我的情緒世界　開始刮颶風

情緒自白書

@肆水吱吱

我是委屈。

我通常出現在主人父母又說起別人家的孩子時。

當我出現時，主人對我的態度是抑制，不讓我表露出來。

或許我的出現并非主人意料之內……

但我還是出現在了這里。

我代表著我還不夠好，但是我努力過。

因此，我也是主人所有情緒的一部分。

早自習下課后我和同桌一起去食堂吃飯，但走到一半的時候他忽然說作業還沒寫完，單詞也還沒背太熟，不想去吃飯了，我原本非常期待吃早餐的心情一下子沉了下去。

同桌是那種情緒來得快去得也快的人，不太會受別人情緒的影響，而我恰好相反，我總是很容易就會受到身邊人情緒的影響，并且會在情緒的泥沼里陷得越來越深，并由此開始一場情緒自虐。

是的，我把被他人的情緒影響，并由此引發的一系列負面情緒的過程叫做情緒自虐。因為我心底明明知道TA的不開心是由TA自身原因造成的，和我根本沒有關系，可我的情緒天空還是會在TA宣布TA心情不好的那一刻開始陰云密布。

我會開始想其實我的作業雖然完成了，但做得不是太好。英語老師很少提問我，所以我都還沒開始背單詞。是啊，其實老師們根本就不關注像我這樣不好不壞的學生呢。緊接著我就會想到自己的排名，進而引發低落和自卑，心情就像一不小心滑進了萬丈深淵，更可怕的是，深淵峭壁上連一個讓人用來自救的枯樹枝都沒有。這種狀態非常不好，因為一旦剎不住車，就會覺得自己一無是處。

所以每當我不小心走進了別人的低落情緒里，我就會馬上抽身逃離，因為我知道一旦我受到影響就會忍不住開始在情緒里進行自虐。但大多數時候我是很難控制這種情緒變化的，因為身邊人的情緒就像那只不經意煽動了一下翅膀的蝴蝶，負面情緒在他那里只是一點點小波動，但轉到我這里的時候就變成了龍卷風。

心理觀察室

容易受他人情緒影響的人，可簡單歸因如下：

1.心理界限不夠明確

2.自我狀態不夠清晰

有很多人知道自己容易受他人影響，但有更多人看不到自己的界限。當你太容易依據他人表情而活，你自然容易憑借他人情緒而活，也就是需要他人正向情緒的喂食和滋養，來讓自己感覺是有價值的;或是需要他人憤怒或高漲的情緒刺激，來讓自己感覺活著，因此你會在豐沛痛苦的情緒里，不斷迷失自己。

當你被越界，其實你的內心都知道。你的焦慮是來自于：你知道你的想法或行為，跟父母或他人預想的并不一致;你并不一定想遵循其他人的思緒走，但又不夠有把握或肯定自己的現況，或是很怕讓對方不開心。

當你因此無法把持住人際間的界限，你的心就會透過“焦慮”的反應來讓你知道。

其實你渴望的，就是被他人好好尊重與認可;也就是不論你做什么，他們都會保持原樣和你來往，你不用再感到不安。