寒暑假家庭體育作業的設計與開發

摘? 要：隨著“全面實施寒暑假學生體育家庭作業制度，督促檢查學生完成情況”的號召，體育教師如何理解寒暑假學生體育家庭作業的意義，如何設計寒暑假學生體育家庭作業，如何開發資源讓寒暑假學生體育家庭作業更簡單、有趣和有效，2021年6月10日（星期四）19：30-21：30，《體育教學》編輯部在讀者QQ群開展了題為“寒暑假家庭體育作業”的熱點話題微研討。

關鍵詞：寒暑假;家庭體育作業;意義;案例;資源

中圖分類號：G633.96? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? 文章編號：1005-2410（2021）07-0040-05

2021年4月21日，《教育部辦公廳關于進一步加強中小學生體質健康管理工作的通知》提出：大力推廣家庭體育鍛煉活動，有鍛煉內容、鍛煉強度和時長等方面的要求，不提倡安排大強度練習。學校要對體育家庭作業加強指導，提供優質的鍛煉資源，及時和家長保持溝通。2021年5月11日，教育部制定2021年全國綜合防控兒童青少年近視重點工作，在15個聯席會議機制成員單位重點任務中，包括“全面實施寒暑假學生體育家庭作業制度，督促檢查學生完成情況”。體育教師作為提高學生身體素質和鍛煉學生身體的責任人，如何積極響應國家政策、理解政策導向，如何第一時間落實“全面實施寒暑假學生體育家庭作業”的號召，如何立即行動起來策劃即將到來的暑假家庭體育作業，這些都引起廣大一線體育教師的思考。

本次研討由北京教育學院體育特級教師工作室引領主持，全國體育教師集思廣益、眾籌智慧，展開了熱烈研討。

話題一：寒暑假家庭體育作業的地位和作用

家庭體育是學校體育的延伸，家庭體育作業是體育課堂教學的延伸。體育教師布置學生自主或合作完成以及與家長共同完成的寒暑假家庭體育作業，有著幫助學生鞏固技能、增強體能、促進親子關系、促進更好地形成課程核心素養等諸多益處。正如上海葉老師所說：體育家庭作業可以成為孩子健康的“營養劑”、親子關系的“調和劑”、師生關系的“黏合劑”。

（一）學校體育時間和空間上的延展，有助于鞏固和強化運動技能

寒暑假家庭體育作業作為學校課外體育活動的重要組成部分，是學校體育的必要補充和有效延伸，對學校體育起著重要的鞏固和強化作用。

江蘇朱丹陽老師認為，家庭體育作業可以保障學生每天鍛煉一小時、課外鍛煉一小時，督促學生“勤練”，是落實學生體質健康管理的保證。家庭體育作業可以大幅增加學生的鍛煉時間，鞏固學生在體育課堂上所形成的運動能力，保持體能狀況。

北京霍中陽老師認為，家庭體育作業有利于鞏固課堂學習內容，因為課外家庭作業是一個開放性的課堂，不再僅限于課堂上的40分鐘，可更加有效地鞏固性練習，彌補體育課堂運動時間不足等問題。學生在寒暑假有2～3個月的時間在校外，如果其間堅持體育鍛煉，既增強了體質，又鞏固和掌握了運動技能，達到雙贏效果。特別是能讓學生更好地掌握1～2項技能，因為學生在假期鍛煉中有更多的自由支配時間進行自己喜歡和擅長的體育項目的鍛煉，有利于運動技能的形成。

北京韓月倉老師認為，家庭體育作業是對體育課上所學體育知識、技能的復習、鞏固和提高。要讓學生熟練掌握一項運動技能，體育課的時間是遠遠不夠的，因此適當地留一些體育家庭作業非常有必要，這也符合運動形成的規律，在校初步學會后，回家勤練，并轉化成自己的技能和促進身體素質提升的方法手段。

（二）從“一門作業”到養成“一種習慣”，有助于培養鍛煉能力

家庭體育作業讓體育鍛煉從學校延伸到家庭，從“一門學科作業”到“一種鍛煉習慣”，從而改善學生的不良生活方式，豐富課余文化生活，還可以培養鍛煉能力，讓體育成為家庭的一種生活方式。

