多球練習在高校網球訓練中的作用分析

韓振 沈艷珍

中圖分類號：G845? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）05-065-01

摘? ? 要? 現如今，網球運動越發受到人們重視，好的訓練方法能夠讓訓練獲得事半功倍的效果，多球練習法就是其中一種。本文就此查閱了大量資料，并支持將這種練習方法應用到高校網球訓練之中。為此，本文還進一步對多球練習法在高校網球訓練中的應用方式以及實際作用進行了細致分析，以為高校網球訓練的效果提升帶來幫助。

關鍵詞? 多球練習? 高校網球訓練? 作用分析

一、前言

現如今，越來越多的體育教師將多球練習方法融入教學。這種練習方法不僅能有效提高學生的技術，而且還能極高學生的體能素質，并且還具有激發學習興趣等諸多優勢。因此，特對多球練習方法在實際訓練過程之中的作用進行分析，從而不斷探索出如何更好地運用這種練習方法。

二、多球練習在高校網球訓練中的應用

（一）原地喂球訓練法

作為網球訓練中最為基礎的一項訓練，原地喂球這種訓練方法起到了打基礎的作用，它對于學生擊球的反應速度以及穩定性都有著很好的訓練效果。顧名思義，這種訓練方法即是讓學生將體育教師在同一位置拋出的網球在適宜的擊球區域進行擊球，并將球擊打至有效區域。將這一過程反復進行，能夠讓學生在不斷練習的過程中更準確地把握好擊球位置、擊球時間。

（二）發球線手拋球訓練法

這種訓練方法稍難于原地喂球訓練法，其對提升學生的技巧和規范動作有著極高的練習價值，同時還能讓學生形成球感，從而能夠更加準確的判斷擊球時間、擊球位置以及擊球方向。

（三）網前截擊訓練法

這種訓練方法的難度較高，由于當網球運動到網前時有著很多的未知性，這就會導致學生很難在這個過程中擊中網球。網前截擊訓練可讓學生學會計算網球的運動方向以及著陸位置，進而實現高質量的網前截擊。

（四）隔網前球拍送球訓練法

相對于網前截擊訓練，隔網前球拍送球訓練的難度更高一些。學生需要學會對正處于運動中的球的運動方向以及著陸位置進行準確的預判，通過預判來隨時調整自己的站位以及最佳擊球時間。這項訓練方法不僅能夠提高學生的網球技術，還能讓學生通過不斷奔跑鍛煉自身的耐力素質。

（五）不規律對打訓練法

這種訓練方法即是由體育教師對學生進行分組，讓學生進行拋球和擊球的對打。由于每個人的拋球力度不同，能夠讓學生適應各種來球，從而更好地訓練學生的反應速度以及擊球技術。

三、多球練習在高校網球訓練中的作用

（一）規范動作專業性

多球練習方法由于對同一動作重復次數多，更有利于體育教師觀察學生在日常訓練中觀察不到的問題，如引拍動作不充分等。通過體育教師的及時糾正，再加上多球練習法的大量練習，很容易就能糾正這個問題。因此，這種練習方法能夠有效規范學生對于網球這項運動的動作專業性。

（二）提升學習效果

傳統網球訓練多以體育教師進行知識講解和技能傳授的形式為主，學生隨后進行模仿與練習。這樣的教學方式不利于學生的記憶，而且也不利于學生對于網球技能的掌握，學習效率較低。多球練習方法的應用能夠增加學生的訓練強度和密度，再加上體育教師的針對性指導，能讓學生更加扎實地掌握網球技能，有助于學習效果的獲得。

（三）增強身體素質

身體素質是打好網球的基礎，多球練習方法是增強身體素質的最有效方式之一。網球運動是一項對身體素質要求極高的運動項目，它不僅要求學生擁有較強的耐力，而且對學生的身體力量、心肺功能等素質也有很高的要求。因此，為了提高自己的身體素質以適應高強度的網球運動，學生都需要經過高強度且高密度的練習讓自己的身體素質得以提升。多球練習方法的訓練強度和密度都能滿足要求，對增強學生的身體素質可起到積極作用。

（四）激發學習興趣

網球動作及技巧的復雜性很難讓高校的學生提起學習興趣，如果只是單一地傳授知識及技能，很容易讓學生因學不會而對網球運動望而卻步。多球練習方式的應用能夠將復雜的動作和技巧簡單化，通過分解性以及重復性的練習讓學生很容易學會，從而提升學生的信心，激發學生的學習興趣，進而提高學生的網球技能。

四、結語

如今，社會對網球這項運動的重視程度不斷增高，高校體育教師們也在不斷探索提高訓練方法的有效性。多球練習能夠通過原地喂球、發球線手拋球、網前截擊、隔網前球拍送球等方法，以及不規律的對打等訓練方法對高校學生進行訓練，從而讓學生在動作專業性、學習效果、身體素質等方面有所提高。同時，該方法還能夠通過簡化復雜動作以及不斷重復練習的方式讓學生更容易的學會網球動作和技巧，從而激發他們的學習興趣。本文對這種練習方法在高校實際網球訓練當中的應用方式以及作用進行了細致分析，對于高校更好地運用這種練習方式開展教學與訓練可提供一些啟發。

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