高校田徑教學訓練中體能訓練的要點研究

向武軍

摘要：隨著新課改的發布，對我國高校教育提升了要求。同時令大家提升了對體育教育的重視，在信息化影響下令我國青少年沉浸在游戲及各種網游中無法自拔。結合當前的情況，各高校應在教育中創新體育教學方式，提升學生對于運動的興趣，加強體育鍛煉，減少網絡游戲對學生的荼毒。結合以上因素，高校教育應注重田徑教學的訓練方式與技巧，令學生對田徑訓練產生興趣，強健體魄，促進我國青少年的健康發展。本文專門針對高校田徑教學訓練中，體能訓練的要點進行研究，并提出了進行田徑訓練的技術要點，以供各界同仁進行參考。

關鍵詞：高校田徑;教學訓練;體能訓練;要點研究

在高校的田徑訓練中，學生的身體素質是決定田徑訓練水平的直接因素。在我國田徑訓練水平遠不及其他國家，重要因素在于當下的田徑訓練環境、設施及技術不夠先進，以此阻礙了高校學生田徑運動的發展。結合以上因素，應在當前高校田徑運動訓練中完善基礎設施并更新訓練技巧，以此設計適合高校學生的田徑訓練方案，以此提升高校田徑運動技能與水平，促進我國體育事業的創新發展。

一、高校田徑運動體能訓練的問題

要想提升我國高校中田徑運動的技術與水平，應結合高校田徑運動的發展狀態進行研究，以此分析高校田徑運動中存在的問題。結合當前高校中學生的身體素質與田徑運動水平等綜合問題分析表明，大部分高校中田徑運動員缺乏系統化的體能訓練，并且平時訓練的方式過于單一，不能充分發揮鍛煉綜合能力的作用，令當前高校田徑運動訓練水平有待提升。結合以上情況進行具體分析高校田徑運動訓練中存在的問題。

（一）飲食安排不恰當

在當前高校中，大部分運動員的飲食結構不標準，在日常飲食中十分隨意，大部分學生不具備專業的飲食知識，因此沒有注重運動員飲食管理，在長期不規律及不健康的飲食環境中，運動員的體能沒有得到良好的補充。運動員的運動輸出較大，加上不合理的飲食結構，令運動員的身體素質無法有效恢復，所以影響訓練水平。產生這樣的問題都是由于高校不具備專業的飲食知識，并且沒有正確的管理運動員的飲食，沒有為運動員提供良好的飲食計劃，也沒有在運動中關注運動員的營養狀態。

（二）缺乏專項體能訓練

在高校田徑訓練中大部分會選擇統一的訓練方式，沒有結合學生的身體素質進行專項訓練，大部分的教練沒有掌握專項訓練的方式。在大部分運動員面臨瓶頸期時，教練還在一味地選取單項訓練方式，以此令運動員在訓練中無法突破自己，以此無法有效地提升訓練水平。在田徑訓練中正確的訓練方式，是教練要結合運動員的身體素質，及當前的技術水平設置合理的專項訓練，并對運動員所呈現的問題進行專業指導。所以只有了解運動員的整體情況，才能出具專業性的訓練方案，才能達成理想的田徑訓練成果。

（三）訓練后恢復不足

運動員在經歷大量的訓練后，一定要在身體恢復狀態后，方可投入到其余的訓練中，以此才能保證訓練的效果，并防止運動員的身體受傷。但是在當下高校中運動員每天進行強烈的運動訓練，并在訓練中沒有重視運動員身體恢復狀況，以此影響運動員的訓練效果與質量。在長期的疲勞訓練中，令運動員處于困乏狀態，導致運動員的身體機能沒有得到恢復，這些問題都會影響運動員的訓練水平與質量，以此降低運動員的有氧運動及無氧運動水平。

（四）訓練創新性不足

訓練良好的體能需要長時間堅持不懈的鍛煉，在鍛煉中有些運動員的創新運動水平不足，其中的運動技能較低，在訓練中教練無法對運動員進行實時監控，以此不能分析運動員鍛煉中存在的問題，在訓練中經常運用以往的鍛煉方式，令田徑訓練方式過于保守單一不具創新性，以此難以實現良好的運動效果。在時代發展中。教練應結合現在田徑運動的發展形勢選取科學先進的技術方式進行田徑運動訓練，創建先進的訓練場所與技術。

二、高校田徑體能訓練的價值

（一）為運動員奠定基礎

在高校田徑訓練中加強體能訓練，能夠為取得良好的田徑成績奠定基礎。在高校中運用無效的運動訓練只會拉低學生的訓練水平。所以應在高校的田徑運動訓練中，培養學生良好的身體素質，以此才能提升田徑訓練的技術水平。運用良好的訓練技術能夠提升運動員的運動水平，克服比賽時產生的疼痛感與疲憊感，可以有效提升運動員的身體素質，所以應在日常訓練中加強運動員的體育訓練技巧，提升運動員的身體素質并激發運動員的信心，令運動員可以積極地參與到田徑比賽中，完成田徑體育訓練的終極目的。

（二）優化運動員心理素質

展開田徑運動訓練可以有效提升學生的心理素質。在日常訓練中采用豐富的訓練方式，可以幫助運動員產生良好的心理素質穩定心態，提升運動員對環境的適應度。一般在比賽前期，運動員都會存在心理壓力，但是通過日常的訓練能夠緩解運動員的緊張情緒，減輕運動員的心理壓力，以此保證運動員的身體處于穩定狀態，不受情緒影響。所以在日常生活中加強體育鍛煉能夠有效穩定運動員的情緒，保證運動員在比賽中可以超常發揮。

