高校足球訓練中的體能訓練發展現狀與對策

金弘

高校足球訓練中，加強學生體能極有必要，但當前學生的體能訓練面臨諸多問題，本文在對其進行梳理的基礎上提出了如下相關對策：從參與者選擇、訓練習慣和團隊協作能力培養等方面，落實以人為本的體能訓練理念;在足球訓練中，在足球訓練之后的總結和反思中進一步優化現有教學方法;采用多種教學手段提高學生的速度訓練;以常規招聘、學校與專業隊合作的方式組建專業的高校足球體能訓練教師團隊。

高校足球是高校體育運動中比較熱門的項目之一，因其激烈的對抗性以及足球節目帶來的傳播效果，使足球愛好者與日俱增。但從實際來看，我國的高校足球運動項目發展并不健全，多數高校都是秉承著愛好培養、興趣培養的理念開展大學生足球運動訓練，導致大學生足球運動員的實際身體素質能力無法滿足足球運動對其對抗性的高要求，在足球運動中經常出現球員體力不支，難以踢完整場比賽的情況，因而，對大學生足球運動員的體能訓練成為關鍵，其可以保證大學生足球運動員在比賽中能夠始終保持良好的狀態。

1 高校足球訓練中的體能訓練發展現狀

1.1 高校足球體能訓練理念落后

高校足球體能訓練中，始終存在著理念落后的問題。其核心表現為當前的足球教育還處于以成績論英雄的教學狀態中，能做更多體能練習項目的運動員就是好運動員，能更持久的運動員就是好運動員，而沒有考慮到學生的實際情況，例如學生的基礎身體素質，學生在隊伍中的位置。以前鋒為例，其要求的是速度，而并非是耐力，多數情況下，前鋒都需要長時間的奔跑，所以耐力的作用并不大。同時，急功近利的思想仍存在于廣大足球教練員的思想中，足球教練員總是希望能通過一些取巧的辦法來獲得更好的成績，例如讓運動員強化單一的內容，前鋒就僅僅鍛煉爆發力，中場就鍛煉耐力，后衛就鍛煉協調能力等等，失去了科學的訓練效果。正是由于這種根深蒂固的思想，學生在訓練過程中經常會有受傷的現象發生，這種落后的訓練理念也嚴重地制約著我國高校足球整體水平的提升。導致多數的高校足球運動員都只具備單體能力，綜合體現極差，基本上無法滿足實際的需求。

1.2 高校足球體能訓練模式單一

我國高校對于足球體能訓練的模式研究不夠深入，普遍認為體能是基礎能力，和自身素質有關，自身素質不好的學生，體能也難以提升，從而忽略了體能訓練。這也最終導致了體能訓練的模式極為單一，只是簡單的單項訓練，而沒有綜合性的整合訓練。正是因為我國的足球訓練方式仍停留于粗獷與單一的教學模式中，一直也沒有較為系統性的指導與配合，尤其是能力與能力之間的銜接和鍛煉不到位，造成學生個人能力失衡的現象嚴重，大部分的學生都不知道如何提升整體能力，并且對學生們在足球場地上的隨即應變能力也有所忽視，根本不知道如何應對復雜的場面變化。這導致了我國高校的足球運動效果并不理想，基本上運動員的自身能力得不到有效的強化，在短時間的比賽中，還能保持較高的競技水平，而在長時間的比賽過程中，動作變形嚴重，甚至不少的前鋒直接喪失了射門能力。與此同時，在體育教學中足球項目是一項正規的競技項目，隨著足球技能難度的不斷提高，致使足球正在向著娛樂與健身的方向發展。甚至不少的教練在教學的時候，就秉承著這樣的心態，直接導致了足球訓練成為了一次娛樂活動，根本無法發揮其應有的效果。

1.3 訓練中難以全面落實以人為本的觀念

目前我國高校足球訓練中，基本上難以實現以人為本的概念融入，教師的訓練方式都是機械式的內容，即規定了相應的內容，就要做好相應的內容，任何情況下也不能偷懶。而且內容的制定是基于人體極限能力或者是貼近人體極限能力的，根本沒有考慮到每一個人的個體情況，例如某些同學存在身體不適的情況，也不會有所優待，從而導致學生傷病的概率大大的增加，造成了教學效果的降低。

1.4 高校足球體能訓練教師能力有限

我國高校足球體能訓練的教師普遍存在能力有限的情況，其主要原因在于大部分的高校足球教師都是足球運動員出身，其本身對于足球運動非常的精通，但是并不意味著其本身也具有足球運動執教的經驗，在教育教學中，總是按照自己受訓時候的要求來要求自己的學生，不會過多考慮學生的實際情況，導致教學效果收效甚微。一些身體素質和教練類似的學生，往往學習效果較好，而一些和教練類型完全不同的學生，則往往成績不佳。

2 高校足球訓練中的體能訓練對策

2.1 落實以人為本的體能訓練理念

高校足球訓練中，體能訓練成為其核心內容，在訓練過程中，需要盡可能融合以人為本的訓練理念，真正地將學生放在第一位，而不能為了成績而不顧學生的情況，強制學生訓練等，這樣會給學生帶來過大的壓力，導致學生未來的發展出現問題。針對此，其核心的辦法有三個：

第一，學生足球這個項目的參與者一定得是喜歡和熱愛足球的人。就是說，在選擇足球運動員的時候，首先學生需要熱愛足球，才能成為足球運動員，而如果不熱愛足球，也就無法成為足球運動員。教師不能因為學生的身體素質出色，適合足球運動，就強迫不喜歡足球的學生來成為足球運動員，此類情況是對學生的不負責任，也是對整個隊伍的不負責任。

