高中生體能訓練現狀及提升策略

趙永東

摘要：高中階段學生的學習任務較多、學習壓力較大。長此以往，不但會影響學生的學習效率，還會使學生的身體健康不能得到保障。而適當的體育運動能夠使學生有著良好的學習狀態和生活習慣，所以各學校應該重視高中生的體能訓練，并且意識到在校內開展體能訓練的環節的必要性。因此如何建立更適合高中生的教學體系，是目前高中體育教學需要迫切解決的問題，文章中針對高中體育教學存在的問題進行闡述，并針對相關的解決方案進行分析。

關鍵詞：高中生;體能訓練;實施措施

高中階段的體育體能訓練直接關系著高中學生的身體發展情況，有效的體能訓練不僅可以幫助高中生鍛煉自己的身體素質，還可以幫助自己養成終身體育素養。體育教師在實際的教學過程中積極創新強化體能訓練途徑，做好體能訓練項目研究，以此來有效促進高中學生綜合素質的提升，進而實現高中體育學科教學效率的提高。

一、高中階段體育學科教學現狀

1、教學理念落后

當前的新課程改革教育理念中強調，將傳統教學中教師的主導地位逐步地轉變成以學生為主體的課堂教學，這是新時代教育的新建教學理念，也是有效促進教學質量以及提高學生綜合能力的一個重要表現。在當前的高中體育學科教學過程中，很多體育教師還是以自身來作為主體進行教育教學，在教育理念的認知上還停留在以往的傳統教育理念中，這樣的形勢下，體育學科的教學效果自然不會理想。另外雖然一部分體育教師已經開始嘗試轉變理念，積極迎合新課程改革教育制度，尊重學生的主體地位，但是還不能真正的領悟到這種教學理念的精髓，誤認為以尊重學生主體性就是讓學生以自學為主，體育教師不需要參與其中，導致學生們體育學科學習沒有方向感、盲目、乏味，嚴重影響了學生們的體育學習效果。

2、教學方法單一

目前據有效數據顯示，高中階段的體育學科教學效果很不理想，實際教學中學生無法集中注意力進行學習，學習興趣得不到有效激發，教學氛圍比較枯燥單一，師生間以及生生間嚴重缺乏了互動交流，導致學生們體育學科的學習還停留在教師帶領、自己練習的方式上，這種單一性的教學方法，在很大程度上阻礙了體育學科教學效果的提升，也無法有效激發學生們的學習興趣。總結這種現象的原因主要在于，體育教師不能很好地掌握學生們的實際情況，不能很好地針對學生間的差異性進行教學改革;其次，教學方法缺乏新意，體育教師安于現狀，不求創新，嚴重影響學生體育學科學習積極性的提高。

二、高中體育教學中體育訓練的創新性研究

1、創新體能訓練的方法

傳統的高中體育訓練中體能訓練不外乎需要學生不停地跑步，這種訓練方式以及無法滿足目前高中體育教育的需要。因此需要高中體育教師利用自己的一切力量將教學方法進行創新和改善，促使體能訓練的方法得到整體的提高。例如，通過將一些需要 合作的項目融合到體能訓練中，這不僅能提高學生的合作意識，還能加強高中生的協作能力。例如，在日常教學過程中的籃球課，在進行正常的籃球訓練前，需要體育教師進行籃球技術的講解，并針對籃球動作的技術要領進行介紹，如在進行籃球運球技術的訓練時，可以將運球訓練和上籃技術訓練結合，還可以進行接力比賽，促使整個體育教學的過程更加多樣化，這不僅對于學生的訓練積極性有重要的幫助，還會讓學生在訓練中有一定的競爭意識。

2、教師提升自身專業素質

體能訓練是高中體育學科中的一項重要內容，體育教師在對學生們進行體能訓練時，首先主要提升自身的專業素質，對學生們進行有針對性地體能強化訓練。而現下的很多體育教師都不具備專業的體能訓練素質，并且對體能訓練的方法都不能很好地了解，通過對當前高中體育學科的教學現狀分析，就會發現想要強化體能訓練，體育教師就需要充分重視自身的體能訓練，從本質上來有效提升學生們的體能訓練效果。同時還需要積極更新自己的教學理念，重視強化體能訓練教學，促使高中階段的體能訓練活動可以順利進行。

3、合理負荷訓練

在體能訓練過程中，教師應考慮到每個學生的身體素質不同，應針對每個同學而制定不同計劃，雖然這一過程聽上去很繁瑣，但在實際實施時難免會出現身體素質較差的學生如果這類學生不能完成預設的訓練項目，又由于不愿拖后課程的進度而勉強自己，體能訓練就不能起到應有的積極作用，反而會使學生在有課業壓力的同時，又增加了體能訓練所帶來的壓力。故教師應根據學生的身體情況來制定相應的計劃。例如，教師可以將學生分成兩個組，身體素質較差和素質一般的學生分為一個小組，身體素質較強的分為一個小組，兩個組各自訓練所分配的項目。學生也應從開展的體能訓練項目中找到適合自己的訓練方式，積極與教師溝通，提出自己的建議。在體能訓練中，學生若感到有一些不良反應，也應及時與教師說明。

4、嚴謹訓練考核

目前，部分學校只是在表面上開展了體能訓練的模式，但實際在最后的考核上十分寬松，學生不能達到訓練目標時，也沒有教師對學生進行溝通，這樣會使大部分的學生輕視體能訓練，也不能培養學生對體育運動的興趣。嚴謹的考核能夠促使學生更加重視體能訓練，只有學生自身的重視，才能使體能訓練得到良好的成果。例如，將學生的考核成績學分制，這樣能使學生間產生競爭，激發學生自主的訓練，從而使學生在未來更加有自信向體育方向發展。

結語：

總而言之，高中體育教學中體能訓練是一項非常重要的訓練項目，對于高中生的一生都有著非常重要的作用和意義，無論是從素質教育角度還是從綜合性人才培養的角度，強化高中階段體能訓練都有著非常重要的意義。本文在對現階段的高中體育學科教育教學現狀出發，就高中體育教學中強化學生體能訓練的重要作用以及強化體能訓練的創新策略進行了深入分析和研究，對高中體育教學中所存在的不足之處進行了更進一步的優化完善，并希望本文可以對高中階段體育體能教育體系的不斷優化有所幫助。

參考文獻：

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陜西省西安市鐵一中學 710054