越練越開心

運動趨勢前瞻

No.1

如今，越來越多人開始借助線上訓練平臺、在虛擬環境中完成運動鍛煉，不僅擺脫了環境的束縛，隨時隨地可以進行鍛煉，并且借助線上專業且內容豐富的課程，可以與線上社群的伙伴一同鍛煉，甚至預定一對一的教練指導或定制量身打造的訓練菜單。

No.2

可穿戴的健身追蹤器、心率監測器和智能手表，不僅全方位地呈現健身者的各項身體數據，更能通過清晰的數據和運動時長、效果，精準地記錄長期運動所帶來的效果及身體變化。

No.3

有別于過往的觀念，如今鍛煉所追求的不再僅僅是主流審美中外形的優美，對健康體態的追求，已成為現代生活中占有更高優先級的訴求。

那些年對運動達人的“誤解”

吃

健身餐“簡直慘”

近年來，健身餐不再指代水煮菜、吃草、挨餓，而是在飽腹、滿足健身時身體所需營養的基礎上，選擇更科學的食材配比與更優質的食材，真正實現“三分練、七分吃”。

健康的飲食習慣才是他們的“秘密武器”

合理的膳食、科學的飲食，是健身訓練的基礎，也是人長久保持健康所必備的飲食習慣。必要的碳水化合物、提供優質蛋白質的肉蛋海鮮，提供維生素和膳食纖維的蔬果，以及提供有益脂肪酸的油脂，通過合理配比，以及少鹽、少糖，才能幫助我們養成合理、健康的飲食習慣。

練

運動是融入生活的習慣

有別于高強度、低頻次的突擊式運動，養成定期鍛煉的習慣，將不同形態的鍛煉內容相結合，才能令運動更好地融入日常生活。同時，循序漸進增加強度及時間、出差或旅行時依舊制訂適宜的運動計劃、吃練結合、運動前充分熱身、運動后做好拉伸等都是重要的好習慣。

運動并沒有想象的那么難

追求動作的規范性，重質量而非速度;對健身場 地不設限，無論在健身房里通過專業器具練習，抑或是在臥室里對照B站的視頻鍛煉、在旅途中選擇有游泳館或健身房的酒店，令運動的快樂觸手可及。

Q&A

Q_是否可以分享一下自己是在怎樣的契機下開始運動健身呢？

S_哈哈（笑），大概是因為愛情吧。最初是為了陪他去健身，直到后來我把健身（表現性力量訓練）變成自己生活的一部分。

Y_這個契機其實是音樂。在初中的時候，我非常沉浸在Punk的文化里，也在籌建自己的朋克樂隊，所以開始跑步。雖然當時沒有那么多App或系統性的信息，但在音樂的激勵下，我每天大概5：30起床，并且開始調整膳食，用60天的時間做出很大的改變。

Q_你覺得運動帶給自己的是什么？比如對自己的改變、對自己的影響等等。

S_可以說，力量訓練影響了我的人生。首先是對身體成分的改變，除了優化了身型，免疫力的提高是最為突出的。其次是為我的愛好“單板滑雪”打下必要的基礎，提高了我的運動表現力。最后是因為熱愛健身而開啟了與之有關的事業。

Y_最早我希望自己擁有皮包骨的外形，覺得很酷，但那其實是我對運動有感知的第一個階段;但隨著時間的推移，我開始對籃球產生熱情，也接觸到基礎力量、肌肉增量等資訊，從大家口中的“擼鐵”到對綜合運動能力、爆發力等運動技術的了解和探索，運動帶給我的是一種自我對話、自我辯證和溝通，也實現了精神自我、內在自我、外在自我的一場博弈。運動帶給我的是要不停地、持續不斷地將兩個不同形態的本我進行融合，讓精神和機體完成一種自我“修行”。而基礎的健康是這個過程中自然形成的結果。

Q_其實很多人對健身餐或者愛運動的人的飲食會有一些固有印象， 比如只吃水煮菜呀、不敢吃肉呀等。你覺得這樣的固有印象是真實的嗎？

S_的確依然有很多人有這樣的固有印象，但其實它并不真實。通過不斷了解自己的身體，我們才能找到適合自己的健康飲食方式。

Y_“健身餐”這個詞我覺得來自當代的商業社會，是有目的而形成的詞匯，但對我來說，食物只分“好”與“不好”。好的食物的生物性和生物應用性高，不好的食物則相反。沙拉、水煮菜、雞胸肉等只是進行膳食管理時初步的一種“模仿”過程，在不斷了解食物的形態、營養成分、身體對其的需求后，身體會在常年積累中形成一部“計算機”。如今的我可以在全世界任何一種料理文化里都擁有烹飪干凈、料理簡單卻美味的菜品。其實你完全可以在開心的過程中，享受食物，并可持續地進行膳食管理。

Q_在旅行中你也會保持健身的習慣嗎？你一般都會怎么保持運動呢？

Y_當然會。我一個人的差旅中，我會在計劃行程前，就把運動的時間計劃列入其中，并提前搜索好當地的運動設施和運動路線。如果是短期的差旅，我就會在差旅的前后將運動超額完成。如果是和妻子一起的家庭旅行，我會在考慮彼此的生活規律后，選擇能一起完成的運動。

Q_你覺得運動是你的 JoyStation 嗎？你會怎么理解呢 Joy Station ？

S_運動當然是我的JoyStation，我理解的JoyStation是身體和精神力的全面補給，力量訓練是對肌肉破壞與重建的過程，精神力亦是如此。我們時常需要自我粉碎既有觀念后重建。只有同時擁有身體和精神的持續自動粉碎與重建的過程我才能得到充分的補給，進入一個正向的循環。

Y_肯定是。運動是完全化自我領域、自我靈魂溝通的時刻，寧靜而清晰。身處其中時，我能感受身體里流動的能量，更好地掌握它，這樣的過程，是我非常享受的。正因如此，在持續的過程中，運動也推動我對所有事物保持謙遜，清晰地旁觀一切信息以及信息背后的信息。不管來自任何方向、任何距離的進步，哪怕只有一毫米，都是堅實、堅固的進步，也令我愉悅。JoyStation能令我成長，令我不斷自我發展，讓我與周遭的一切建立更好的聯系。