淺談中小學生體能持續下降的原因與對策

陳章啟

（廣東省深圳市寶安區榮根學校 廣東 深圳 518000）

1、目的和意義

對于一個國家和民族來說，中小學學生意味著祖國的未來和希望，采取適當方式提高中小學生的體能對提升他們的全面素質和展示民族風貌，培育其自強不息的精神和吃苦耐勞的品質有重要意義。

青少年承載著祖國建設的重要任務，在國家高速發展的今天，學生的能力直接關系到社會未來發展，對當前學生進行研究，發展我國中小學生的體能出現大幅下降的現象，其直接關系到祖國建設，為此需要加強對此方面的關注。青少年作為社會未來的建設者，應該予以學生體能培養的關注，學校、家庭需要發揮各自的作用，相互配合，找到導致學生體能下降的原因，通過雙方合作互相分享信息，找出解決相關問題的方法。中小學生體能不僅關系到學生自身，還直接關聯到國家發展，所以在處理相關工作時必須將問題上升到國家層面，予以高度的重視，還應該從實際出發找到解決相關問題的方法。

2、方法內容

2.1、研究方法

本文圍繞中小學生體能持續下降，采用比較分析法、問卷調查法、文獻資料法、訪談法、數據分析法。

2.2、研究內容

（1）影響中小學生體能下降的原因調查報告；

（2）中小學生運動習慣的調查與分析；

（3）中小學校體育教育中關于學生體能現狀調查與分析；

（4）家庭教育中關于體育鍛煉存在的問題；

（5）現代生活方式對中小學生體能的影響調查與分析；

（6）中小學生體育興趣調查分析；

（7）獨生子女體育鍛煉情況分析。

3、分析和討論

3.1、學生體能現狀分析

我國先后進行7次青少年體質健康調查，第一次在1979年，最近的一次是2017年。圍繞全國青少年開展體質健康調查工作，通過體質健康調查分析青少年學生的身體狀況，調查工作的相關指標為青少年學生體重、身高、胸圍等發育指標，根據調查得到結果發現，從1979-2017年，青少年體質呈現階梯下降的趨勢，從學生的力量、肺活量、速度等參數發現這一事實。結合掌握的數據，圍繞教育體制、社會環境、學生成長背景、青少年個人因素分析學生體能下降原因，從多個層面進行量化判斷，由此可以提高學生體能分析結果的準確性，結合得到的答案圍繞問題出現的原因，快速尋找解決的措施。

3.2、學生體能下降的原因

（1）社會環境——現代文明的困擾。

在自媒體高速發展的今天，學生的行為方式與思想均出現了很大的變化，因為技術的高速發展改變了以往人們的生活方式，隨著電腦、手機等娛樂設備的大范圍普及、交通條件的改善，學生在日常生活中已經習慣于定點活動，通過移動智能終端獲知外界發生的信息，玩電子游戲進行娛樂，在此過程中學生不喜歡戶外游玩，沉迷于電子游戲。

大部分學生在交通條件便利的環境下已經習慣于出門坐車的方式，即便是短暫的距離依然習慣使用打車等方式到達目的地，由于此類不良生活習慣使得學生的體質發生變化，根據2010年全國學生體質健康檢測報告得出的結果，我國中小學段體重超出正常值的肥胖學生呈現迅猛增長的趨勢高速發展。除此之外，對中小學生視力進行問卷調查，發現每個班級近視的學生數量日益增多，而視力正常的學生反而像稀有動物，結合學生視力以及健康監測得到的結果，不難發現由于學生日常就寢飲食不規律、日常出行習慣乘坐交通設備，在閑暇時間玩移動智能設備，致使學生的體能斷崖式下降。

（2）學校和家長存在認知誤區。

學生體能下降會對學生未來發展造成一定的影響，但是因為家長以及學校教師在學生體能鍛煉方面存在誤區，所以學生體能訓練方面的工作一直沒能得到有效的開展。在知識經濟時代中知識的重要性已經獲得大眾普遍的認可，但是對于身體素質的訓練一直沒能得到家長的關注，家長教師的行為會在一定程度上影響到學生，很多學生會在家長教師帶到上下，認為體育課程可有可無，僅供自己娛樂，將體育課程作為副課。很多學生在體育課中沒有積極參與教師發起的活動，在體育課自由活動階段，學生玩智能設備打發時間，沒有完成體育自由活動的任務，難以在學生成長期間強化學生的體質，學校在學生培養方面沒有完成《學生體質健康標準》要求，在實際教育中存在教育缺位的情況。針對此類問題必須要改變教育觀念，中小學段是青少年成長的關鍵時刻，為提高人才培養的科學性合理性，必須在學生成長的關鍵時間點開展教育工作，注重學生體能的訓練與培養，貫徹黨的教育方針并研究學生體質健康標準的內容，調整體育教學模式，從學生綜合能力培養方面出發，調整政治結構，提高體育課程教育的趣味性，并督促學生積極參與課上的各項活動。除此之外，定期按照體質健康標準測試學生的體能狀況，了解學生在不同階段的健康狀況與體質培養情況，結合掌握的信息按照學生的體能水平設置活動目標，選擇鍛煉方式，制定培養計劃，對學生體能素質強化有良好的促進作用，可以按照培訓計劃促使學生全方面發展自身能力。

