洗漱水溫關乎健康

霍壽喜

從醫學養生的角度來看，洗漱用水的水溫高低和身體健康有一定關系。

冷水洗臉

很多人都有這樣的體會，早晨起床或午休之后，用冷水浸過的毛巾來擦臉，頓時就有一種頭清目明的感覺，精神也為之振奮。在洗冷水臉的過程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循環，又可改善皮膚的彈性。冷水洗臉還可以鍛煉人的耐寒能力，預防感冒、鼻炎的發生。當然，洗臉用的冷水溫度不能太低，以10～23℃為宜。

溫水刷牙

資料表明，人的牙齒適宜在35～36.5℃的口腔溫度下進行正常的新陳代謝。如果經常給牙齒驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙髓出血、牙髓痙攣或其他牙病的發生。因此，用溫水刷牙有利于牙齒健康。反之，長期用涼水刷牙，則會導致“人未老，牙已老”。用35℃左右的溫水漱口、刷牙，既利牙齒，也還有利于清除口腔里的細菌和食物殘渣，讓舌頭和咽喉感覺舒適，使人產生一種清爽、舒服的感覺。

熱水洗腳

人體的足部穴位很多，睡前洗個熱水腳，既干凈衛生，解除疲勞，還能起到防病治病的作用。腳在人體最下部，屬于人體末梢。在熱水的浸泡下，足部血管得到擴張，局部的血液流動加快，從而可增加下肢的營養供應。冬季堅持用熱水洗腳，對凍瘡有一定的預防作用。患有失眠癥和腿部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當然，洗腳水也不能太熱，以不超過42℃為宜。

適宜水溫洗澡

和洗臉、洗腳比起來，洗澡是一種“全面”保持皮膚干凈、增進身體健康的措施。洗澡的效果與水溫是有關系的，但并非簡單的熱水比冷水強，或涼水比溫水好。而應該根據洗澡目的、季節和洗澡者的身體狀況，選擇溫度適宜的洗澡水。

一般人洗澡的主要目的是清除皮膚表面的污垢。由于生理和環境原因，人的皮膚表面其實是個藏污納垢的“垃圾場”，汗、皮脂、灰塵堆積在皮膚表層，既堵塞皮膚孔隙，又影響儀表容顏，最有效簡便的清洗方法便是洗澡。由于人體排出的汗（鹽）和皮脂能較好的溶于熱水，所以熱水浴對于清除皮膚“垃圾”效果最理想。熱水溫度可在38～40℃之間，以手伸進水感覺略有點熱為宜。

有時，人們洗澡的目的是為了消除疲勞，獲得一種輕爽和舒適的感覺。還有些人，因為身體狀況不好，如心肺功能不佳等，不太適宜洗熱水澡。這兩種情況的朋友，洗溫水浴較為理想。溫水浴的水溫一般在34℃左右，水溫比體溫略低。其標準是用手拭稍覺得涼，洗的時候身體一開始感覺有些冷，5分鐘后可逐漸適應。一般來講，皮膚病患者的藥浴也應選用溫水。