作息的重要性

告訴我你的日常習慣，我就能知道你是否健康。告訴我你的就餐時間，我就能知道你能否保持正常體重。告訴我你何時運動，我就能知道你的身體是日漸強壯還是每況愈下。告訴我你每晚何時關閉電視、電腦，我就能知道你對壓力的敏感程度。告訴我你何時入睡，我就能知道你是否需要在午后來一杯咖啡助力，或者是否能在漫長的一天結束后安然入夢。

這聽起來很神奇嗎？其實不然。越來越多的科學證據表明，我們的身體機制與細胞的晝夜節律密切相關。就餐時間與食物本身同等重要，運動時間與運動量同等重要。日常作息對人的體重、體力、健康狀況和情緒起著決定性作用。不相信嗎？糖尿病研究人員早已發現，喚醒處于睡眠周期的實驗小鼠并投喂食物，會導致小鼠肥胖。事實上，只需將沉睡的小鼠暴露在微光下，一周內小鼠的體重便會增加。

還是不相信嗎？回想一下自己上次出現時差反應時的感受吧。如果經歷過時差反應，你就應該知道，它遠非睡眠紊亂這么簡單，通常還會伴隨便秘、胃痛、認知障礙、乏力，以及應力敏感性增強等癥狀。近期甚至有研究將時差反應與體重增加相聯系，認為遠距離旅行會導致作息紊亂，使腸道微生物失調。

來我的診所尋求治療的患者，大多都是因為受到了體重增加、失眠、疲勞、壓力大、憂郁等問題的困擾。由于現代工作和全天候通信的需要，許多人的生活狀態長期不符合身體原本的節律，有時會遭受時差反應，有時會出現睡眠、飲食及運動問題。但我要告訴你一個好消息，這也是我經常對病人講的：這不是你身體的原因，而是作息的原因。只要稍加改變，你就能輕松減肥，重獲活力，安然入睡。遵循身體的自然節律，就能養成健康的日常作息，受益終身。