武術(shù)基本功在武術(shù)散打訓(xùn)練中的重要性研究

馮杰

中圖分類號：G85 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）04-054-01

摘 ?要 ?在武術(shù)散打越來越受人們追捧的今天，越來越多的專家學(xué)者研究武術(shù)散打中各組成部分對武術(shù)散打的影響。本文通過閱讀大量文獻(xiàn)，對武術(shù)基本功的重要性做了一個闡述。研究表明，武術(shù)散打這個運動項目中，武術(shù)基本功對最終效果起著決定性作用。從學(xué)員角度來說，務(wù)必要學(xué)好武術(shù)散打的基礎(chǔ)，并在這個基礎(chǔ)上進(jìn)行技術(shù)延伸，這樣才能在比賽中獲勝。從教練員的角度來說，對武術(shù)基本功的重視將會提升學(xué)員的整體技術(shù)水平，使大家回歸到武術(shù)散打的本心上來。

關(guān)鍵詞 ?武術(shù)基本功 ?武術(shù)散打 ?重要性

基本功經(jīng)常被大家所提及，但是它到底有多重要卻沒有一個明確的表述。基本功在各行各業(yè)中都是十分重要的[1]。對于武術(shù)散打來說，基本功是最不容忽視也是最容易被忽視的。基本功一般隱藏在看不見的日常訓(xùn)練中，如果在較量比賽中沒有做好前期基本功的訓(xùn)練，有很大可能會鎩羽而歸。同時，在平時的訓(xùn)練中如果不重視基本功的練習(xí)，不僅不能達(dá)到訓(xùn)練的目的，還有可能讓自己受傷。因此，打好基本功是提高武術(shù)散打水平最重要也是最基礎(chǔ)的任務(wù)[2]。

一、武術(shù)基本功的定義

（一）武術(shù)基本功包含的內(nèi)容

武術(shù)基本功雖然看起來簡單易懂，但其所涵蓋的內(nèi)容不僅多而且廣泛。作為搏擊類運動，武術(shù)散打承擔(dān)了鍛煉、競技等多重任務(wù)。因此，對于基本功的練習(xí)也需要非常嚴(yán)苛。按照武術(shù)散打所需要活動的部位，對應(yīng)的武術(shù)基本功分為肩臂、腰、腿等部位的基本功。肩臂基本功的練習(xí)是為了提高肩臂的靈活性和柔韌性，其能使學(xué)員在后期參加高階練習(xí)時適應(yīng)更多技巧的練習(xí)，同時還能增加抵抗外來力量的能力，這在比賽中是非常重要的。另外，增加肩臂基本功的訓(xùn)練也是為了提高肩臂的肌肉力量，讓肩臂的肌肉更加堅實有力。腰部基本功則是為了提高學(xué)員腰部的靈活性，讓腰部的活動范圍更廣，能做的極限動作越多。而腿部基本功則關(guān)系著學(xué)員比賽的成績和競技的輸贏。如果腿部基本功不到位，那么既會影響整個身體力量的表達(dá)，甚至在比賽中受制于人，最終失利。

（二）武術(shù)基本功的特征

作為承擔(dān)整個武術(shù)散打比賽最底層設(shè)計的武術(shù)基本功，雖然其不能直接使學(xué)員獲得比賽的勝利，但如果沒有良好的基本功，也可以斷定一定打不好比賽。不過，武術(shù)基本功的練習(xí)很簡單和枯燥。所謂的簡單是因為大多數(shù)的武術(shù)基本功都是一個或兩個動作構(gòu)成的，沒有連續(xù)性，所謂枯燥則是因為其沒有趣味性，需要學(xué)員靜下心去練習(xí)。另外，基本功之所以叫基本功，那是因為它是長時間積累的產(chǎn)物，不能憑一朝一夕的練習(xí)獲得。因此要想擁有扎實的武術(shù)基本功，需要教練員對于學(xué)員孜孜不倦地訓(xùn)練和引導(dǎo)。

二、武術(shù)基本功的重要性

（一）是提高武術(shù)散打水平的前提

作為基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，武術(shù)基本功這個地基決定了武術(shù)散打的萬丈高樓能否建成。通過長時間練習(xí)武術(shù)基本功，學(xué)員在身體素質(zhì)方面會得到質(zhì)的提升。武術(shù)基本功包含了后期訓(xùn)練所需要的柔韌度、靈活性、力量等訓(xùn)練，這些會讓身體達(dá)到最佳狀態(tài)。這個狀態(tài)會讓學(xué)員在后期的提升階段贏在起跑線上。另外，長時間的練習(xí)也會磨煉學(xué)員的意志品質(zhì)，讓其有很好的抗壓能力和情緒控制能力。在武術(shù)散打這種需要時間和毅力的運動中，良好的抗壓能力能讓學(xué)員在強大的壓力面前保持鎮(zhèn)靜。最后，武術(shù)基本功能讓學(xué)員在不變中找到變化。雖然武術(shù)散打的招式數(shù)不勝數(shù)，但基本都是基本功的演變。學(xué)好基本功，意味著能在瞬息萬變的招式中尋找到不變的突破點，同時也能在不變的基本功中找到新招式的突破點。因此，武術(shù)基本功在武術(shù)散打中是最重要也是最不容忽視的一個部分。

（二）避免身體受傷

武術(shù)基本功中有很多對肩臂、腰、腿等部位的訓(xùn)練，這可增加身體相應(yīng)部位的靈活性和柔韌性，以及增加肩臂和腿部的力量。而這些都是避免身體受傷的重要方面。不管是在平時的訓(xùn)練中還是在比賽場上，靈活性能保證學(xué)員輕松避開來自對方的強大力量，同時集聚自己的力量準(zhǔn)備進(jìn)攻。而柔韌性則保證了動作的連貫和動作的極限程度。另外，力量則保證了學(xué)員的招式是否能完整發(fā)出來，也保證了攻擊性。這些都能最大化避免學(xué)員在比賽中受傷。武術(shù)散打?qū)W員在比賽過程中的受傷不僅會影響比賽的進(jìn)程，還會對學(xué)員本身的身心造成極大傷害。因此，練好武術(shù)基本功能大大降低受傷的可能性，同時這也是評判一個武術(shù)散打人員是否優(yōu)秀的標(biāo)準(zhǔn)。由此可見，練好武術(shù)基本功是武術(shù)散打中相當(dāng)重要的一個部分，也是后期提高自己訓(xùn)練水平的一個基礎(chǔ)。

三、結(jié)語

現(xiàn)如今，人們對武術(shù)散打的熱情讓這個項目有了很大的發(fā)展。而作為練好武術(shù)散打的基礎(chǔ)，武術(shù)基本功不僅能讓學(xué)員避免自己身體受到傷害、修煉自己的脾氣秉性，還能提升自己的武術(shù)散打水平。意識到這點，足以讓學(xué)員的武術(shù)散打水平得到很大提升。

參考文獻(xiàn)：

[1]武文杰.傳統(tǒng)文化視角下武術(shù)教學(xué)發(fā)展對策探究——評《武術(shù)運動基本訓(xùn)練》[J].中國教育學(xué)刊，2017（08）：后插22.

[2]李玉超.武術(shù)套路中形、神、意的文化內(nèi)涵及應(yīng)用研究[J].武術(shù)研究，2018，3（003）：34-37.