拓展訓練與高校籃球訓練

張小寧

高校傳統的籃球訓練教學中，方法內容較為單一，學生的訓練熱情不高。而引入一些拓展訓練手段，一方面可以加強學生的訓練積極性，另一方面也能快速提升學生的籃球技巧。拓展訓練不拘泥于課堂的傳統教學模式和方法，運用靈活多樣的方式來激發學生的潛能與熱情。所以在開展籃球教學的過程中，應該合理地引入拓展訓練，通過這些方法可以提高學生的心理素質，開闊視野，強化技能。本文從二者契合的角度來進行分析，同時探究拓展訓練和高校籃球教學融合開展的意義作用，提出二者結合訓練的優化方法，以此來提升高校籃球教學的水平。

1籃球意識中的拓展訓練理念

“拓展訓練”又被稱為“自我人格突破訓練”，是現代體育界所探究出的一種全新的訓練方法和理念。這種訓練不局限于某種單一的體育運動訓練，而是利用廣闊的自然環境和人為訓練環境來對運動員進行訓練。通過專門的設計活動內容，可以讓隊員在訓練的過程中突破自我、挑戰極限，同時也能起到增強團隊凝聚力、強化隊員執行力、戰斗力的作用。

優秀的籃球團隊是需要經過每個隊員的努力和配合才能創建出來的。具有良好籃球意識的球員，可以在日常的訓練或者比賽當中，都能有較為清晰明確的打法思路，同時還能快速運用潛意識來支配身體完成合理的行動。無論是在訓練還是比賽當中，判斷都應該迅速，掌握良好的時機調整自身的思路和行動，從而可以針對性地發揮出自身的意識，并且有效地發揮出自身優勢并與全隊球員密切配合。籃球意識中的協同配合、進攻防守意識是指運動員既可以根據場上形勢來積極地使用逼、堵、截、搶、壓迫等個人式的進攻防守技巧，又能有效地與隊友進行協同配合，形成交、換、保護、夾擊、圍守等配合。

在籃球運動中，整體意識和團隊配合意識極為重要，也是一項長期化的訓練任務。所以需要結合隊伍的整體情況來進行針對性的、有重點的拓展訓練活動。不同階段、不同的球員應該有不同的要求和訓練任務。如在隊伍組建的初期應該著重培養球員對于籃球的興趣愛好、集體意識、團結互助等思想意識。在比賽中也應該著眼于大局，為全隊考慮，樹立良好的責任感、拼搏意識等。

2拓展訓練和高校籃球訓練契合的意義

2.1培養球員的適應力

高校的球員多是普通的大學生，受當前社會環境的影響，很多學生面對不同的社會競爭壓力和煩惱，使得很多學生出現了冷漠、敏感等心理問題，這些問題的出現也會對學生的訓練、學習產生一些負面影響，讓他們的社會適應力、團隊適應力下降。心理教育學家表示，心理問題是伴隨社會問題而來，而人的社會適應力與人際交往關系也密切相關。所以說，良好的適應力不僅可以保證球員的心理健康，同時也能促進團隊之間的和諧關系，讓人有更加強大的信心支持。籃球訓練過程當中的拓展訓練也十分重視團隊協作能力的培養，所以培養球員的人際交往關系，拓展訓練中的每一個訓練項目應該都要求個體與團隊之間良好的交流溝通。個體可以按照自身的特長、專業技能等，在拓展訓練當中擔任不同的角色。當然在項目訓練過程中，還要保證球員遵守紀律，保證團隊配合，要去完成團隊需要但是自身不想做、甚至想不到去做的動作。在訓練配合當中，球員就會逐漸地調整自身的意識和行為，讓自己更加適應團隊。由于高校的拓展訓練對于球員的基本功底已經有了較高的要求，所以在實戰過程中可能會出現球員技術不扎實、配合不到位的情況，教練也需要針對性地進行指導訓練，彌補球員短板來加強團隊配合。

2.2激發球員的訓練興趣和熱情

高校學生正處于個性張揚的時期，不喜歡受到過多的約束，喜歡以自己的方式參與體育活動。而傳統的、沒有經過拓展訓練融合的高校籃球訓練，因為較為刻板、單一的訓練內容，考核方法過于重視理論和基本技能，無法吸引學生的興趣。而通過拓展訓練來延伸高校籃球的訓練和教學內容，可以讓課程教學和訓練變得更加豐富和充實，組織活動也會更加靈活，激發球員的積極性，讓他們產生配合意識和對抗意識。拓展訓練可以通過游戲化的方式作為載體，以游戲化的方式來達成訓練目的，幫助學生在情景化的教學中找準自己的角色位置，在活動開展過程中培養學生的體能、技能和團隊合作意識，讓學生的大腦皮層處于亢奮狀態。可以滿足球員認學、好勝、表現的心理，在師生平等交流的情況下，教練可以從一個說教者的角度轉變到欣賞者的角度，讓團隊之間的關系變得更加親密。而在這種輕松的環境氛圍當中，球員的合作意識也會增長，興趣更加濃厚，掌握知識和技能也會更快。

