新時代體育工作改革下對提升中職學生體質健康水平的策略探索

彭遠紅

體能測試在我國已經廣泛的普及，測試數據結果將直接反映出學生身體狀況。近些年，各個中職院校都非常關注體育教學，希望提高學生身體健康水平。在強制性體育教學項目中，學生身體素養有明顯改善，但是體能上升速度相對較慢。基于此，本文將主要分析新時代體育工作改革下對提升中職學生體質健康水平的策略，提升學生體能測試成績。

院校作為對文化和知識進行傳授的關鍵性機構，更是承擔著促使學生擁有健康體魄的關鍵性場所。健康影響因素不單只是運動，還由學生生活模式、心理、衛生以及社會因素共同決定。所以，在對學生進行體能訓練之前，需要了解到學生個性化特征，對癥開展訓練，提升體質健康訓練質量。

1 影響學生體質健康因素

1.1社會因素

中國教育受到儒家思想影響，把智力培養放置在首要位置上。這是中職教學的普遍性現象，升學已經成為學生學習的終極目標。體能測試雖在升學考核范圍之內，但是一般都是基礎性測試，教育受儒家思想的影響很重，將智力培養放在首位，學生很簡單地就達成測試要求。文化課程在中職院校教學內所占比例相對較重，甚至會有較多家長以為體育教學不重要，導致學生體育鍛煉主觀意識不強。

1.2學校因素

體育課程教學需要受到中職院校高層管理工作人員的重視，從而突破體育教學限制。在實際中，很多學校體育教學資金投入力度不足，場地建設有所限制，導致很多體育項目無法開展，直接影響體育教學活動的多樣性和課余生活學生的鍛煉質量;在開展體育教學的過程中，一般都是由做操和點名一同組成，教學沒有創新，模式較為單調。學生在課堂上積極性不足，班級內學生身體素質不平衡，導致體育教學質量受到影響。

1.3家庭因素

現階段，有較多孩子有肥胖等問題，主要原因是：孩子飲食結構不合理而又不注重身體鍛煉，導致其體重呈現出指數提升。加之，有些家長認為運動只能占用學習時間，反對孩子把時間花在跑步、打球等上面，長此以往，造成學生身體素質每況愈下。

2 提升中職學生體質健康水平的策略

首先，要加大輿論宣傳，運用輿論把健康的生活理念和運動習慣進行宣傳，促使社會各界人士都能夠意識到體育鍛煉的重要性，從而促進學校體育的健康發展;其次，將家長對體育教學的傳統觀念轉變過來。家長和學生較為親近，家長觀念對孩子有較深地影響，對此，家長需要轉變重文化輕體育的錯誤觀念，意識到現代化運動理念對健康的價值。同時，需要做好榜樣，運用空閑時間，進行積極運動，轉變孩子睡懶覺、打游戲等不健康生活方式。

其中，想要提升學生體質健康水平，需要重點對學生的體能進行訓練。體能訓練亦被稱作為素質訓練，主要是以身體的練習作為基礎的練習手段，以便于提升運動人員的體質，促使運動人員可以全方位的發展，具有較強的組織性和意識性的一類活動。體能訓練可以顯著地提升運動人員的速度、力量、靈敏度、耐力以及柔韌性等，從而顯著地提升運動人員的身體素養與頑強拼搏的精神。體育課程教學的關鍵目標，就是能夠提升運動人員的心理健康、運動技能、運動參與度，促使運動人員綜合素質可以全方位的發展。

2.1力量素質和訓練模式

對于任何一項體育運動來說，力量都是最基本的。學生需要具備這種素質，而且需要通過一定的訓練才能擁有更多的力量。學生需要有一定的力量素質，而且要對此加以重視，如果一味追求運動技巧，沒有力量的輔助，也是堅持不了多久的。