第二，讓每一個學生都養成科學的足球體能訓練習慣并要一直堅持下去。足球體能訓練的強度并不重要，重要的是學生如何堅持下去，只要持續不斷的進行自身的強化，就能很好的提升自己的身體素質，尤其耐力等方面，不是一朝一夕能鍛煉出來的，長久的進行訓練，會讓學生在潛移默化的過程中，提升自身的能力。

第三，培養學生頑強的意志與團隊協作能力。足球比賽是一項對抗性極強的比賽，其非常考驗學生的意志力與團隊協作能力，所以，團隊的十一個人要形成一體，而且具有堅韌的意志力，才能取得好成績。

2.2 進一步優化現有教學方法

現有體能訓練辦法無法有效的提升學生的身體素質，則足球體能訓練中，需要做好教學方法的優化。其主要步驟有二：

第一，需要在每天的訓練之后，對自身進行總結與反省，只有這樣才能應對在今后訓練過程中的不足并不斷的提高與改正。主要是通過找到訓練中的問題所在，詳細的分析為什么會出現此類問題，從而找到對應的解決辦法。從根本上來說，自我反思是在利用科學進行思考，是有意識的自我強化，相對于盲目的訓練更具有效果，同時，也會讓訓練更加簡單，是從核心出發的辦法。

第二，在訓練過程中，發現學生們訓練不當的地方，教練員要及時的加以指導。主要是教練員能很好的察覺到學生的具體情況，學生的情況也意味著其后續的教學可以做出調整的方向。爭取讓每一個學生都有一套符合自身的訓練方案，也可以讓訓練方式大致相同的同學組成一個小組，通過小組學習的辦法，實現能力的相互交流，并根基交流的內容，總結自己的心得，同時分享自己的訓練心得和過程，這樣彼此之間對統一動作也會有更深層次的了解。主要在于足球是一個團隊的比賽，若是團隊中對于其他人的情況不了解，則意味著團隊中的配合不會太好，所以，團隊的訓練總結也是一項核心內容。

2.3 采用多種教學手段提高學生的速度訓練

目前我國足球教學中，核心問題在于訓練方式過于單一，單純的機械式訓練并不能較好的提升教學效果，雖然可以采用反思或者團隊總結的方式改變教學效果，但是總體來說，對單個學生的訓練中，鍛煉其訓練速度非常重要，其所需要采取的手段，也應該是多種，要從心理、生理等各個方面入手，找到學生的弱勢所在，針對弱勢做出強化。因而，在訓練過程中，要對教學手段進行靈活的切換，在速度訓練中學生一定要集中精力。集中精神的作用是能更加好的反應教練所提出的內容，當任何一個指令出現的時候，都迅速的做出反應，能最大限度的提升速度訓練的效果。同時，由于速度訓練對學生體能的消耗是極大的，因此教練員在安排學生訓練的過程中要將學生的反應速度放在首位。學生反應更快，則做出相應動作更快，雖然動作速度可以沒有提升，但在絕對速度上卻有所提升，即大腦運轉的更快，應對的更快，也是速度增加的一個核心表現，而不僅僅是指肌肉能力的速度變化。其次再進行運動速度的訓練，只有合理地安排好訓練的順序與內容，才能取得良好的訓練效果。即是說，在學生的體力不支的情況，可以進行反應速度的訓練，而腦力過于勞累的情況下，可以進行體能速度的訓練，從而形成綜合性的訓練。

2.4 組建專業的高校足球體能訓練教師團隊

目前，我國高校足球隊的教練普遍教學能力較差，是因為其本身是運動員出身，對于執教的經驗不夠充分。則高校有必要做出足球教師團隊更新的舉措。其獲取人才的方法主要有兩個：

第一，常規招聘。在人才市場中，退役運動員非常多，同樣，退役的教練也不在少數，由于其長期從事教練工作，意味著其對于其他的工作而言，能力并不強。所以，在市場中，想要獲得自己心滿意足的工作還是比較困難的，主要是足球教練的工作比較少。所以，在常規招聘中，往往可以很容易獲得一部分的足球教練，而且，往往是多個。需要高校對應聘者進行考核，考核中能力較強的人員則任用，能力不強的則無法任用。當然，也有可能在人才市場中，沒有退役教練的情況，所以可以通過獵頭招聘的方式來找到此類人才，但是其目標只能放在退役人員上，否則高校根本沒有能力來進行獵頭招聘。

第二，學校與職業隊合作。職業隊的教練往往并不是一位，所以在很多時候，都會有空閑的教練，學校可以和此類職業隊合作，通過給職業隊提供未來球員的方式，來獲取對方提供相應的教練人才，可以很好的解決了高校教練類型人才缺乏的問題。同時，現役的教練，往往能力更強，能很好的發現足球方面的人才。

綜上所述，高校足球運動員在足球訓練中，最不注重的內容就是體能訓練，其核心在于，多數的足球教練過于關注足球運動員的射門和控場能力，造成了基礎體能訓練不到位的情況。質言之，在足球運動中，無論射門能力還是控場能力，都是在體能訓練達到基礎的情況下所展開的訓練能力，是較高階的足球技巧，在體能無法跟上的情況下，單純訓練此類能力，效果極差，甚至很多情況下會造成運動員在實際比賽中因為體能不支而無法射門或控球的現象。因此，體能訓練應該是足球訓練中的核心內容之一，其本身應該更加注重，從而保證運動員的體能始終處于巔峰狀態。這既是足球運動員自身能力提升的基礎，又是足球比賽獲勝的關鍵，應當成為高校足球訓練改革的核心。

（作者單位：廣州醫科大學）