（3）過度寵愛。

中小學段大部分學生是獨生子女，在日常生活中受到父母以及長輩的關愛，沒有從事勞動活動的經驗，這會在一定程度上削弱學生的體能。分析學生體能下降的原因與學生日常不參與活動，存在體育運動缺乏癥有一定的關系，如果沒有通過活動磨練學生的意志，難以促使學生形成不怕苦不怕累、吃苦耐勞的精神。家長對孩子有所關愛無可厚非，但是如果過度寵愛反而會影響到孩子發展，當下學校與家長應該相互協作，掌握學生體能提升的要點，還需要在當下改變傳統的教育方式，培養學生形成不畏艱難、敢闖敢拼的精神，在學生上下學的時段，要求學生自行往返同時控制學生的飲食，建議學生積極參與課外活動。對獨身子女問卷調查情況如下：

表1 平時跟家人在一起主要做些什么

（4）學生體育鍛煉意識淡漠。

圖1 學生不參加體育鍛煉的客觀因素

圖2 學生不參加體育鍛煉的主觀因素

（5）運動量相對變小。

《學生體質健康標準》取代《國家體育鍛煉標準》后，因為體能指標要求變低，無形中會影響到體育活動的功能表現，（見表2、3）。在體能指標下降后，關于學生速度、強度的訓練量減少，學生的跑步速度變慢，同時肺活量也不斷變小。（見表4）

表2 小學《學生體質健康標準》與《國家體育鍛煉標準》的最低標準比較

表3 中學《學生體質健康標準》與《國家體育鍛煉標準》的最低標準比較

表4 我國7-17歲青少年肺活量下降的統計數據

4、促進學生體能發展對策

（1）營造關心學生體能發展的社會氛圍。

增強學生的體能需要協同多個部門，青少年作為社會國家未來的建設者接班人，應該對學生體能給予高度關注，需要聯合社會、教育部門、學校、家庭等，通過多方面相互協作完成青少年體能培育工作，青少年培養屬于社會應負的責任，因此社會各層面均需要達成共識——學生作為民族未來發展的主要建設者，直接關系到民族發展。當下必須對學生體能發展予以高度重視，中小學生正處于發展的關鍵時刻，為了提高學生的體能，必須采用科學的管控方式，首先社會各界需要發展中小學生體能對學生日后成長的重要性，同時還應該考慮到學生體能強化對青少年未來成長的重要作用。在國家大力推進教育改革的過程中，體能屬于素質教育的重要板塊，影響到教育工作的實施效果，作為構建和諧社會的重要內容，應該針對學生體能下降的問題確定影響的因素，有針對的采取解決措施，利用多種媒介宣傳學生體能對其發展的重要作用，營造社會關注學生體質培養的氛圍，對學生參與各類活動，強化自身體制提供了良好的外部環境。

（2）家長與教師統一教育戰線。

家長與學校教師作為學生較為親近的人，對學生影響巨大，當下家長與教師需要改變培養工作的思維，發現體育鍛煉對學生健康成長的重要性，同時不能將教育工作停留在知識學習方面，需要正確看待學生體能訓練，重視體育活動，在當前采取科學的方式，圍繞黨提出的教育方針，學習《學生體質健康標準》中的內容，優化體育課程教學模式。教師還應該與家長進行頻繁的互動，站在統一教育戰線，分析學生體質培養的需要，通過家庭教育與學校教育，改變學生對體育課程的認知，促使學生在閑暇時間積極參與戶外活動。除此之外，教師在學生成長期間，還會定期采用臺階試驗等活動方式，測量學生的肺活量、力量、速度，通過相關指標分析學生的體質能力，并根據學生體能訓練目標制定培訓計劃，結合具體的參數設置培訓活動，由此可以提高培訓計劃的合理性，對于學生體質的提升有良好的促進作用。

（3）家長應該多陪孩子參加體育活動，以提高學生體能。

家長有良好的體育鍛煉習慣，言傳身教，孩子自然也會加強運動。如果家長賴床卻要孩子早起，家長天天坐在牌桌前卻要孩子多出去運動，家長餐餐酒席飯局海喝胡吃卻要孩子葷素搭配合理飲食，家長眼睛只盯著電腦手機刷微博玩游戲卻要孩子遠離輻射注意用眼，往往達不到教育子女的目的，但凡家長說的與做的不一樣，孩子也肯定也不會按家長要求的方式去執行。