江蘇朱丹陽老師認為，寒暑假家庭體育作業的實施，有助于青少年學生形成科學的、健康的生活方式，使青少年學生盡可能遠離電視、網絡游戲，減少視屏時間，降低近視率，避免久坐不動的不良生活方式。

北京張躍宗老師認為，青少年時期是增進知識、骨骼發育、機能健全的關鍵時期，家庭體育作業的意義在于引導家長、教師（不僅是體育教師）處理好學生學習與鍛煉時間，勞逸結合，緩解學習壓力，重視學生全面發展，特別是讓家長意識到肥胖、近視、久坐行為等不良生活方式帶來的危害，喚醒家長的責任意識和參與熱情，讓家庭鍛煉身體成為一種新的時尚，使體育運動煥發出應有的生機。

北京王春梅老師認為，家庭體育作業可以讓學生自主學習、創新性學習，作業的設計是否科學有效和豐富多樣，會直接影響學生的興趣和愛好。同時學生在完成家庭體育作業的過程中，可以學會鍛煉身體的方法，自主調控鍛煉的能力，養成良好的體育精神、主動鍛煉的意識，享受鍛煉帶來的快樂和趣味。

（三）家校社協同育人，有助于促進親子關系

寒暑假家庭體育作業將體育鍛煉延伸到家庭和社區，可促進“家、校、社”的協同育人，更有利于加強孩子與父母的情感交流，激發家庭一起參與體育鍛煉的熱情，促進家庭和諧，促進全民健身，推動整個社會和家庭重視并踐行體育運動。

浙江蔣世杰老師認為，體育的寒暑假家庭作業可以改善親子關系緊張的問題，設計家庭體育作業時不僅可以讓家長監督孩子完成，還能設計親子共做的家庭作業，還可以讓學生教家長如何做，就可以轉化親子關系，讓彼此感受到不同的體驗，增強親子之間的融洽感。

江蘇朱丹陽老師認為，寒暑假家庭體育作業的實施，有助于“家、校、社”三位一體協同發展，拉近“家、校、社”共育的關系，打破三方不融通的隔閡壁壘，促進家長更加了解關注學校體育和孩子的身心健康發展，為青少年學生的體質健康發展創造良好的體育活動環境，形成積極、和諧、健康的運動風氣。

北京崔寶春老師認為，家庭體育是體育不可或缺的一部分，是家庭教育的組成部分，由學生與家長之間、家長與學校之間共同完成的家庭體育作業，可以建立起“家校”之間的一座橋梁，使學生在學校和家庭的協同助力下健康快樂成長。

北京韓月倉老師認為，學生將體育課上所學技能在家中進行復習，既可以提高自身運動水平，同時也可以向父母以及身邊的同伴展示，提高自信心。同時有些家長可能擅長某個項目或動作，如籃球或跳繩，當看到自己的孩子在旁邊“玩”籃球或跳繩時，就有可能喚起運動的激情，與孩子一起玩球，并且指導孩子。一個看似普通的“體育家庭作業”，可以讓孩子和父母之間的感情更加融洽，父母白天忙于工作，如果能夠和孩子一起運動，既得到了放松，又可健身，還起到了與孩子溝通的作用，可謂一舉“三得”。

話題二：寒暑假家庭體育作業的設計案例

寒暑假家庭體育作業設計，應遵循安全性、科學性、趣味性、有效性等原則，關注學生的身心特點、多元化個性和全面發展，要有鍛煉內容、鍛煉強度和時長等方面的具體要求，要設計學生自主或合作完成以及與家長共同完成的家庭體育作業，體育教師還要有針對性的指導。

（一）寒暑假家庭體育作業設計類型

家庭體育作業作為體育課堂教學的延伸和輔助，設計和布置要因地制宜、因時制宜、因人制宜，設計適合寒暑假開展的、適合家庭開展的、適合學生個性化選擇的。

浙江張振強老師認為，可以把家庭體育作業劃分為模塊式項目，如體質健康測試模塊、中考項目模塊、高中學業水平考試項目模塊、體能模塊、減肥塑形模塊、操課類模塊、傳統運動項目模塊等。