（三）提升運動員比賽中的自控能力

在日常田徑運動訓練中注重訓練，能夠提升運動員在比賽中的自控能力，在長時間的鍛煉中令運動員對自身的體能有著較深的了解，以此在進行比賽中能夠幫助運動員在比賽中合理地預測自身的能力，提升運動員的信心，克服田徑比賽中存在的困難。并且增加體能訓練能夠幫助運動員快速適應外部環境，減少比賽中的各種不適因素產生，令運動員在比賽中的身體狀態處于最佳狀態。另外加強體能訓練可以提升運動員參加田徑比賽的積極性，促進運動員可以掌握多方運動技巧與能力，提升運動員的身體素質及自身保護能力。

（四）提高運動抗風險能力

在高校田徑運動中提升運動訓練，可以提升運動的身體素質，為運動員塑造良好的體態，令運動員的身體素質趨于科學發展?？梢詼p少運動員在比賽中受傷的風險，提升運動員自身的靈活性，可以通過快速的躲閃提升運動的效率。加強運動訓練還可以提升運動員身體的柔韌度，可以有效提升運動員的身體免疫力，減少運動員生病的情況產生，并且在長時間的運動鍛煉中可以穩定血糖。血壓及血脂等各項指標，還能夠提升運動員的記憶能力，令運動員在比賽及日常生活中降低受傷的幾率。

三、高校田徑教學體能訓練的要點

（一）優化訓練項目

在高校進行田徑訓練時，應幫助學生樹立正確的運動觀念，在鍛煉中注重參與體驗，令學生在參與中明確體能訓練的重要性。并在訓練中樹立以學生為本的訓練方案，打破傳統訓練的固化思維，強調實踐訓練中技巧的重要性，并在訓練中讓學生試驗多種訓練方式。首先，在運動訓練中選擇適宜學生身體素質的訓練項目，在訓練中突出針對性，杜絕采用傳統單一的訓練方式，結合學生的身體素質設置適宜身體素質的訓練方式。結合以上因素應在教育中綜合分析學生的身體素質采用專業的特定訓練方式。防止因訓練方式不合理影響學生的訓練效果。其次，在進行設定運動項目時應結合不同運動情況，進行設定專項訓練計劃，并在計劃中凸顯運動員存在的劣勢與優勢，提出運動員的特點并強化自身的劣勢，以此提升運動員的運動水平。最后，應根據運動員在鍛煉中存在的問題，對專項訓練計劃進行優化，有效地提升運動員的身體素質與運動技能，運用完善的訓練計劃，提升運動員的技能與水平，提升訓練成果。

（二）優化訓練輔助條件

運用科學的訓練計劃可以提升學生的訓練水平，同時擁有完善的訓練設施與環境也可以提升運動員的田徑水平，因此在高校的田徑訓練中，應結合運動員的生活環境、飲食習慣及睡眠情況進行針對性訓練，在訓練中觀察運動員的身體狀態，采用分階段訓練方式。科學的訓練方式離不開先進的科學技術，因此應在體能訓練中加強各種輔助訓練工具的運用，在訓練中選擇信息化設施對運動員的訓練過程進行觀察，以此觀察運動員訓練時的身體輸出情況，并結合運動員的運動輸出，合理搭配飲食?？茖W的訓練方式強調合理的鍛煉與飲食，并在鍛煉中結合運動員的訓練情況轉變訓練方式，由于每個人的身心素質都不相同，所以為了達成良好的訓練效果，運動員之間應當相互交流心得與體驗，以此提升團隊的綜合素質。還應結合現代化的訓練方式不斷進行更新訓練方式，促進田徑訓練的創新發展。

（三）保持方法的多樣性

在田徑體能訓練時需要融合多元化的訓練方式，以此避免體能訓練形式過于單一，導致學生對田徑訓練缺乏興趣，影響體能訓練的最終成果。為了提升學生對田徑訓練的興趣，教練在教育中應選擇多元化的訓練方式，提升訓練的趣味性，以此改變傳統單一乏味的教學模式，讓學生可以主動地參與到體能訓練中，運用熱情的情緒展開訓練，引導學生在鍛煉中不斷突破自我，提升學生訓練的自信心。另外教練在開展訓練時應保證訓練活動具有趣味性。在體能訓練時可以采用游戲的方式進行訓練，將游戲融入實踐訓練中。例如教師可以組織火車頭接力及火車賽跑活動進行訓練。另外在進行腿部訓練時運用攜手鴨子步及背靠背青蛙跳等形式進行訓練。令學生在輕松愉悅的環境中進行訓練。在長時間的訓練中提升運動技能及身體素質，以此促進學生的綜合發展。在現代化的發展中各個方面都趨于信息化發展，所以教練可以在教育中運用信息化平臺，在平臺中提供田徑運動賽事視頻，開闊學生運動視野，提升學生的訓練水平，以此不斷突破自我。

結束語：

本文專門針對高校田徑教學訓練中體能訓練的要點進行研究，并提出了田徑教學訓練中體能訓練的要點，希望以此提升我國田徑運動的水平，促進我國體育運動的科學發展。

參考文獻

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