因天制宜，科學穿鞋

文/霍壽喜

從原始的角度說，穿鞋的目的就是為了保護腳的安全和健康。而受冷暖干濕等氣候條件的影響，又產生了品種繁多、性能各異的鞋子。所以，鞋子、氣候、舒適健康其實是“三位一體”地集中于腳，什么樣的氣候穿什么樣的鞋，而穿鞋的科學與否又影響著腳甚至整個身體的舒適與健康。

俗話說，寒從足上起。科學研究證實，腳與上呼吸道黏膜間存在著密切的關系，一旦腳受了涼，就會反射性地引起呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，導致纖毛擺動減慢，抵抗病毒的能力減弱，從而容易患感冒等呼吸道疾病。所以，穿上一雙保暖的鞋子，不僅使人感覺溫暖舒適，也有利于整個身體的健康。我國東北氣候寒冷，歷史上的烏拉鞋十分出名。這種鞋一般用牛皮（或狍皮、鹿皮）制成，鞋底和鞋幫是一塊整皮，因而不怕荊棘泥沼，不畏冰土疙瘩，堪稱一種“全天候”鞋。由于鞋內還墊了經過加工的烏拉草，綿軟、暖和、舒適，非常適合東北的冬季氣候。清太祖努爾哈赤穿過的一雙烏拉鞋，至今還保存在沈陽故宮里。隨著生活水平的提高，人們穿鞋更注意美觀了，但在寒冷的冬季，應選擇保暖性好的皮毛或棉面料鞋。如果選用皮鞋，則以天然的真皮為好，因為它有毛孔，透氣性能遠遠好于合成革。

在一些降水較多的地區，高底鞋、高跟鞋就因天制宜地流行開了。意大利的威尼斯有“水城”之稱，由于當地降水頻繁，船艙和路面時常積水，一些貴婦人為了避免打濕腳面和褲裙，就嘗試著穿鞋底較高的鞋子。在我國的江南水鄉，也很早就流行穿高跟鞋。清·余懷在《鞋襪辨》中寫道：“高底之制，于今獨絕。吳下婦女，有以異香為底，圍以精綾者……行步霏霏。”高跟鞋之所以一直備受女性寵愛，除了美觀大方外，與降水時可涉足積水也不無關系。當然，高跟鞋也不能久穿，否則容易誘發跖痛病。喜歡穿高跟鞋的女性，后跟的高度以2～3.3 厘米之間為宜。

在我國長江流域的夏季，一些戶外勞動者喜歡赤腳穿自編的草鞋，既透氣涼爽，又有效防滑。而在我國的干旱沙漠地區（如塔里木盆地），夏季太陽輻射強烈，午后地面溫度可達70℃以上，走長路時必須穿上用牛皮和氈做底的“喬拉克”鞋，這樣方能有效隔熱，避免燙傷。當然，夏天人們穿得最多的還是涼鞋或拖鞋，既方便，又舒服。但有些橡膠或塑料涼鞋，由于使用了防老劑、促進劑，容易誘發“涼（拖）鞋皮炎”，一旦患上此病，可改穿布底、木底拖鞋或皮涼鞋，皮炎就會漸漸消失。

當然，選鞋穿鞋也要注意“鞋內微環境”，除了要注意選擇透氣性能好的鞋料外，還應該考慮鞋子與腳之間應留有余地（以1 拇指寬度為宜），從而使鞋內產生有益于健康的“微環境”：在夏天時不會因為擠壓而出汗導致不適，在冬天也不會因為擠壓而使腳部血液循環阻塞而造成腳部的寒冷，同時，鞋內適當的寬松，腳底與鞋底的接觸更充分了，腳底的反射區得到了良好的刺激，從而有利于全身的健康。有經驗的人，總會選擇在下午4～5 點買鞋子，就是因為這是一天中人的足部脹到最大的時候，這個時候試鞋，效果當然最好。