冰壺運(yùn)動專項(xiàng)體能的構(gòu)成要素

徐世鑫 石煜

冰壺比賽是奧運(yùn)會中用時最長的運(yùn)動項(xiàng)目之一，需要參加14場比賽，歷經(jīng)35小時的激烈競爭才能決一勝負(fù)。比賽過程中貫穿著多次大強(qiáng)度的擦冰技術(shù)動作，投壺過程中維持身體的平衡是發(fā)揮理想技術(shù)動作的關(guān)鍵，這對冰壺運(yùn)動員的專項(xiàng)體能提出了高水平的要求。傳統(tǒng)理念認(rèn)為冰壺是一項(xiàng)以精確性為主導(dǎo)的運(yùn)動項(xiàng)目，并未將體能作為競技能力的主要影響因素。通過綜述國內(nèi)、外冰壺體能相關(guān)研究文獻(xiàn)，對現(xiàn)代冰壺運(yùn)動專項(xiàng)體能的構(gòu)成要素進(jìn)行總結(jié)和分析。結(jié)果顯示：力量、核心力量、平衡、關(guān)節(jié)靈活性是影響冰壺運(yùn)動表現(xiàn)的四個主要方面。心血管系統(tǒng)耐力對于恢復(fù)高強(qiáng)度擦冰產(chǎn)生的疲勞和滿足長時間比賽的供能需求是另一重要影響因素。本文旨在通過對冰壺專項(xiàng)體能的構(gòu)成要素進(jìn)行分析，以進(jìn)一步促進(jìn)對冰壺專項(xiàng)體能的認(rèn)識，提高冰壺專項(xiàng)體能訓(xùn)練的科學(xué)化水平。

1 引言

1993年國際奧委會組織決定，冰壺項(xiàng)目在1998日本長野冬奧會上被列為冬奧會正式比賽項(xiàng)目。冰壺運(yùn)動發(fā)展的歷史可以追溯到加拿大最早的歐洲移民時期，它反映了加拿大幾十年來的文化發(fā)展，這項(xiàng)運(yùn)動的社會性是它廣受歡迎和經(jīng)久不衰的重要原因。如今，冰壺是一項(xiàng)迅速發(fā)展的冬奧運(yùn)動項(xiàng)目，也是一項(xiàng)要求高水平體能的運(yùn)動項(xiàng)目。冰壺比賽是奧運(yùn)會中用時最長的運(yùn)動項(xiàng)目之一，常規(guī)的冰壺比賽需要持續(xù)2.5小時，由10局比賽構(gòu)成。奧運(yùn)會及國際性比賽至少需要參加14場比賽才能決一勝負(fù)，有時甚至需要在同1天參加2-3場比賽，這將累計(jì)產(chǎn)生35小時的比賽時長，高水平的體能是滿足上述比賽和賽程特點(diǎn)的前提基礎(chǔ)。

