跨欄跑教學中消除學生心理障礙的途徑研究

王瑞琦 閆翼飛

中圖分類號：G822.6 ? 文獻標識：A ? ? 文章編號：1009-9328（2021）04-049-01

摘 ?要 ?跨欄跑是一項難度較高的體育運動，許多人甚至會出現恐懼心理，因此克服跨欄跑中產生的心理障礙對完成跨欄跑會產生重大的影響。研究可知，大部分學生心理障礙的成因有以下幾種：自身身體素質較差;跨欄跑器材的影響;學生自我認知不明確;學生對未知的恐懼;不適應教師教法等等。本文就針對這些成因提出消除學生心理障礙的途徑。

關鍵詞 ?跨欄跑 ?心理障礙 ?成因及對策

跨欄跑是一項對技術要求很高的體育運動，它需要運動者具備出色的身體素質和心理素質。其中，心理障礙是學習訓練中的一個大問題，其會直接影響學生的學習效果以及教師的訓練結果。在跨欄跑訓練中培養學生的心理素質可有效預防和消除學生的心理障礙，是學習跨欄跑中的一個重要環節。

一、分析跨欄跑心理障礙的成因

（一）跨欄跑器材的影響

跨欄跑的標準教學欄架高度對于初次接觸這一運動項目的學生來說是有很大的挑戰和難度的，會導致部分初學者出現跳欄現象，這樣做出來的動作一定無法達到標準水平。學生的動作一旦變形，就很有可能進而出現撞欄、摔倒等現象，恐懼心理也會隨之產生。

（二）學生對未知的恐懼心理

大部分學生在學習跨欄跑之前只在電視或網絡上粗略了解過跨欄跑運動，其中好多選手會出現摔倒、扭傷、肌肉拉傷等現象。這給大部分學生造成一種錯覺，認為跨欄跑是一項非常危險的運動項目，稍有不慎就會造成非常嚴重的后果，這會給許多學生留下嚴重的心理陰影。

（三）學生因自身身體素質多次無法跨欄而形成一種自卑心理

跨欄跑這一運動項目對學生的身體素質要求要高于一般的運動項目，如果學生自身的身體條件不達標，如身材矮小、身體過于肥胖或者肌肉力量不夠，那對于跨欄跑動作及要領的學習將會造成極大的挑戰和困難。

（四）學生對自我認知不明確，經受打擊后學習興趣下降

有部分學生在訓練時接受過老師的短期、粗略的教學后便急于求成，自以為自身的身體素質以及對該項目動作要領的理解足以讓自己正確完整地完成跨欄跑運動。但在實際操作中卻不能正確、熟練地運用老師所教授的技術動作，或對動作有錯誤的理解并就此鞏固，從而導致無法正確完成跨欄跑。甚至有人在訓練中造成肌肉損傷，嚴重打擊了學習興趣。這也是有些學生產生恐懼心理的成因之一。

二、學生消除跨欄跑恐懼心理的對策

（一）樹立正確的學習態度

跨欄跑是一項極其具有挑戰性和較大難度的運動項目，教師在教學時要提前向學生說明這一項目的困難之處以及在學習過程中可能要面臨的種種困難和阻礙，要做到讓學生充分了解和重視這項運動。教師要讓學生明白，學習跨欄跑不僅僅是為了學習該項目的技術要領，也是為了培養學生不怕困難，勇于面對的競技精神和勇敢品質。而作為學生也要在訓練中樹立正確的態度，認真、積極配合老師的教學工作，認真面對，全力以赴。在老師和學生的共同配合和努力下，必定會對學生的恐懼心理有良好的改善和幫助。

（二）樹立正確的學習目標

就老師而言，針對不同身體素質和學習能力的學生，應該重視學生之間的個體差異，在大體的教學方法和標準要求下，對每個學生做出適當調整和改變。比如，設置相對應的跨欄難度、適當調整欄架高度與欄架間距，使每個學生都能夠有所挑戰、有所收獲、有所成就，能從訓練和教學體會到跨欄的樂趣。為此，教師在課上可對身體素質較差的學生更側重于對他們身體素質進行加強練習，而對身體素質相對較好但心理素質較弱的學生多加以鼓勵和表揚，以有針對性地消除他們的心理障礙，并激發他們的學習興趣。就學生而言，在訓練過程中也應就自身條件和能力水平進行目標的設立，爭取做到不宜妄自菲薄，也不妄自尊大。而是應在正確目標的引導下一次次挑戰并突破自我，從中獲得的成就感就是消除恐懼心理最適合不過的良藥。

（三）加強身體素質

學生在訓練時要保持良好的心態和積極樂觀的精神，做到循序漸進、合理鍛煉，不當的急切心理以及急于求成的心態只會讓身體超負荷，不堪重負。所以在設置個人的鍛煉計劃時，教師要根據學生的身體素質制定出合理且合適的訓練方案，而且訓練要做到持之以恒。長期有效的訓練會幫助學生養成良好的鍛煉習慣，也能磨煉一個人的意志品質，對于恐懼心理的克服也是一個行之有效的方法。

（四）樹立正確的考試心態

學生應該以正確、積極的心態對待考試，一味為了通過考試而考試有違這一競技項目學習的初衷，而是要在學習中感受競技精神，完善和塑造自身人格品質，給自己長時間的學習打上一個完美的句號。在面對考試時，學生要以積極的心態完成，這樣一來考試就不會對其產生任何負面影響或是恐懼心理。

參考文獻：

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