淺談中學生籃球運動損傷產(chǎn)生原因分析及預防

韋麗瑤

【摘要】籃球運動是一項身體對抗非常激烈的運動，容易發(fā)生運動損傷。本文采用問卷調(diào)查法和文獻資料法，對廣西融水縣中學生的籃球運動損傷狀況進行了調(diào)查研究，從運動損傷的部位、損傷的原因等方面進行了分析。

【關鍵詞】運動損傷;中學生;籃球運動;預防

1 前言

籃球運動是中學生最喜愛的體育項目之一，它是一項身體素質(zhì)、技巧、智力融為一體的運動項目。籃球運動產(chǎn)生的初期，是沒有任何身體接觸的，而且也是禁止身體接觸的，但隨著籃球運動的發(fā)展，觀眾要求的提高，比賽競爭性、對抗性的日益激烈，身體不接觸過渡到身體接觸，進而成為了身體直接對抗。在籃球運動中損傷是難免的，而主動從損傷原因分析去預防損傷，比發(fā)生損傷后再去治療更為重要。如何采取有效的預防措施，避免或降低籃球運動中損傷的發(fā)病率，這對確保運動員和鍛煉者的身體健康，促進現(xiàn)代籃球運動發(fā)展具有重要的現(xiàn)實意義。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

廣西融水縣一中、二中、民中籃球愛好者進行調(diào)查。本次研究設計籃球運動損傷調(diào)查問卷，共發(fā)放問卷250份，回收問卷198份，回收率達79.2% ;無效問卷3份，有效問卷195份，有效率達98.5% 。

2.2 研究方法

2.2.1文獻資料法

根據(jù)研究需要，在圖書館和數(shù)據(jù)庫進行了文獻收集、以及相關網(wǎng)站、查閱有關籃球運動損傷原因分析及預防相關資料，為本課題的研究提供充足的理論依據(jù)。

2.2.2 問卷調(diào)查法

采用問卷調(diào)查方式，通過搜集、查閱相關的文獻資料并結合本文的研究目的，設計了問卷。

2.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

對數(shù)據(jù)進行常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計，制作表格進行統(tǒng)計和對比分析。

3 結果與分析

運動損傷發(fā)生部位主要分布在踝關節(jié)、膝關節(jié)、腰關節(jié)、指腕關節(jié)，還有些就是肘關節(jié)、頭頸部、其他部位。

在籃球運動中損傷原因很多，不同原因導致的損傷所占比例不同。其中，準備活動不充分占33.8%;技術動作錯誤占27.7%;保護意識不強受傷占5.1%;其它因素所占比例小，但在不同情況下也造成一定程度的損傷。

3.1融水縣中學生籃球運動損傷原因調(diào)查結果分析

3.1.1準備活動不足引起損傷

準備活動做得不到位是現(xiàn)在中學生在平時打籃球受傷的主要原因，真正在上場之前做好準備活動的人則少之又少，很多人都忽視的準備熱身活動的這一環(huán)節(jié)，就直接參加到籃球運動中去，這樣就會經(jīng)常出現(xiàn)各個部位的損傷，如手，腳，腰部位的扭傷，拉傷等等。

3.1.2技術動作不規(guī)范造成的損傷

說明現(xiàn)在中學生雖然喜歡籃球運動這個項目，但是并沒有真正的掌握籃球運動的相關技術，學校體育課所教學的最基本的技術是不能滿足學生在日常參加籃球運動的需要，學生多數(shù)是觀看籃球比賽來模仿動作的，然而中學生平時沒有經(jīng)過專項素質(zhì)的訓練根本就無法完成類似的高難度的動作，因而發(fā)生損傷的幾率就很大。

3.1.3自我保護意識不強和注意力不集中引起損傷

因為對預防運動損傷的認識意識不足，或者缺乏損傷的觀念，往往不積極地采取有效的防護措施，于是常常會導致運動損傷的發(fā)生。比如注意力不集中造成的手指扭傷，被球擊傷，被他人撞傷等等。