學生參與戶外活動需要的充裕時間，學校與家長需要考慮到學生體能培養的需求，在當下應該真正的貫徹國家提出的減負政策，給予孩子更多空閑的時間，減輕學生的課業負擔，讓學生有充足的時間休息并參與課外活動，為學生留出充裕的時間，使學生的大腦得到充分的休息，參與課外活動。在此背景下，教師為學生布置課外活動，由家長負責監督，記錄孩子在戶外活動中的表現，教師與家長相互交流、共同協作，通過科學的培養方式，幫助學生在中小階段形成堅持鍛煉的習慣，以此強化學生的體魄。在這一方面，學校也可以通過建立豐富的在線體育教學，幫助家庭營造體育鍛煉的氛圍，為家長提供輔導子女開展體育鍛煉的幫助。體育老師可以設計合適教案，根據網課時間短、針對性強，趣味性強等等特點，設計、編制適合網上教學的案例，制作短視頻、PPT、H5等共學生在家學習，從而做到家校鍛煉不間斷。

（4）培養學生體育鍛煉意識。

學生的天性是玩，我建議我們體育課應該從“玩”入手，找出學生的興趣點，教師就要深入學生，了解學生。從學生的玩入手，多問問學生愛玩什么，怎么玩；多教學生玩的開心，怎么玩的有意義，采用寓教于樂的方式開展體育教育活動，促使學生對體育活動產生興趣，對學生體能訓練有良好的促進作用。具體來說可以針對年齡段特征，豐富游戲形式，可將適合的體育教學的游戲引入體育課堂。第一類是提高身體素質類的游戲，意在培養學生身體的力量、速度、平衡與協調等。這類游戲的設置，關鍵要符合年齡較小的學生的身體發育特征，以減輕身體負荷和動作難度為主；第二類是教授體育技術類的游戲。例如，球類教學中，利用帶球游戲進行熱身和放松。這類游戲主要的難點在于如何將體育技巧與游戲想融合，讓學生在游戲中使用老師教的技巧，從而實現課堂教學目的，培養學生體育興趣愛好；第三類是創新性的游戲。這類游戲的主要目的在于提高學生的興趣，激發好奇心、好玩心，從而培育創新素養。

同時，將游戲與競賽相結合也是有效激發體育鍛煉興趣的方式之一，通過競賽過程中有組織的合作與競爭，讓學生進一步體會體育精神，也培育了學生團隊合作的意識和能力，加強相互之間的了解和協作，并且充分營造了體育鍛煉氛圍。

（5）科學合理的安排運動量，逐步提升學生承受能力。

合理的運動量是家庭，學校雙方共同的責任，共同努力。不能說在學校活動了，在家里什么也不做了，學生回家后就是吃，做作業，看電視等，不參加適當體育運動，如果那樣，學生的身體難以得到訓練。學生一天中主要的時間，還是在校內，所以本文只談論一下體育老師如何控制運動量。首先體育教師在上體育課時可以觀察學生的臉色、表情、喘氣、出汗量、反應速度等表現來判斷所承受運動負荷的大小。比如，當學生承受較小的生理負荷時，額頭微汗、臉色稍紅；承受中等負荷時，面色緋紅，臉部有汗下滴；承受過大的運動負荷時，面色發白，滿頭大汗，動作失控等。收集學生參與體育活動的表現，分析學生的身體狀況，并為學生配置個性化訓練方案，讓學生在活動中將心率保持在120-140次/分，并將活動的進行時間控制在10min以上，隨著學生體能的提升，調整活動的難度。

5、結論與建議

（1）作者認為提高青少年體能水平是一個系統的工程，需要社會各方的相互合作和共同努力，通過政策指導、機制保障、執行落地等多個維度的配合，采用科學的方式提高青少年的體能水平；

（2）分析《學生體質健康標準》對青少年體能培養的價值信息，調整青少年體能培養方案，在體育考試指標設立的過程中，需要理順“求成績”與“重鍛煉”的關系，通過設立合理的指標，以考促練，帶動學生平時體能素質的鍛煉；

（3）進一步宣傳和教育,增強全社會,尤其是學生家長的體育意識。要通過多種方式在社會范圍內進行加強青少年體育鍛煉，提高體能水平的宣傳和教育。在校內，可通過校園文化營造，宣傳體育精神和體育鍛煉的重要性。在校外，可以通過新媒體的傳播方式，暢通家校合作的信息化途徑，積極向家庭和家長傳播體育知識，營造體育鍛煉的良好氛圍；

（4）激發學生參加體育的興趣，培養學生終身體育意識。通過游戲化、生活化的教學方式，整體體育課堂的趣味性和體育訓練的生動性，讓他們在鍛煉中提高體能并形成良好習慣。