小學體育教學足球運動中出現的損傷和預防措施

張金洪

足球運動是最受廣大學生喜愛的一項體育活動，是世界第一大運動，它能夠很好鍛煉學生的綜合能力，更能提高學生的耐力、速度、靈敏度、柔韌性等身體基本素質，同時對培養學生的身體協調性也有很大幫助，但是學生在日常足球練習和比賽中都非常容易受傷，因此找到可能發生的危害，并做出適當的預防措施是非常有必要的。

1 常見的損傷類型

1.1 膝關節的損傷

在足球運動中，膝關節損傷是最常見的，而且往往難以痊愈，容易落下后遺癥。發生膝關節損傷主要因為在足球運動中有一些動作需要降低身體重心，下肢屈膝，如果應用不當或幅度過大都非常容易受傷;在接球和射門時，慣性一只腳主要發力，一瞬間沖擊力很大，也會導致膝關節損傷，這些傷害長時間還容易引起膝關節的病變。

1.2 踝關節的損傷

踝關節的損傷主要表現在沒有良好的熱身訓練，導致踝關節不靈活，沒有彈性，在搶球或者接球時，重心不穩甚至踩到別人，在劇烈的旋轉作用下，以及短時間的遠距離位置變換，極速奔跑的狀態下，都是極易導致踝關節拉傷和扭傷的。踝關節也是除了膝關節之外，最容易受傷的部位。

1.3 腰部的損傷

腰部位于人身體的中部，是人類進行活動的樞紐。在足球運動中發揮至關重要的作用，需要用到腰部的地方很多，各種轉身動作、回傳動作，都會使用腰部力量，但是大多數學生動作不規范，力度不夠或者用力方式不對，就會導致腰部損傷，而腰部損傷又是比較深入的損傷，不易治療和恢復。

1.4 其他部位的損傷

除了上文提到的經常發生的損傷外，還有一些也不容忽視，比如比賽時跌倒、碰撞、爭搶過程中的肌肉拉傷、擦傷，嚴重的還會導致脫臼、骨折等，手腕和手指的創傷也很多，有時不小心還會造成臉部的損傷，不同部位不同程度的受傷，對學生的日常生活會帶來不同的影響，必須引起高度重視。

2 針對損傷進行預防的有效措施

2.1 進行運動場地和設施的檢查

運動場地和運動設施的安全是保證足球教學和活動進行的基本條件也是必要條件，在實際的足球運動過程中，會有許多可能導致意外事件發生的危險因素的存在，有許多進行體育教學過程中不可控制的因素，但是場地和設備問題是最受學校和教師控制的，可以最大程度避免發生問題的，教師必須嚴格把控好這個關卡，避免為學生的足球活動帶來不必要的危害。教師在上課之前，應該進行仔細和全面的排查，對于地面積水、裂縫等進行風險評估和處理，必要時更換場地或者調整課程，對于足球網、足球場地面、足球器材出現裂縫、脫落、腐蝕破損時，應該定期維修和保養，避免不必要的危險事件發生。同時，教師要對場地大小和舒適程度進行檢查，足球訓練涉及到的學生數目比較多，使學生有一個舒適的課堂環境，寬闊的活動場地，才能夠進行正常的準備活動。

2.2 做好充分的熱身運動

熟悉足球運動的人都知道，足球也是一項激烈的、運動幅度較強的運動，技術難度和消耗的體力不輸于籃球，也是需要大量的熱身運動的輔助。但是在許多教師的足球教學過程中，熱身環節被不同程度的忽視，缺乏對學生熱身活動的專業指導，進行熱身時也是草草了事，為了完成任務而熱身。作為教師，首先自身要意識到熱身運動的重要性，端正教學態度，并將熱身的重要性傳遞給學生，不熱身的嚴重后果告訴學生，讓學生在進行足球鍛煉時養成良好的活動習慣。在熱身的過程中，觀察學生的身體狀況，易受傷的部位應該重點活動，防患于未然，學生在進行足球訓練和比賽時，也必須意識到自我保護的重要性，在進行足球運動過程中，提高對熱身的重視，對風險進行規避。在潛移默化地教育過程中，幫助學生養成熱身的習慣，為類似于足球的體育活動都帶來便利和安全保障。

2.3 加強動作的規范性

足球運動在體育教學中的危機四伏與他要求學生具備很強的能力，與他的高難度技術動作是分不開的。因此，預防損傷的關鍵一步，就是要正確掌握動作技巧，特別是一些技術性動作、高難度動作，足球并不只是用腳搶球的游戲，射門的位置，傳遞足球的角度都有講究。教師必須以身作則，首先標準化自己的動作，在向學生展示和教學時更要注意細節問題，把關鍵知識點、易發生危險的地方作出明確交代，加強學生的體驗感和認知，盡最大可能規范動作，避免引起不必要的損傷。

2.4 提高學生自我保護意識

足球運動時發生的危險，其實有很多都是由于學生自身的疏忽和不以為然造成的，因此身為教師應該正確引導學生提高重視，主動預防損傷的發生，并且鍛煉學生的危機應變能力，掌握一些急救措施，對于常見的損傷發生的原因和地點、注意事項等進行講解，并給出相應的解決方案和預防手段，讓學生意識到足球運動是存在一定危險性的，要給予重視，保護自身的生命安全，從源頭杜絕損傷帶來的危險。

足球教學中可能出現的損傷一直是阻礙足球課程進一步發展的重要原因，要切實加快和推進足球的發展，積極開拓體育課堂，必須解決足球運動帶來損傷這個重大課題。教師要引導學生樹立自我保護意識，規范足球動作，帶領學生進行充分熱身，規避場地和設備可能帶來的意外風險，更好地完成體育課堂的教學。

（作者單位：廣東省梅州市平遠縣河頭中心小學）