4.采取預防措施

在激烈籃球運動中，發(fā)生運動損傷是不可避免的，運動損傷一旦發(fā)生，不但會影響運動成績和學習，而且可能有可能影響身心健康，因此，從某種意義說采用預防措施來降低運動損傷是最好對策。

4.1加強思想教育，做好預防工作

學校應該加強對學生的安全教育，在籃球運動訓練和比賽中，要克服麻痹大意的思想，以人為本，認真貫徹預防為主的方針，發(fā)揚良好的體育道德風貌，認真總結預防傷害事故的經(jīng)驗，提高對預防損傷的認識。還要認清傷害事故發(fā)生的原因和其發(fā)生的規(guī)律，從而能更好的采取預防措施。同時還需要加強學生的保健意識，要認真的做好場地，器材和個人的防護措施和安全衛(wèi)生的管理的檢查。絕對不穿不合適的服裝和鞋子參加運動。平時還要加強體育保健知識的宣傳和教育，增強學生的自我保護意識，提高和遵守體育衛(wèi)生要求的自覺性，預防運動損傷的重要性。

4.2運動前做好準備活動

準備活動不單單是提高肌肉的溫度，它的生理作用在于，首先能克服人體的惰性，保證人體迅速的轉入工作狀態(tài)。在進行運動時，肌肉和內(nèi)臟器官都要進行緊張的活動，同時，準備活動還能使關節(jié)內(nèi)生產(chǎn)出適量的滑液，用來保證關節(jié)面的自由活動，減少它們之間的摩擦，以便利于肌肉活動。最后，準備活動還可以使神經(jīng)系統(tǒng)處于良好狀態(tài)，對運動員的各個器官，系統(tǒng)參與活動十分有利。所以日常要教給學生做好準備活動的方法，要求學生的平時打球的時候也能有針對性的做好準備活動，調(diào)節(jié)好賽前的心里狀態(tài)，使身心均能適應籃球比賽的激烈對抗性和人體能量的消耗。

4.3及時糾正錯誤的動作

在運動中，違反了人體結構功能的特點以及運動的力學原理，都容易造成運動損傷，而這種損傷在籃球運動中更為突出，教師除了要傳授正確的技術動作之外，還要及時糾正學生不規(guī)范動作或錯誤動作，這是預防運動損傷的關鍵。 進行籃球活動時，學生發(fā)現(xiàn)自己的錯誤動作或感到自己的動作別扭、不協(xié)調(diào)，可以請技術動作正確、經(jīng)驗豐富的同學分析錯誤動作的原因，幫助自己改正。

4.4? 集中注意力

學生在球場上練習跑位，傳接球等運動中，應該要求學生集中注意力，避免各關節(jié)扭傷、挫傷或者相互沖撞等事故的發(fā)生。

4.5? 重視運動后的恢復措施

任何項目的訓練的全過程應該包括負荷—疲勞—消除疲勞—恢復提高這幾個環(huán)節(jié)。在鍛煉同時要運動疲勞的恢復、營養(yǎng)的補充和充足的睡眠時間;可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，另外，運動員洗熱水澡和心理放松等，不僅能夠加速疲勞的恢復、預防損傷的發(fā)生，還能為以后的體育運動保持良好的身體狀態(tài)。

5結論與建議

5.1? 結論

5.1.1融水縣中學生籃球運動損傷的主要部位集中在踝關節(jié)和膝關節(jié)

5.1.2 導致融水縣中學學生籃球運動損傷最重要原因是準備活動不足、技術動作錯誤、自我保護意識不強等。

5.2? 建議

5.2.1提高對運動損傷的認識，加強思想教育。認真貫徹以預防為主的方針，發(fā)揚良好的體育道德精神。

5.2.2重視準備活動，即使是課外活動，準備活動也要充分，既要注意大肌肉群的活動，也要注重小肌肉群的活動，而且要針對籃球項目的特點，重點進行踝、膝關節(jié)、做到有運動就有準備活動。

5.2.3強化身體素質(zhì)訓練，對心肺功能、柔韌性、肌肉力量、速度、靈敏性、協(xié)調(diào)性、平衡性等進行全面鍛煉，加強自我保護意識。

參考文獻

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