游泳學習中恐水心理與習得性無助心理共性探究

江民明

隨著游泳從競技運動進入大眾健身并廣泛普及，人們學習游泳技術的需求越發強烈。解決初學者在游泳學習中恐水心理和習得性無助心理，能有效提高游泳學習者學習效率，幫助教練員或者教師完成教學任務。

1 習得性無助心理相關概念

電刺激密閉籠子里的狗，它無法逃出籠子只能哀嚎號。多次刺激后即使打開隔板，狗放棄逃跑選擇原地哀號。這個現象就是頻繁體驗挫折—產生無助消極心理。有學者認為習得性無助感是指個體學習、情感、認知和行為上出現消極無助的特殊心理狀態。是個體對自己在某一特定具體領域感到不具備該能力的信念。難以相信自己在今后相似情境中具有解決問題與克服困難的能力。會表現出毫無動力，缺乏進取心，他們一般傾向于放棄，甚至對于力所能及的任務也覺得自己無法勝任。在心理學的角度，這種特殊心理主要體現在成就動機低、消極定位、否定自己能力等方面。并且受到身邊人負面的影響，認知思維僵化，并以消極的方式重復不變地對待問題。習得性無助感是失敗經驗所致，通過反復失敗強化形成思維定式，并反饋到其他問題當中，形成抑郁、缺乏自信等表現。體育鍛煉需要反復強化練習才能形成專項技術，如果在游泳學習和訓練中反復出現挫敗感，也會形成習得性無助心理，從而不能很好掌握游泳這項技能。

2 游泳教學中恐水心理的研究現狀調查分析

通過查閱文獻數據發現：大部分初學者存在恐水心理;女生比男生更有可能出現恐水心理。恐水現象存在南北方地區差異。進行資料對比分析發現，恐水心理的具體表現為：1、注意力不集中;2、拒絕下水或者頭入水;3、水下不敢睜眼睛;4、依賴浮板與背漂;5、不敢脫離安全范圍;6、技術動作急促;7、急于尋找支撐;8、身體直立游進;9、水中不吐氣。

兒童與成人存在一定差異。成人相對兒童有一定認知能力，在游泳教練提示后，能夠憋氣，水中睜眼等等。兒童則需要一定時間階段的過渡。游泳初學者恐水心理成因是：1、外界環境的影響，呼吸方式、運動體位和水溫環境的改變等;2、自身身體素質影響，身體素質差，參與體育活動少;3、自身心理素質影響，自卑膽怯心理、缺乏動力等;4、教師或教練教學方式影響。其中兒童學習動機出自興趣和喜好，成人的學習動機往往是為了學習技術以及游泳帶來的健身功效。應對不同的恐水初學者，應采用不同的解決方法。

3 體育教學中習得性無助心理表現及成因的研究現狀

習得無助性的具體表現為：1、成就動機較低，缺乏斗志;2、自我評價相對較低，缺乏自信心。在體育學習過程中行為懶散，消極參與，害怕表現，過于被動，不敢嘗試新動作。形成的原因分析：1、傳統教育影響，只看結果不看過程，以成敗論英雄。2、心理歸因方式不當，將失敗的原因歸于自己能力不足，將成功歸因于運氣，以致自卑膽怯。3、缺乏事物認知，消極悲觀。在體育學習中，受挫而一蹶不振，被天賦論誤導，忽略努力。克服習得性無助心理需要獲得成功體驗，提高自身認知，改變歸因方式，發掘自身優點，培養興趣。堅信失敗是成功之母，勇于不斷嘗試。

4 游泳教學中恐水心理和體育教學中習得無助心理共性研究

4.1 行為表現相似

恐水心理和習得性無助心里在行為特征上相似。1、消極參與體育活動，表現出逃避放棄，注意力不集中。2、不敢做領頭羊，不敢嘗試新動作。

4.2 在心理活動上具有相似表現

恐水心理和習得性無助心理，心理活動上表現相似：1、容易產生自卑心理，感覺自己不是練這項運動的料。2、更容易焦慮，容易緊張，做動作全身發抖，肌肉緊張。3、產生膽怯畏懼心理，難以堅持。

4.3 外界環境影響因素相似

恐水心理的產生與習得性無助心理的產生主要是：1、任務難度高，失敗打擊。2、教師或同學的嘲諷。恐水心理和習得性無助心理受外界導致，可以通過改變外界環境刺激，從而調整心理狀態。

4.4 自身造成因素相似

恐水心理和習得性無助心理在運動的產生，往往與自身因素有很大關聯。自身身體素質影響，參與運動少，運動能力差，學習體育運動技術緩慢，容易失敗，導致畏懼該項運動。性格內向的學生更容易出現習得性無助心理。

5 結論

通過分析恐水心理和習得性無助心理的共性特征，發現游泳學習中的恐水心理習得性無助心理有關聯重疊。通過前移理論可以借鑒兩者的改善方法，起到相互增益的效果。總結文章內容得出，可以通過改變外界環境以及提高自身身體素質，能夠克服游泳學習中的恐水心理和運動過程中的習得性無助心理，同時需要教師或者教練在教學過程中，增加對學生學習興趣的培養以及心理素質的建設。教學過程中增加游戲教學引導和體能素質發展，反復練習技術動作并不能讓學生快速提高，反而因為技能上挫敗，更容易發生個性心理變化。

（作者單位：西北民族大學體育學院）