小學體育教學中進行跑步訓練的策略分析

程浩

摘 要：體育課在我國中小學教育體系中是必不可少的一個環節。在體育課上，學生不僅可以強身健體，還可以幫助正在長身體的小學生進行形體塑造。在小學的體育課堂上，跑步是一項基本的訓練，但是有許多小學生缺乏日常鍛煉，導致出現跑步姿勢不標準等一系列問題。這樣不僅達不到跑步訓練的目標，反而還會影響學生們的形體與骨骼發育。因此，教師向學生普及正確的跑步姿勢是十分重要的。本文針對小學生在體育課堂上的跑步訓練情況進行分析，然后提出一些能提升小學生跑步訓練質量的策略。

關鍵詞：小學;體育教學;跑步訓練

在小學體育課堂上，跑步訓練是最基礎也是最重要的內容。跑步訓練應該要基于體育課教學的有效性，以此達到體育課的教學目標，促進小學生綜合素質全面提升，為社會培育德智體美勞全面發展的人才打下堅實的基礎。小學是學生身心成長發展的重要階段。在這一重要階段進行體育訓練不僅可以鍛煉小學生的身體素質，還可以適當緩解學生的課業壓力。

一、跑步訓練在小學階段的重要性

在升學競爭日趨劇烈的背景下，小學生們的學習壓力也日趨增大，快節奏的學習生活導致小學生很難抽出閑暇時間去強身健體，提高自己的身體素質。因此，在我國小學生群體中出現了一些過度肥胖或者體質虛弱的問題。一般而言，小學生的鍛煉時間集中在體育課上。因此，提高體育課的教學質量就顯得十分重要。隨著教育模式的不斷發展，傳統的體育授課形式難以調動小學生的運動積極性，導致一些學生不重視體育課，不重視體育訓練。這將導致體育課質量不高，難以達到開展體育課的目的。跑步訓練是體育課的基本內容之一，而且對于小學生來說，跑步訓練的難度較低，不需要太多的技巧，幾乎是人人都能參與的活動。并且適當的跑步能夠提高學生的肺活量，進而提高小學生的身體素質。隨著小學體育教育體系的改革，加強學生跑步訓練是十分有必要的。如何調動小學生參與體育訓練的積極性是教師需要思考的問題。

二、提高小學體育課堂質量的相關措施

（一）將游戲融入跑步訓練當中

在以往的小學體育課堂上，跑步訓練的方式單一，一般是要求學生繞著操場跑圈來進行訓練。但這種跑步訓練方式并不能調動學生的積極性，更不利于進行長期的跑步訓練。因此體育老師要注意調整自己的教學模式，充分利用小學生愛玩、愛動等較為活潑的特點，將一些小游戲融入跑步訓練中。通過游戲與跑步訓練相結合的形式，可以充分調動學生的積極性。同時，還可以融入一些具有競爭性的小游戲，以此激發學生們的好勝心。在訓練的過程中，老師要合理地對學生們進行分組教學。老師的分組方式要保證每個小組的綜合水平大致相當，這樣才能使訓練更公平、更有參與性。通過游戲與跑步訓練相結合的方式，不僅能夠激發學生參與運動的興趣，還能夠增強學生們的團隊合作意識。

比如說，老師引導小學生玩接力提水的游戲。游戲的具體規則如下：老師在活動場地上畫一條起跑線，再在起跑線50米以外的地方畫終點線。然后老師將學生進行合理地分組，每組在起跑線上放置一個水桶，桶里裝滿水。在終點線的地方同樣也放置一個水桶，但這個水桶是空的。該游戲要求學生用小桶從起跑線處的水桶里舀水，然后跑步向前，將水倒在終點線的空桶里，一名學生完成之后將小桶交給組里的下一名同學，直到將起跑線處桶里的水轉移完畢為止。學生們在游戲的過程中，激發了對跑步的興趣，感受到跑步的快樂進而可以提升跑步實力。

