“伏”蘊藏古人養生智慧

“六月三伏猛火燃，臥龍無雨口生煙”。7月11日，農歷六月初二，庚申日，三伏天來了。

三伏天的到來，古人稱之為“入伏”。今年的三伏長達40天。

三伏的“伏”有何含義

很多人問，三伏天的“伏”是什么意思？綜合古人的解釋，“伏”有以下幾種含義：

陰氣伏藏。《漢書·郊祀志》云：“伏者，謂陰氣將起，迫于殘陽而未得升，故為伏藏，因名伏日也。”

三伏天多在小暑和處暑之間，即農歷的六月及七月初。陽氣在外而漸弱，陰氣在內而漸強。于氣候言，是外熱內寒，陰氣伏藏。

暑邪伏藏。中醫認為，致病邪氣有六種：風、寒、暑、濕、燥、火。三伏天是全年天氣最熱之時，且暑濕交加，“伏”是指伏藏暑邪、濕邪。

人也要伏藏。唐人張守節云：“伏者，隱伏避盛暑也。”因此，“伏”也指人的行為，在三伏天，人宜伏不宜動。

這幾種含義，既有消長之理，又蘊含著古人應對三伏天的養生之道。三伏天易被暑邪侵襲是“表”，陰氣伏藏是“里”。所以既要防中暑，又要祛體內之寒。

古人避暑稱“伏閉門”

既然暑邪惹不起，就要想辦法躲開它。從漢代開始，伏日一到，人們便躲在家中避暑納涼，稱之為“伏閉門”。晉人程曉有詩云：“平生三伏時，道路無行車。閉門避暑臥，出入不相過。”

為解暑氣，古人或“浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水”，或食冰楊梅、冰桃子等，或入山中草堂、水邊臺榭避暑納涼。

對付陰氣伏藏，古人的方法是飲酒、食湯餅、吃羊肉、喝熱茶等。三伏天吃這些東西，雖然會出汗，但既可解表，又能消除潛伏在體內的寒氣。

三伏天人也要慎防損傷肺臟。《保生心鑒》說：“午火旺則金衰，于時當獨宿，淡滋味，保養生臟。”強調飲食宜清淡，可適當吃姜、蔥、蒜等辛味食物，以補益肺氣。

（摘自《廣州日報》7.11）