2.3突破傳統籃球訓練的單一性

高校傳統的籃球教學和訓練內容較為單一枯燥，局限性很大。過于注重體能訓練和戰術訓練會讓籃球的訓練失去吸引力，變得枯燥乏味，從而會讓球員產生抵觸的情緒。而現代化的籃球運動理念主要是以提升球員的社會適應能力和個人的綜合能力為基礎，強調全面協調的發展，來發揮球員的團隊合作精神，將拓展訓練和高校的籃球訓練結合，可以滿足新時期教學目標的要求。在高校體育課程教學改革的情況下，拓展訓練可以因地制宜，在利用當前的籃球場地和器材的情況下，通過不同的籃球技巧或者戰術的配合方式等，可以設計多種訓練項目，幫助球員來激發個人的潛能和興趣。結合傳統的籃球訓練和拓展訓練可以改變以往的教學和考核模式，逐步豐富高校籃球教學的訓練系統和目的，更加順應了現代化籃球教學訓練的理念和目標。在高校中，以體育教學為基礎的籃球訓練課程應該轉變觀念，以提升學生身體素質和心理健康為主要目的，所以就需要重視拓展訓練和籃球訓練的相互結合，更加有利于優化籃球訓練的方式方法，落實好素質教育的政策理念。

3拓展訓練與高校籃球訓練契合的改進對策

3.1促進拓展訓練和籃球訓練適度結合

在高校體育教學改革的趨勢下，傳統的籃球技能教學模式顯然不能適應當代大學生的需求，而為了讓籃球訓練的教學任務和目標更加容易實現，改進教學方法也是十分必要的。所以就需要將拓展訓練帶入籃球訓練當中，對傳統的籃球教學訓練模式進行重塑和創新，既要對理論進行補充創新，更重要的是完善實踐的教學目標和方法，可以讓更多的受訓學生接受。當然這類契合的目標在新時期下還只是一種嘗試，無法將兩者的訓練方法混為一談，所以需要深入研究，找準兩者結合的恰當點，將各方的優勢發揮出來。

3.2把控好籃球實訓和技巧教學的趣味性

由于高校的籃球訓練模式，在理論知識、基礎能力、技巧的講解方面乏善可陳，導致本身不喜歡籃球運動的學生更抵觸籃球訓練，也讓喜歡籃球的學生感覺受到了束縛，從而對籃球訓練課程也不感興趣。因此在籃球訓練的過程當中，應該注重對訓練方法的創新和改進，讓籃球訓練要集合基礎、實戰、互動、趣味等多樣性于一體。這樣才能讓學生的參與意愿更高，教師在過程中也要當好評價者和組織者，讓訓練活動張弛有序。

3.3不同群體開展不同的教學評價

拓展訓練中會強調學生體能、技能等素質的個體差異，而在高校的籃球訓練當中，也應該讓不同的學生有不同的體驗方法和學習訓練環境。比如在傳統的教學訓練模式中，可能全班的學生都會在同樣的學習訓練模式中，雖然是保證了平等對待，但是由于學生個體之間的差異，對于體育素質較差的學生難以顧及周全。所以將籃球訓練差異化，可以讓同一種訓練內容讓普通的學生做一兩項，而體能技巧較好的就可以多做幾項。而與訓練體驗環境相互對應的是，可以形成與學生成長進步速度相互適應的訓練評價體系，拓展參與評價的群體，從以往的只靠教師自主評價，可以拓展到學生的自評、學生之間互評，教師指導和終評等。只要相比于之前的成績有了進步，就應該對其訓練成果給予肯定。

4成效分析

由于拓展訓練的特點，將其加入籃球訓練當中會對傳統的訓練起到較大的突破和革新作用。讓訓練更加有挑戰性和趣味性，也可以將社會競爭概念與學校教學緊密聯系起來，更好地幫助學生適應現代生活和學習，有益于提升高校學生的綜合素質水平。可以改進以往枯燥單一的籃球訓練教學，讓更多的學生可以接受新的籃球訓練活動。比如在高校的籃球訓練當中，可以結合實際的教學狀況和學生的體能狀況來設計多樣化的訓練和教學目標，來充分引導學生發揮自身的意識和情感，這在一定程度上也可以充實和豐富訓練項目以及難度，在訓練中強調對學生心理素質的考驗和學生能力極限的挑戰，可以磨煉學生的意志品質。而且在開展籃球拓展訓練的過程中，由于其中需要具備一定的合作性，接受訓練的球員可以在籃球訓練中通過加強與團隊合作的方式，利用互相配合來完成各個訓練項目和任務，以此來發揮出每個球員的特長優勢，加強了學生在整體團隊中的合作意識，也同時可以展現出每個人員的能力。此外，籃球拓展訓練具備的作用還有強化學生自我教育反思的作用，主要表現在促進球員在訓練中的主體地位，球員在訓練中有了更大的空間來自我發揮、自我創新、自我反思，可以讓學生在拓展訓練中進行自我評價，更好地促進自我完善和進步。