111歲壽魁周有光的養生法

楊吉生

我國著名經濟學家、語言學家、漢語拼音之父周有光，祖籍宜興，10歲隨全家遷居蘇州。生于1906年1月13日，逝于2017年1月14日，享年111歲。如此長壽的老人，大家最想探尋的莫過于他的養生之道了。

愛情養生 周有光年輕時身體并不好，得過肺結核，患過抑郁癥。他的妻子張允和身體也很差。他和張允和結婚時，算命先生說這對夫妻只能活到35歲。周有光覺得不能長壽也無所謂，他不避諱生死，對生活總是淡然處之，不為長壽與否而糾結。但他卻活到了111歲，張允和也享年93歲。為什么兩個人身體不好卻都很長壽呢？周有光和張允和在近70年的婚姻中，家庭和睦，夫妻恩愛，相敬如賓，相濡以沫，每天都沉浸在快樂幸福之中，能不健康長壽嗎。

愛國養生 周老對世界局勢，對國家命運強烈關注。他認為要弄懂今天的世界，必須首先認真研究和觀察中、美、俄三個大國。為此，他大量閱讀這三個國家的歷史、文化方面的書籍與文獻，并且盡量以閱讀原始文獻為主。他的心中總是裝著很大的世界，很少顧及自己。

幽默養生 周老是歷經晚清、北洋、國民政府和新中國四個時期的“四朝元老”。他幽默風趣地說：“中國有句老話，叫作長命百歲。100歲是人的生命極限，超過極限的就是例外。我自己一不小心就身處例外了。上帝糊涂，把我給忘了，不叫我回去！”

童心養生 周老80歲的時候身體狀況還非常好，經常坐電車出去買東西。85歲從工作崗位上退下來。用老人的話說：“再不退休就不好意思啦，占著別人的位置好久啦。”他把80歲視為零歲，把81歲視為1歲，從頭開始計算年齡。

簡單養生 周老有“三不主義”：一不立遺囑，二不過生日，三不過年節。他覺得麻煩，沒有必要。睡覺、吃飯、看書、寫文章，就是他的簡單生活。周老不亂吃東西，不抽煙，不喝酒。不過，他生活有規律，并不是死守規定，而是順其自然。

鍛煉養生 談到鍛煉，周老說：“我每天都做無數次的‘象鼻子運動。”他解釋說：大象身體笨重，是陸地上最大的哺乳動物，但它卻可以活幾十年，因為它的鼻子在時刻地運動，這正是持久的小運動帶來了大健康。這種鍛煉無需器械，無需費用，無需場地，無需整塊的時間，想練就可以隨時隨地地練。晃晃頭，甩甩手，伸伸腿，彎彎腰，一天可做無數次，少則兩分鐘，多則五分鐘，只需持之以恒。

飲食養生 周老一日三餐以牛奶、青菜、雞蛋、豆腐為主，主食吃得少。但是牛奶和雞蛋都不多吃，雞蛋一天一個，不吃蛋黃。不吃油煎肉類。周老說：“牛奶是好東西，但有不少人喝不習慣，我也喝不習慣。我是在紅茶中兌入牛奶一起喝的，這樣口味好些，因為紅茶的濃重氣味可以去掉一些牛奶的腥氣。牛奶要堅持常年喝，這樣才會對身體有好處。紅茶性味甘溫，可補益身體，生熱養腹，還可以去油膩、開胃口。”

寬容養生 周老做文改會的“外事接待員”時，有些單位將送給他的電影票、招待券寄到辦公室，常常到了他的手里就剩下一個空信封;鄰居有人曾經把小廚房蓋在他們家通往廁所的必經路上;單位應分給他的房子屢屢被別人搶走;……他對這些事情從來都是淡淡地付之一笑。他認為生氣沒有必要。他說：“德國哲學家尼采說得好，‘生氣都是拿別人的錯誤懲罰自己。人家做錯了事情，我為什么要生氣？”這種寬容的心態使得這個慈祥、快樂的老人得以高壽。

寫作養生 有人統計過，周有光出版了40多本著作，其中約半數是在退休后完成的。百歲之后，周老仍筆耕不輟，100歲時出版《百歲新稿》，104歲時出版《朝聞道集》，105時出版《拾貝集》，以后又陸續有《周有光文集》《從世界看中國：周有光百歲文萃》等著作問世。