高中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量探討

摘 要：在高中階段，體育教學(xué)可以對學(xué)生的全面發(fā)展起到助力作用。尤其是在實(shí)施素質(zhì)教育的背景下，學(xué)習(xí)體育知識和技能變得越來越重要，所以體育教師需要重新思考如何培養(yǎng)學(xué)生的體育能力。就高中體育教學(xué)田徑訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練量進(jìn)行簡要的分析與探討，希望能對高中田徑教學(xué)創(chuàng)新提出一些可參考的建議。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué);田徑訓(xùn)練;訓(xùn)練強(qiáng)度

一、合理施教，降低田徑學(xué)習(xí)難度

田徑作為高中體育的重要學(xué)習(xí)項(xiàng)目，其功效和價(jià)值是毋庸置疑的。高中生作為學(xué)習(xí)的主體，需要在體育教師的監(jiān)督與指導(dǎo)下，深入學(xué)習(xí)田徑知識和技能，才能達(dá)到鍛煉身體素質(zhì)的目的。為此，體育教師應(yīng)依據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)、身心發(fā)展規(guī)律、體育熱愛程度等，合理科學(xué)地制定田徑訓(xùn)練量和運(yùn)動強(qiáng)度。首先，保證田徑訓(xùn)練計(jì)劃的合理性。隨著素質(zhì)教育理念的深入，高中體育教學(xué)地位的提升，體育教師有更多的機(jī)會開展教學(xué)。但學(xué)生學(xué)習(xí)壓力巨大、思想負(fù)擔(dān)沉重，很難靜下心參與田徑學(xué)習(xí)，所以教師應(yīng)做到因勢利導(dǎo)，利用合理的訓(xùn)練計(jì)劃，促進(jìn)學(xué)生將參與田徑作為減壓和鍛煉身體的方法。其次，保證鍛煉強(qiáng)度和訓(xùn)練量的合理性。在高中學(xué)習(xí)階段，學(xué)生都忙于學(xué)業(yè)，很少參加體育鍛煉，身體素質(zhì)相對較差。若教師未考慮學(xué)生的身體素質(zhì)情況，片面地加大田徑訓(xùn)練強(qiáng)度，勢必會給學(xué)生身體健康和身心發(fā)展帶來傷害，甚至?xí)箤W(xué)生產(chǎn)生明顯的厭學(xué)情緒，所以教師要保證訓(xùn)練量及其強(qiáng)度的合理性，盡可能地降低田徑學(xué)習(xí)難度。

二、訓(xùn)練量適度，保證全面發(fā)展

在實(shí)施田徑教學(xué)時，教師一定要協(xié)調(diào)好訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度的關(guān)系，要始終堅(jiān)持“適度性”原則，讓學(xué)生在趣味化的教學(xué)環(huán)境中學(xué)習(xí)田徑知識和技能，而不是采用“硬灌”的方式強(qiáng)制要求學(xué)生完成各項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)。同時為了提升教學(xué)效率，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，教師要在適度訓(xùn)練的基礎(chǔ)上融入一些心理訓(xùn)練和強(qiáng)化訓(xùn)練，以促使學(xué)生提升田徑水平。一方面，教師可以在思想和心理上探尋教學(xué)指導(dǎo)策略。如部分學(xué)生在進(jìn)行田徑訓(xùn)練時，往往存在緊張、畏懼的心理，這就導(dǎo)致他們的田徑成績十分不穩(wěn)定，所以教師可以與這部分學(xué)生進(jìn)行多層面的交流，傳授一些克服緊張和畏懼心理的方法，促使他們?nèi)〉酶永硐搿⒎€(wěn)定的成績。另一方面，教師應(yīng)注重挖掘?qū)W生的身體潛能。通過營造良好的課堂氛圍，認(rèn)真觀察學(xué)生的表現(xiàn)和分析學(xué)生的鍛煉效果，合理適度地增加任務(wù)量，使學(xué)生在新一輪的鍛煉中提升田徑水平。

三、尊重差異，實(shí)施針對性教學(xué)

受不同家庭環(huán)境、思想意識、體育素養(yǎng)等方面的影響，學(xué)生在體育能力上會表現(xiàn)出很大的差異性，這確實(shí)給教師教學(xué)帶來一定的難度。在以往的教學(xué)模式下，教師常常采用“統(tǒng)一式”的教學(xué)方法，要求全班學(xué)生完成同一學(xué)習(xí)目標(biāo)。盡管已經(jīng)降低田徑訓(xùn)練的基本要求，但部分身體素質(zhì)差的學(xué)生仍不能及時完成學(xué)習(xí)任務(wù)。因此，在“以人為本”的教學(xué)理念下，教師要尊重差異，堅(jiān)持“因材施教”原則，實(shí)施有針對性的教學(xué)方式，促使全班學(xué)生實(shí)現(xiàn)共同進(jìn)步。如在開展田徑訓(xùn)練時，教師可先對學(xué)生分層分組。結(jié)合學(xué)生的體育意識、身體狀況、身心發(fā)展規(guī)律等，將學(xué)生分為A、B、C三個層次。A層次代表體育意識和體育能力強(qiáng)的學(xué)生，可以對他們進(jìn)行強(qiáng)度更高的訓(xùn)練。C層次代表體育意識和體育能力弱的學(xué)生，可以對他們進(jìn)行最為基礎(chǔ)、簡單的訓(xùn)練。去掉A層次和C層次即為B層次，可以對這類學(xué)生進(jìn)行難度適當(dāng)、強(qiáng)度適中的訓(xùn)練。

四、培養(yǎng)興趣，促進(jìn)實(shí)踐中長跑

興趣是最好的老師，亦是學(xué)生的引路人。只有將學(xué)習(xí)作為一種趣味，而不是一種負(fù)擔(dān)，才能使學(xué)生更好地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。因此，教師要及時轉(zhuǎn)變教學(xué)觀念，積極創(chuàng)新教學(xué)方法，促使學(xué)生對中長跑運(yùn)動產(chǎn)生興趣。一方面教師可以在教學(xué)中合理引入多媒體技術(shù)，營造直觀、立體、趣味的學(xué)習(xí)情境，以激發(fā)學(xué)生的田徑意識。如帶領(lǐng)學(xué)生觀看奧運(yùn)會田徑賽事，讓學(xué)生感受運(yùn)動員的體育精神。另一方面教師可以開展豐富多彩的實(shí)踐活動，要求學(xué)生以小組為單位進(jìn)行短、中、長跑比賽。通過在比賽中錘煉田徑技能和感受體育精神，促使學(xué)生接受田徑學(xué)習(xí)，并在鍛煉中收獲更多的學(xué)習(xí)樂趣。

綜上所述，高中生正處于身體和心理發(fā)展的關(guān)鍵時期，如何提高他們的田徑成績，培養(yǎng)他們的體育能力是教師教學(xué)的巨大挑戰(zhàn)。因此，教師要遵循合理性、適度性、針對性原則，確保田徑訓(xùn)練量及其強(qiáng)度的精準(zhǔn)性，才能使學(xué)生在鍛煉中提升田徑水平，養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣。

參考文獻(xiàn)：

[1]賈延彬.高中體育田徑教學(xué)中的訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量探討[J].中學(xué)課程輔導(dǎo)（教師通訊），2021（1）：89-90.

[2]崔一超.體育教學(xué)中田徑訓(xùn)練強(qiáng)度及訓(xùn)練量探究[J].田徑，2020（12）：44-45.

作者簡介：俞建軍（1969—），男，漢族，江蘇蘇州人，本科，中小學(xué)高級教師，研究方向：中學(xué)體育教學(xué)。