（二）在跑步訓練中樹立一個榜樣

榜樣發揮的帶頭作用對在小學階段的學生們來說是十分重要的。因此，體育老師可以在小學體育課堂上為小學生們找一些榜樣，這樣可以最大限度地調動學生的運動積極性，提高體育課堂質量。例如，在進行跑步訓練之前，可以讓學生們觀看一些激動人心的跑步比賽視頻，并且讓學生們在觀看視頻的同時，為運動選手加油助威。當學生們看到運動員在比賽中取得好成績時，內心必將十分激動。學生們看到運動員精彩的表現之后，會對他們十分崇拜。在學生們看完運動員的比賽視頻之后，體育老師再引導學生們以運動員作為自己的榜樣來進行跑步練習。在學生們進行跑步練習時，體育教師要對跑步過程中的一些重要事項進行解釋說明，向學生們普及專業運動員的跑步方式。比如說，學生們觀看視頻會發現跑步擺臂頻率能夠決定短跑速度。老師在課堂上就可以引導學生做一些擺臂訓練、高抬腿訓練。同時，老師還可以在課堂上對一些專業的跑步姿勢進行詳細講解，將專業運動員的跑步姿勢進行慢放，以此來讓學生們掌握最基本、最合理的跑步方式。比如說，運動員在起跑瞬間時注意力是非常集中的，那么學生們在日常跑步訓練時，也要做到注意力十分集中，全神貫注地聽裁判員的口令。還有，運動員在跑步的過程中身體是微微向前傾的，因此學生在跑步過程也要做到身體微微向前傾。再者就是教師可以引導學生觀察采用不同起跑姿勢進行起跑的差異，常見的起跑方式有半蹲式和非半蹲式。學生可以在日常的跑步訓練中采用不同的方式起跑，了解不同起跑方式之間的差異，找到適合自己的起跑方式。

（ 三 ）將音樂融入跑步訓練當中

對有些人來說，一邊跑步一邊聽音樂是一種很常見的運動方式。音樂可以有效緩解由于跑步引起的疲勞感，在一定程度上可以轉移注意力，提高跑步的耐久力。因此在體育課堂上老師也可以采取將音樂融入跑步訓練的方式進行授課。音樂可以緩解人們的疲勞感，舒緩人們的心情，轉移人們的注意力，并且一些輕快的音樂還能夠起到激勵作用。在小學生進行跑步訓練時，可以播放一些輕快或正能量的歌曲，一方面可以轉移學生的注意力，使學生不過于注意到跑步帶來的疲勞感;另一方面還可以對學生起到激勵作用，當學生們快堅持不下去時，聽到正能量或者激勵人心的歌曲可以使其堅持下去進而提升自己的耐久力。總的來說，音樂對于提升跑步訓練質量有著重要的作用。

（四）關注學生個體之間的差異以及需求

老師在體育課堂上需要根據學生不同的情況，制訂不同的跑步訓練要求，做到運動量適中。因為每個個體的身體素質以及跑步耐久力都是不同的，需要針對不同的學生提出不同的訓練要求。在跑步訓練的過程中，老師還可以多多采用心理暗示的方法來激勵小學生跑步，鼓勵他們堅持跑下去。因為跑步最難的就是堅持，長時間跑步會讓學生們感到勞累，在這個時候老師應該多多鼓勵堅持不下去的學生。通過一系列的鼓勵和心理暗示，能夠讓快要放棄的學生堅持跑下去，能夠讓那些本來跑得還可以的學生更有動力跑下去。

三、結語

跑步訓練在小學體育課堂上是一項十分基礎且重要的教學內容。但是傳統的跑步訓練方式難以調動小學生的跑步積極性、難以達到跑步訓練的目標。因此，對跑步訓練進行策略分析是十分重要的。體育老師可以采取相應的措施，如將游戲融入跑步訓練當中、引導小學生跑步前觀看專業運動員的跑步視頻、在跑步訓練時播放音樂以及針對不同學生采取不同的跑步訓練要求等來對傳統跑步訓練方式進行調整，以此來提高體育課堂教學質量，提高小學生們的身體素質，實現高效的體育教學。

參考文獻

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