)用水平，提高訓(xùn)練的科學(xué)性和訓(xùn)練效果，最終為更好地完成今后備戰(zhàn)奧運(yùn)會(huì)、全運(yùn)會(huì)的科技服務(wù)任務(wù)提供幫助。

二、低氧訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員心肺能力的影響

（一）低氧訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員心血管功能的影響

機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力受諸多因素的制約，其中心臟功能至關(guān)重要。在低氧訓(xùn)練中，通過指標(biāo)監(jiān)控能夠了解這種訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員心血管功能的變化情況。其中，STI（心臟收縮時(shí)間間期）是當(dāng)前臨床上、競技體育訓(xùn)練中評價(jià)心臟功能的最重要的指標(biāo)，具有準(zhǔn)確、簡便和高效等特點(diǎn)，其應(yīng)用價(jià)值在國外已得到廣泛認(rèn)可。李廣周（2014）以48名有良好運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員為實(shí)驗(yàn)對象，通過實(shí)驗(yàn)來探究低氧訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在系統(tǒng)的低氧訓(xùn)練后，運(yùn)動(dòng)員的STI有明顯改善，運(yùn)動(dòng)員的心肌收縮力增加，心力儲(chǔ)備也有明顯提高，心臟功能得到了明顯改善。在低氧訓(xùn)練中，低氧環(huán)境刺激和特定強(qiáng)度的刺激能使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體內(nèi)部形成氧分壓的交替波動(dòng)，引起機(jī)體交感—腎上腺軸的活性反射性增強(qiáng)，從而使心率加快，心肌的收縮力得到了明顯加強(qiáng)，心臟的泵血能力得到了明顯提升。血管外周阻力減小，加速了機(jī)體內(nèi)血液循環(huán)速度，最終促進(jìn)了心血管機(jī)構(gòu)的改變，提升了其調(diào)節(jié)功能。

（二）初步掌握部分項(xiàng)目低氧訓(xùn)練與專項(xiàng)訓(xùn)練的關(guān)系

由于低氧條件的限制，尚無法達(dá)到與專項(xiàng)緊密結(jié)合，陸上低氧訓(xùn)練的效果能否轉(zhuǎn)化為水上或雪上專項(xiàng)能力是問題的關(guān)鍵。鑒于此，低氧訓(xùn)練的效果往往很難體現(xiàn)在如游泳、劃船、滑雪等項(xiàng)目上。因此，要根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)，合理安排低氧訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練的內(nèi)容和比例。在基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練階段，低氧訓(xùn)練的比例可相對增大，訓(xùn)練內(nèi)容以提高心肺功能為主，其目的是為了縮短基礎(chǔ)有氧訓(xùn)練的時(shí)間，為下階段的專項(xiàng)強(qiáng)度訓(xùn)練打下基礎(chǔ)體能。此外，這一階段的低氧訓(xùn)練還可作為賽后的一種恢復(fù)手段。

（三）基本掌握低氧訓(xùn)練中訓(xùn)練節(jié)奏和負(fù)荷安排規(guī)律

1.訓(xùn)練節(jié)奏的確定。低氧訓(xùn)練前準(zhǔn)備階段一低氧訓(xùn)練適應(yīng)階段一逐步上量階段一大運(yùn)動(dòng)量中小強(qiáng)度階段一強(qiáng)度訓(xùn)練一低氧結(jié)束前調(diào)整階段一低氧訓(xùn)練后階段。

2.確定訓(xùn)練負(fù)荷的原則。先小后大、大小交替;限制最大、循序漸進(jìn);前后平衡、強(qiáng)弱結(jié)合;重點(diǎn)課次、監(jiān)控跟上。

三、結(jié)語

綜上所述，從20世紀(jì)80年代開始，學(xué)術(shù)界和實(shí)務(wù)界就開始研究低氧訓(xùn)練對人體機(jī)能的影響情況。隨著研究的深入，研究者對低氧訓(xùn)練的作用及影響機(jī)制有了更加深入的了解，為低氧訓(xùn)練的開展提供了很好的指導(dǎo)。本研究以以往的研究成果為基礎(chǔ)，重點(diǎn)分析了低氧訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員心肺功能的影響，結(jié)果發(fā)現(xiàn)低氧訓(xùn)練對運(yùn)動(dòng)員心肺能力的提高有積極的促進(jìn)作用，能改善運(yùn)動(dòng)員的心血管功能以及改善具體呼吸肌群的功能。

參考文獻(xiàn)：

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