冰壺運(yùn)動項(xiàng)目不僅比賽用時長，賽程安排密集，同時冰壺還是唯一一項(xiàng)運(yùn)動軌跡能夠發(fā)生改變的運(yùn)動項(xiàng)目。在運(yùn)動員完成投壺技術(shù)后，通過擦冰技術(shù)能夠改變壺與冰面的摩擦力，使得壺滑行的更遠(yuǎn)，旋轉(zhuǎn)得更多，或者線路軌跡更直，以實(shí)現(xiàn)精準(zhǔn)擊打的目的。在冰壺的規(guī)則中，可擦冰的范圍是從投壺營壘的前置線至對面的營壘T線前，其長度為34.7米（114英尺）。根據(jù)不同的戰(zhàn)術(shù)目的與出手速度，一般擦冰的時間為7-30秒，當(dāng)然也會因?yàn)橥秹爻鍪质д`導(dǎo)致力量較小或者冰面情況突變冰壺掉線情況嚴(yán)重而導(dǎo)致需要擦冰運(yùn)動員全程擦冰情況的出現(xiàn)。在擦冰的動作中要求運(yùn)動員上下手握緊冰刷將刷桿穿過腋下，將刷板充分接觸冰面后用力擦冰，從專項(xiàng)的技術(shù)動作要求上來看，現(xiàn)在的普遍使用的最有效的擦冰技術(shù)要求運(yùn)動員需要充分利用身體的重量，將身體壓在桿上以將力量傳遞至冰面從而提高擦冰的效果。在擦冰的過程中運(yùn)動員需要下沉其軀干將身體與桿形成一體用力擦冰，而雙腳則要連貫協(xié)調(diào)的跟上擦冰的節(jié)奏，交替點(diǎn)地蹬冰并保證兩腳與刷板形成一個固定的三角形，在保持前進(jìn)的同時能夠充分蹬冰蓄力以達(dá)到更好的擦冰效果。擦冰技術(shù)是一項(xiàng)大強(qiáng)度運(yùn)動，對運(yùn)動員的體能水平要求很高，20秒的擦冰能產(chǎn)生大約600-1600KJ的熱量，平均心率在每分鐘170次，個別運(yùn)動員甚至能產(chǎn)生2500KJ的熱量，每分鐘心率高達(dá)200次。比賽過程中，冰壺運(yùn)動員每次擦冰耗時20秒，擦冰次數(shù)多達(dá)60次，每場比賽需要累計(jì)完成1.7km的擦冰長度，如此大強(qiáng)度、多次數(shù)的擦冰將導(dǎo)致運(yùn)動員疲勞的產(chǎn)生，從而負(fù)面影響技術(shù)動作的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行。精準(zhǔn)的投壺是獲取比賽成功的關(guān)鍵，在投壺技術(shù)過程中，維持身體在冰面上的平衡是保證投壺出手精確性的前提基礎(chǔ)。盡管投壺不會造成潛在的疲勞，但是結(jié)合擦冰過程中積累產(chǎn)生的疲勞將反作用影響到投壺的精確性。輕微力量、平衡、本體感覺和協(xié)調(diào)的改變會顯著的影響到投壺的精確性。具備高水平專項(xiàng)體能的冰壺運(yùn)動員，例如運(yùn)動員的肌肉耐力較強(qiáng)即可體驗(yàn)較少的疲勞感，這將有利于維持更好的動作控制，出手精確性和持續(xù)高效的刷冰。如何快速地消除疲勞和持續(xù)地擦冰是通往成功的關(guān)鍵，心血管系統(tǒng)耐力對于恢復(fù)大強(qiáng)度、多次數(shù)擦冰產(chǎn)生的疲勞至關(guān)重要。此外，高水平的體能還有利于調(diào)節(jié)心理疲勞，心理疲勞將影響到比賽過程中的眾多方面。

綜上所述，高水平的專項(xiàng)體能能夠滿足長時間比賽的供能需求，促進(jìn)投壺的精確性和擦冰的高效性，以及有利于比賽過程中心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，這將與運(yùn)動成績的優(yōu)劣緊密相關(guān)。傳統(tǒng)理念認(rèn)為冰壺是一項(xiàng)以精確性為主導(dǎo)的運(yùn)動項(xiàng)目，并未將體能作為競技能力的主要影響因素。隨著2022年北京冬奧會的迫近，冰壺項(xiàng)目的備戰(zhàn)工作迫在眉睫，以往我國冰壺訓(xùn)練存在著一個誤區(qū)，即重視技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，忽略專項(xiàng)體能。因此，科學(xué)的分析冰壺專項(xiàng)體能的構(gòu)成要素，探究專項(xiàng)體能訓(xùn)練方法，是進(jìn)一步提高冰壺運(yùn)動成績的關(guān)鍵。

2 冰壺專項(xiàng)體能構(gòu)成要素

通過對冰壺項(xiàng)目制勝規(guī)律的研究分析，結(jié)合體能訓(xùn)練的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，以及通過訪談相關(guān)專家，總結(jié)冰壺專項(xiàng)體能構(gòu)成要素如圖1所示。

（作者單位：1.北京體育大學(xué)體能訓(xùn)練學(xué)院;2.北京體育大學(xué)運(yùn)動人體科學(xué)學(xué)院）