例如，在教授立定跳遠的時候，在進行實際的立定跳遠基礎性教學時，落地技術與學生下肢的力量有著非常緊密的關系，為此教師在進行落地技術教學時，首先要讓學生們明白在進行落地前，就要做好準備，也就是此上身要前傾，并用力收腹，大腿要緊貼胸腹，大小腿之間的夾角最低要保持90°，小腿要保持前伸，在腳掌落地后，兩臂要前擺，雙腿要迅速進行下蹲，以此起到緩沖作用。其次在進行實際教學時，教師要讓學生著重練習向上輕跳并迅速團身，在空中保持全蹲，最后靜止下落。通過這樣的教學方法，進行實踐教學，不僅會提高學生在落地技術方面的實際掌握，還會促使學生有意識的對動作進行拆解分析，學會從根本細節入手，提升學生的力量素質。

在立定跳遠基礎性運動的每個環節都教學完畢后，能發現學生不一定都可以完全掌握所有技術技巧，因此教師就要注重讓學生對完整的動作反復練習，并對學生進行完整的動作糾錯，以此提升學生在立定跳遠方面的協調感，并幫助學生熟練掌握此項基礎性運動。

在訓練的時候，需要結合學生的生理特點來進行，不同年齡段的學生有著不同的生理特點和身體素質，具體來說，就是要從學生的骨骼、關節、肌肉以及心肺等方面進行具體地分析和探討。（此部分需要修改內容，不是只把初中改成中職而已，中職在我們這也是高中，初中和高中的訓練方法完全不同，上面寫的是初中內容，要改成適合高中的。）

2.2耐力素質與訓練模式

耐力素質主要是針對于體育比賽時間而決定的，體育比賽會因為平局等原因進行加賽，而且在比賽中會出現各種情況，比賽時間不是固定的，全看學生的現場發揮，如果兩面的學生僵持不下，時間就會相對變長，此時擁有更多耐力的學生就會更占優勢。耐力與力量具有一定程度上的關系，并且和速度也有一定的關系。此時的學生可以進行兩方面的運動練習。無氧訓練：這種類型的訓練方式通常采用多球練習法，增加訓練的次數。有氧訓練：此時可以引導學生進行慢跑鍛煉，也可以通過騎自行車來鍛煉其耐力。

2.3柔韌性訓練

柔韌性主要就是指人體關節活動的幅度增強，運動人員的柔韌性能夠有效地增強可以降低運動人員在運用的過程中出現損傷事故發生的概率。由于運動人員的年齡相對較小，柔韌性的練習需要提早，從而促使訓練效果較優。在對運動人員進行柔韌性訓練的時候，可以運用壓腿模式、擺腿模式、挺髖模式、送髖模式、轉換模式、轉腰彎腰模式、轉肩壓肩模式、壓腕模式、點頭擺頭模式等開展訓練，依照教學科目不同，采取針對性的柔韌性訓練模式。

2.4靈活性訓練

靈活性訓練主要就是要求運動人員在體育鍛煉中具有較強的靈活性，在對學生進行靈活性訓練的過程中，有以下幾種模式：游戲訓練模式、起跑模式、疾跑模式、聽信號變向跑模式、急起急停模式以及各類輔助性練習模式。

教師需要在教學中對學生上課狀況進行細致觀察，重視學生表現，針對體能相對較差學生，需要提前安排其開展體育訓練。針對體能素質較優的學生，教師需要提升訓練強度，促使其身體素質可以顯著提升。合理安排授課內容，采用循序漸進的訓練方式，在學生充分掌握基礎體育知識的前提下，再進一步增加體育訓練強度和難度。

3 結束語

綜上，健康體魄作為個人寶貴財富，只有較優的身體素質，才可以較好地投入到學習與工作中。中職教育是學生學習的關鍵性階段，需要重視體育鍛煉。中職體育教師在開展教學的過程中，需要將教學重心放在提升學生體質水平中，對學生進行速度、力量、靈敏度、耐力以及柔韌性等訓練，提升學生體質健康水平。

（作者單位：福建省泉州市農業學校）