浙江蔣世杰老師認為，可以將家庭體育作業分為體能類和技能類。體能類操作簡單、實效，技能類則對場地器材的要求更高，更適合分層式設計;也可以按照性質分成趣味類、親子類、體測類、中考類。每一類的功能和性質不同，因此在安排時可以根據學校不同時期的要求開展布置。

北京肖蘭敏老師認為，室外活動是第一選擇，如郊游、游泳、球類、爬山、長跑、散步、跳繩、游戲等，也可以與生活中的勞動相結合。

（二）寒暑假家庭體育作業設計案例

寒暑假家庭作業的設計，可以結合不同年級學生特點，在趣味性、實用性、多樣性、自主性、跨學科等方面充分融合，讓家庭體育作業變得“簡單、有趣和有效”。

案例1：暑期健康任務單

北京崔長友老師：每個學生先想出自己暑期可以鍛煉的幾種運動，然后找7張便簽紙，在每張便簽紙上寫一種運動方式，如3分鐘跳繩、上下樓梯3趟、走跑交替1000米等，統一放到信封或自己喜歡的小瓶罐中。每天下午四五點后，拿出一張便簽紙，按照上面的任務去完成，做完后記下日期并把便簽紙放回原處。

案例2：寒暑假體育運動日歷

北京郭書華老師：制作一個月的電子空白日歷，每次參加某種運動時，都在日歷上做標記，輸入運動的類型、次數或時間，并標明這是一項簡單運動還是劇烈運動。

案例3：“喜愛的運動”調查

北京郭愛軍老師：做一項調查，考察寒暑假同齡的中小學生都參與哪些團體運動。將你收集的信息做成圖表，看看哪種運動最受歡迎？哪種運動你很少見到？跟同學分享并展示你的圖表。

案例4：高三年級寒暑假周體能主題鍛煉（表1）

案例5：跳繩主題的月運動日歷（表2）

案例6：趣味字母組合周體育作業

北京尤軍老師：根據26個英文字母設計26個動作，從A到Z，每一個字母代表一個動作。拼出你的全名，看由哪些字母組成，相應完成對應的活動，每一項做2組。也可以使用其他字母組合方式進行一周練習，如周一（你的姓名）、周二（你的校名）、周三（你的好朋友姓名） 、周四（你的家鄉）、周五（你的偶像姓名）、周六（你喜愛的歌名）、周日（A-Z）。

A：10個跳上跳下

B：轉圈5圈

C：5個單腳跳

D：開合跳10個

E：蹬車輪5個

F：SKIP10個

G：跑到最近的門跑回來

H：5個蛙跳

I：左腳平衡數到10

J：右腳平衡數到10

K：負重早安式10個

L：空手跳繩20次

M：空蹲5個

N：提踵上舉數到10

O：后退走20步+跑跳回

P：側身走20步+跑跳回

Q：蟹爬10米

R：熊走10米

S：彎腰觸腳尖20秒

T：手蹬自行車20次

U：用頭滾球

V：像鳥一樣擺動手臂25次

W：跪姿行走5米

X：10個俯臥撐

Y：滑雪步10個

Z：靠墻靜蹲30秒

案例8：多元組合周體育作業（表4）

話題三：寒暑假家庭體育作業資源的開發

鍛煉資源作為實施體育作業的條件，是實現諸多設計理念的基礎。要讓學生安全、自覺、有效地完成寒暑假家庭體育作業，讓寒暑假體育鍛煉“簡單、有趣和有效”，除了確保學生鍛煉的時間資源，更需要體育教師開發、提供優質的鍛煉資源。

（一）開發信息技術改變和服務寒暑假家庭體育作業

隨著科技的發展，特別是移動技術的發展，科技融入體育運動成為可能，體育教師運用各種各樣的技術與工具來提高和檢驗學生運動參與、運動技能與教學效率，技術很大程度上改變和服務了家庭體育作業的形式。

