楊吉生

我國著名經濟學家、語言學家、漢語拼音之父周有光,祖籍宜興,10歲隨全家遷居蘇州。生于1906年1月13日,逝于2017年1月14日,享年111歲。如此長壽的老人,大家最想探尋的莫過于他的養生之道了。
愛情養生 周有光年輕時身體并不好,得過肺結核,患過抑郁癥。他的妻子張允和身體也很差。他和張允和結婚時,算命先生說這對夫妻只能活到35歲。周有光覺得不能長壽也無所謂,他不避諱生死,對生活總是淡然處之,不為長壽與否而糾結。但他卻活到了111歲,張允和也享年93歲。為什么兩個人身體不好卻都很長壽呢?周有光和張允和在近70年的婚姻中,家庭和睦,夫妻恩愛,相敬如賓,相濡以沫,每天都沉浸在快樂幸福之中,能不健康長壽嗎。
愛國養生 周老對世界局勢,對國家命運強烈關注。他認為要弄懂今天的世界,必須首先認真研究和觀察中、美、俄三個大國。為此,他大量閱讀這三個國家的歷史、文化方面的書籍與文獻,并且盡量以閱讀原始文獻為主。他的心中總是裝著很大的世界,很少顧及自己。
幽默養生 周老是歷經晚清、北洋、國民政府和新中國四個時期的“四朝元老”。他幽默風趣地說:“中國有句老話,叫作長命百歲。100歲是人的生命極限,超過極限的就是例外。我自己一不小心就身處例外了。上帝糊涂,把我給忘了,不叫我回去!”
童心養生 周老80歲的時候身體狀況還非常好,經常坐電車出去買東西。85歲從工作崗位上退下來。用老人的話說:“再不退休就不好意思啦,占著別人的位置好久啦。”他把80歲視為零歲,把81歲視為1歲,從頭開始計算年齡。
簡單養生 周老有“三不主義”:一不立遺囑,二不過生日,三不過年節。他覺得麻煩,沒有必要。睡覺、吃飯、看書、寫文章,就是他的簡單生活。周老不亂吃東西,不抽煙,不喝酒。不過,他生活有規律,并不是死守規定,而是順其自然。
鍛煉養生 談到鍛煉,周老說:“我每天都做無數次的‘象鼻子運動。”他解釋說:大象身體笨重,是陸地上最大的哺乳動物,但它卻可以活幾十年,因為它的鼻子在時刻地運動,這正是持久的小運動帶來了大健康。這種鍛煉無需器械,無需費用,無需場地,無需整塊的時間,想練就可以隨時隨地地練。晃晃頭,甩甩手,伸伸腿,彎彎腰,一天可做無數次,少則兩分鐘,多則五分鐘,只需持之以恒。
飲食養生 周老一日三餐以牛奶、青菜、雞蛋、豆腐為主,主食吃得少。但是牛奶和雞蛋都不多吃,雞蛋一天一個,不吃蛋黃。不吃油煎肉類。周老說:“牛奶是好東西,但有不少人喝不習慣,我也喝不習慣。我是在紅茶中兌入牛奶一起喝的,這樣口味好些,因為紅茶的濃重氣味可以去掉一些牛奶的腥氣。牛奶要堅持常年喝,這樣才會對身體有好處。紅茶性味甘溫,可補益身體,生熱養腹,還可以去油膩、開胃口。”
寬容養生 周老做文改會的“外事接待員”時,有些單位將送給他的電影票、招待券寄到辦公室,常常到了他的手里就剩下一個空信封;鄰居有人曾經把小廚房蓋在他們家通往廁所的必經路上;單位應分給他的房子屢屢被別人搶走;……他對這些事情從來都是淡淡地付之一笑。他認為生氣沒有必要。他說:“德國哲學家尼采說得好,‘生氣都是拿別人的錯誤懲罰自己。人家做錯了事情,我為什么要生氣?”這種寬容的心態使得這個慈祥、快樂的老人得以高壽。
寫作養生 有人統計過,周有光出版了40多本著作,其中約半數是在退休后完成的。百歲之后,周老仍筆耕不輟,100歲時出版《百歲新稿》,104歲時出版《朝聞道集》,105時出版《拾貝集》,以后又陸續有《周有光文集》《從世界看中國:周有光百歲文萃》等著作問世。