初中體育的教學設計與反思

何俊良

隨著我國當前素質教育的不斷推進，一些學校紛紛加強的對體育課程建設的力度，多方位的鍛煉學生的身體素質和運動水平，在當前初中體育教育課堂中，教師融入了一些科學的教學項目來開展相關的教育活動，從而幫助從身體素質相提高，比如在當前初中體育課堂中，立定跳遠得到了廣泛的實施，在班級教學中，教師需要向學生講述正確的立定跳遠方法，從而在潛移默化中讓學生掌握立定跳遠的技巧，提高學生的運動水平。

對于立定跳遠的教學來說難度并不是很大，學生通過日常的學習訓練能夠掌握技術的要點，立定跳遠能夠多方位的鍛煉學生的運動水平以及身體素質，特別是學生在短時間內的彈跳能力和肌肉爆發能力，因此在當前初中體育教學課堂中，教師需要精心的設計課堂教學的環節，從各個方面入手進行運動技巧的有效講解，從而達到良好的強化教育效果。

1 立定跳遠的技術動作

教師在初中體育教學課堂中，在開展立定跳遠教學時，需要掌握立定跳遠的主要技術動作，從而為后續教育活動奠定堅實的基礎。在立定跳遠中預擺是起勢動作，在預擺時需要讓學生自然的分開雙腳，并且兩腳的間距要和肩膀相同之后要讓學生擺動雙臂，在后擺時，學生的雙腿要自然地屈膝，并且使身體的重力能夠得到有效的協調。在學生完成這一動作之后要讓學生起跳，在起跳時教師要讓學生用腳快速和用力的蹬地，并且雙臂要前后擺動，在起跳訓練時，教師要讓學生配合著擺動手臂的動作，在一個瞬間實現身體的有效協調，從而保證整個跳動動作的有效完成。在后續教育的過程中，教師還要讓學生加強對騰空訓練的重視程度，雙臂盡可能的要向前落地，瞬間要進行收腹，如果學生的腰腹力量是比較強的話，那么疼痛的時間也是比較強，在掌握這些動作要領之后，學生能夠加深對相關運動技巧的印象。在最后需要讓學生進行落地的訓練，教師要讓學生先用腳跟著地之后再過渡到整個腳掌中，在落地時需要進行完整性的屈膝，合理的屈膝能夠起到一個減震的效果，在落地時小腿需要向前伸直，在雙臂后擺時落地要向前，從而提高實際訓練的效果。

2 初中體育立定跳遠教學訓練方法

2.1擴展訓練

在當前初中體育立定跳遠教學課堂中，教師需要進行課堂內容的擴展以及延伸，從而幫助學生運動水平的提高，大多數學生對于跳遠來說興趣并不是那么的強烈，并且也沒有掌握一定的跳遠方法和跳遠技巧，因此在日常教學中教師只進行理論知識的教學是不足的，還需要秉承著循序漸進的原則，讓學生能夠對整個跳遠過程有一個非常深刻的感受，掌握動作要領，激發學生對體育練習的興趣。比如在班級教學中，教師可以將班級中的男生和女生分成兩組，男生的跳遠距離要在1米8左右，女生的距離要在1米5左右，以此標準來進行層次性的教學，當學生能夠得到這一距離時，教師需要在這一標準基礎上進行層次性的分組，開展遞進式的教學從而不斷的挖掘學生的學習潛能，在潛移默化中幫助學生立定跳遠水平的不斷提高。值得注意的是，教師在設置訓練強度時，需要結合學生當前的實際情況，選擇新的教學方式和教學方法，并且教師還需要做好成績的記錄工作，從而為后續的訓練奠定堅實的基礎，提高后續訓練的針對性和科學性。

2.2多媒體輔助的訓練方法

在當前初中體育教育課堂中，教師在為學生講解立定跳遠訓練時，可以充分的發揮多媒體技術教學的優勢來糾正學生在日常跳遠過程中的一些錯誤之處，從而幫助學生逐步的提高自身的跳遠成績，比如在立定跳遠訓練之前，教師可以帶領學生觀看一些專業性運動員的立定跳遠動作，教師需要對整個視頻內容進行緩慢性的處理，從而讓學生能夠掌握不同運動技巧以及動作特點。運動員在起跳之前雙腳是自然分開的，之后，兩只手向右后擺，再起跳時雙腿稍微用力，兩只手臂隨著起跳上下擺動，由于運動員的騰空時間是比較短的，所以教師可以通過暫停的功能讓生器質性的觀察運動員的一些動作，使學生可以了解運動員的一些收腹動作。通過這樣的教學活動，不僅可以讓學生能夠更加細致性的對立定跳遠動作進行層次性的劃分，還有助于讓學生加深對相關動作的印象，教師在讓學生進行立定跳遠練習時，需要讓學生拍攝自己立定跳遠的視頻，之后教師要挑選幾名同學的視頻在講臺中進行播放，并且讓其他同學分析一下，這名同學在立定跳遠中的一些偏差以及不足之處，從而實現良好的交流和溝通的效果。在這一背景影響下，不僅可以讓學生能夠掌握立定跳遠動作的技巧，還有助于激發學生對立定跳遠動作練習的興趣和積極性，在輕松而愉悅的氛圍中加深對相關動作的印象，保證學生能夠更加標準的進行立定跳遠，并且在一定程度上還有助于提高學生的立定跳遠成績，因此在班級教學中教師需要加強對這一問題的重視程度。

3 結束語

在當前初中體育教學課堂中，立定跳遠占據了重要的影響地位，在訓練時，教師需要從實際情況入手，讓學生掌握立定跳遠的動作技巧，明確自身在跳遠過程中的一些不足之處，教師需要針對學生在令跳遠過程中的一些問題進行針對性的指導以及引導，科學而有序地開展立定跳遠的教學，從而使得課堂教學效率能夠得到有效提升，鍛煉學生的身體素質和運動水平。

（作者單位：四川天府新區實驗中學）