逃離這片情緒的海洋

向秦

很容易受到他人情緒的影響是一種怎樣的體驗(yàn)？

瘋子：真的很難受。本來就情緒化的人，還很容易受到他人影響，超級累。

蘇星星：不太好。如果是積極的一面的話還好，但是大多都是不太好的那種情緒。

不俏：很糟糕的體驗(yàn)，做不了自己，總是會被別人的情緒影響到自己的事情，什么都做不好。在意別人的情緒和感受，永遠(yuǎn)無法活出快樂，就像別人的影子一樣，活在別人的世界里。

我愛學(xué)習(xí)：所以我盡量不表現(xiàn)自己的壞情緒，因?yàn)閯e人沒必要替你買單。

櫻桃吃不出小丸子：活得小心翼翼，太在意別人的感受了。有些事不應(yīng)該做，做了;有些事應(yīng)該做，不做。總之，到頭來，只有無盡的不開心和惋惜。

都說巨蟹座敏感、感性，聽到這種話時(shí)很難反駁，因?yàn)樵谖易约旱纳砩暇褪亲詈玫尿?yàn)證。也許脆弱敏感的孩子都擅于共情，像是一種與生俱來揮之不去的能力，無法評判到底是好是壞，但卻總能十分輕易地讓他人的情緒影響到自身，輕易就被卷入情緒的漩渦。

我時(shí)常會陷入負(fù)面的情緒，被陰沉沉的霧霾裹挾，覺得自己像是一朵灰色的云，等待著被風(fēng)吹散，但最終還是會聚攏，繼續(xù)飄在陰霾里。有時(shí)又像走在無邊的海上，這片名為情緒的大海冰冷渺茫，我不知道我漂在哪里。海浪朝我打來，周圍有著長滿尖齒的鯊魚和充滿敵意的水母，使我恐懼慌張。

但與他人進(jìn)行情緒共享時(shí)交遞的卻不只有負(fù)面的，也許當(dāng)朋友們落淚時(shí)我將一同落淚;被當(dāng)做樹洞傾吐心事時(shí)能分擔(dān)對方的忐忑不安;被分享不為人知的秘密時(shí)也會與他共同感受這份悲傷。很多時(shí)候，也會得到溫暖的擁抱，獲知興沖沖的喜訊時(shí)耳邊響起笑聲，看見對方的笑臉后自己的心情也會不由自主變得燦爛。分享悲傷時(shí)，悲傷會減半;而分享快樂時(shí)，快樂則會變成雙倍。

當(dāng)我一不小心踏入情緒的沼澤時(shí)，我很難自救，但總有一雙手會朝我伸來，耐心安慰我哄我開心，反復(fù)提醒我我是被愛的，不要沮喪。當(dāng)我墜入海中時(shí)，他們就像海草和珊瑚一樣溫柔地將我托起，接收的愛像珍珠般在海水中發(fā)光，它們都在等待著我慢慢地往前走。只要我努力地抬一抬手，劃開緊緊包裹著我的成腥海水，就能被托著、推動著緩緩離開這片情緒的海洋，而前方等待著我的則是安全的小島。

心理充電室

當(dāng)負(fù)面情緒來臨時(shí)，我們可以怎樣做呢？

1.學(xué)會自我情緒覺察：遇到問題，無法控制自己情緒的時(shí)候，可以選擇先暫時(shí)避開它，等到情緒緩解且穩(wěn)定的時(shí)候再去解決這個(gè)問題。

2.多經(jīng)歷一些讓自己感覺不順心的事。我們?nèi)粘Ｓ龅降氖虑榇蠖嗫梢缘眯膽?yīng)手地被解決，反而突然遇到一件足夠糟心的事就極易讓人崩潰，換言之，假使我們經(jīng)歷的挫折多了，這種不平衡心態(tài)就會慢慢被磨礪成為一種常態(tài)。

3.學(xué)習(xí)一種讓自己身心放松的技能，如慢跑、徒步。用緩慢的方式去生活，聽一首自己喜歡的輕音樂，繪畫的過程也是極放松的。這些都是和藝術(shù)之間的一個(gè)有效對話，同時(shí)給予自己獨(dú)處的時(shí)間，享受屬于自己的寧靜。

4.學(xué)會表達(dá)和傾訴：誰讓你產(chǎn)生了這個(gè)情緒，你就要大膽把自己的情緒向這個(gè)人表達(dá)出來，不再壓抑自己的情緒，負(fù)面情緒可以互相影響，積極情緒也是。