北京林鳳玉老師認為，因為對大多數學生來說，鍛煉是件苦差事，所以不少體育教師將技術、電子設備融入家庭體育作業以激勵學生，通過將技術融入體育作業為那些不愿意鍛煉的學生提供了一種個性化的體驗，如微視頻制作、智能手機應用、虛擬課堂等。新冠疫情期間，不少體育教師學會了鍛煉動作的微視頻拍攝與制作，把動作示范、動作要領呈現在視頻中，再提供學生鍛煉時的運動背景音樂，或是讓學生自配喜歡的音樂，就會使整個鍛煉過程有趣而有效。

北京劉洋老師認為，現在有了更快、更可靠的互聯網，多媒體視頻比以往任何時候都更容易獲取，只要體育教師有所甄別，就可以利用這項技術來鼓勵學生通過觀看在線視頻和演示來提高他們的技能，也可直接運用一些簡單好用的APP、小程序，如天天跳繩這個軟件我們的學生就很喜歡，內容比較豐富，且有計數功能，非常便于操作。

（二）利用社區/俱樂部資源拓展和豐富寒暑假家庭體育作業

相對于家里來說，社區和俱樂部的運動資源更豐富、更多元也更專業，可以走到社區戶外參加各項活動，也可以和伙伴一起鍛煉或比賽，還可以到俱樂部接受更專業的運動技能學練。

北京李韜老師認為，可通過APP介紹北京的開放性鍛煉場所和各類公園、景區的信息，如地點、開放時間、鍛煉人氣指數、安全性指數等，同時有場所的全景地圖、路標識別、長度標識，鼓勵學生走到戶外參加鍛煉，如到奧森公園不僅有運動設施，還有運動文化、運動咨詢、運動裝備等，進行2公里、3公里、5公里不等的步行或跑步任務。對于有一定體育特長的學生，則鼓勵和支持他們到家附近的俱樂部接受更專業的訓練，他們有了假期持續而專業的訓練，運動水平會有一個質的飛躍;對于期待掌握一門運動技能的學生來說，寒暑假無疑是一個補缺、補強的好時期。

（三）發揮居家生活資源的寒暑假家庭體育作業

居家體育鍛煉是寒暑假家庭體育作業的主要內容和形式之一，充分簡化動作設計、充分利用居家物品，可大大激發學生的參與興趣，感知運動便捷和“運動生活化”，創設運動無所不在、運動不受時間地點限制的情境，讓運動成為生活的一部分。

北京張峻楠老師認為，居家鍛煉可以利用礦泉水瓶、油瓶、鞋、罐子、紙杯、報紙、墻面、凳子、毛絨玩具等生活用品，進行輕物負重、自重、游戲等各類練習，也可以自己動手創設器材，在床上、沙發或墊子上充分拉伸發展柔韌性等，還可以利用筆、書本等學習用品進行微運動。

（四）發揮家長資源的寒暑假家庭體育作業

家長作為一種隱性的教育資源，有著豐富、多元等特性。家長作為孩子的第一任老師，在青少年體育運動中具有積極的正面行為，是推動家庭體育作業的關鍵人物，是學校教師最強有力的同盟。

北京沈玉海老師認為，家長可以是學生寒暑假體育運動的管理者、模范者、志愿者、合作者和解答者，家長可以給孩子提供各種各樣的體育活動，做孩子鍛煉的榜樣、伙伴和陪練，也可以為班級、為孩子所在運動團隊做好記錄過程性鍛煉的圖片或視頻、提供監督服務工作的志愿者，給予孩子鍛煉中的錯誤糾正、問題解答和精神鼓勵。

關于寒暑假家庭體育作業，研討中老師們一致認同“落實是保障、簡易是關鍵、興趣是主導、檢測是手段、強體為目的、習慣為延續、習慣是根本”。用北京吉星老師的話說：寒暑假家庭體育作業沒有一開始“摸著石頭過河”的精神，就沒有改革開放的成果，讓學生先動起來就行，起始階段推著走、隨時調，咱們就一個字“干”。相信有了體育教師前期的精心設計，可以期待學生在寒暑假同樣能健康鍛煉、安全健身、揮汗如雨，開學時體魄強健地跑向操場！